Odźywianie

Hej, no jest rewelacyjnie! W tej chwili na liczniku 63kg czyli (nie pamietam od kiedy zaczelam dokladnie, ale chyba cos w polowie maja) 7 kilowy zjazd z 70kg. Ale juz nie o sama wage chodzi lecz o wyglad, wiecie co, przy tych swoich jeszcze nadprogramowych kilosach wygladam porownywalnie do kumpel wazacych 59-60kg :) no i te kolesiowy nie moga [...]

Witam. Znów potrzebuje waszej rady . Otóż zastosowałem się do waszych rad odnośnie odżywianie i narazie wszystko idzie bardzo dobrze. Tylko, no właśnie pojawiły się rozstępy ( w sumie nie jestem pewien czy to są rozstępy nigdy ich nie miałem) na lewej ręce. Dokładnie od strony wewnętrznej miedzy bicepsem a tricepsem. Co teraz mam zrobić żeby się [...]

Zgodnie z Twoją prośbą Jacku wklejam tu cały temat moje diety i planu treningów. Mam 34 lata, trenuję, a raczej chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Bakcyla siłowni połknąłem 11 miesięcy temu, pierwsze trzy miesiące trenowałem ogólnorozwojowo, potem podzieliłem sobie trening na 4 dni w tygodniu-poniedziałek , wtorek, czwartek, piątek-po 70-80 [...]

opis dośc ogólnikowy, ale słabe działanie spowodowane jest najprawdopodobniej kiepskim żarciem (zajzyj do dizału odżywianie) taki pobierzny opis treningu nie pozwala jednoznacznie ocenić, ale prawdopodobne są również błędy w jego kompozycji (daj do działu trening do oceny) możliwe jest również przetrenowanie ogranizmu (wpisz w wyszukiwarke, [...]

Dział odżywianie jest dla Ciebie ! :) Dieta jest podstawą ... Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-12-27 22:18:59

popros o pomoc w dziale odzywianie bo nie masz pojecia co i jak, niepotrzebnie wydajesz tylko kase na to wszystko. nie pisze Ci tego na zlosc tylko dla Twojego dobra

Ok ja Ci poradze. Wejdź do działu odżywianie, poczytaj, ułóż dietę, ułóż trening, dobierz właściwie suple i za******laj od poniedzialku ;] Ja Ci mówie 4 suple to jest nic, ja np. biore więcej i żyje, tylko, że ja ze swojej perspektywy o to nie dbam :P Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-12-27 22:35:04

treningi mam ulożone. codziennie rano plywam około 2 i pol godziny, a po poludniu albo biegam, albo rower... trening ulozony jest, teraz tylko odzywianie.

Witam Mam znajomego w jednej z firm sprzedajacych odzywki dla sportowcow i poprosilem Go o zakup odzywek "na mase" poniewaz chce nabrac troszke kg. wiem ze niektorzi moga napisac "zaloz diete" idz do dzialu "odzywianie" ale nei o to mi chodzi poprostu prosze o odpowiedz na Moje pytanie osob ktore maja duza wiedze oto [...]

dodaj raczej dobrze ułożone odzywianie; w takiej konfiguracji jak chcesz zrobić organizm bedzie dostawał nieźle z dwóch stron...

W DT kreatyna 5g z rana 5g po treningu BCAA 10g przed, 10g po treningu Carbo 20-50g po treningu według braków w diecie DN Kreatyna 5g w porze około treningowej Przydała by się dieta, jeżeli będzie z dodatnim bilansem kalorycznym na pewno przyczyni się zmaxymalizuje przy masy. Jak nie będziesz pił i palił to tylko wyjdzie Ci na zdrowie :) Jak nie [...]

dann2 - efekty utrzymasz dzięki zbilansowanej diecie i systematycznemu treningowi, tak samo dzięki nim je uzyskasz PawelGSF - zadbaj o odżywianie, wspomagacze w postaci spalaczy to tylko bardzo subtelny dodatek

odżywki to żarcie w prochu którymi uzupełniasz braki w diecie białka, gainery, bulki, carbo suplementy to np kratyna, BCAA, HMB, karnityna itd na poczatku przygody z siłownia należy zacząc od podstaw i wykożystać potencjał swojego organizmu. Przede wszystkim opanowac odpowiednie odżywianie, nałozyc sobie cele i ukierunkować pod nie trening. Zadbać [...]

Twoje miesnie potrzebuja nowych bodzcow . Zmien trening, odzywianie bo na kreatyne za predko

to poczytaj jeszcze 1. dzial odżywianie 2. dział trening b

Panowie, poproszę o podpowiedź... Zgodnie z zaleceniami trenera z którym działam na siłce, zakupiłem dziś OLIMP BCAA Mega Caps 300szt. I teraz pytanko - jak to dawkować? Wiek: 26 Waga: 73 Typ: ekto Staż treningowy: 2,5 miesiąca Cel: masa Trening: aktualnie zaczynam split, wcześniej ACT i FBW Inne syplementy: Gainer Mutant Mass oraz białko SP80 na [...]

jesli chodzi o pracę to zabezpieczaj ten okres dobrym ozywianiem, ew. dodac możesz odżywkę; stak kreatynowy w ścisłym związku z pracą- choćby najcięższą-byc raczej nie powinien rozpatrywany jak powiedzialem; dobre odzywianie, ew. wspomaganie odzywkę, witaminami, minerałami itd... moim zdaniem powinienes brac podobne dawki każdego dnia- nie wiem [...]

w internacie tez mozna pilnowac diety dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych, a tutaj wroc jak juz badziesz cokolwiek wiedzial o tym sporcie.

DT: TCM 5 kapsy rano i 5 kapsy po treningu, witaminy do śniadania lub obiadu, omega 1 kaps do śniadania i 1 do kolacji, calcium do śniadania i obiadu po 1 kapsułce, mzb przed snem DNT: TCM 5 kapsy rano , witaminy do śniadania lub obiadu, omega 1 kaps do śniadania i 1 do kolacji, calcium do śniadania i obiadu po 1 kapsułce, mzb przed snem BCAA po [...]

podstawy na których powinienes sie oprzeć to właściwy trening i nie mniej odzywianie. jesli zas chodzi o suple to mysle, ze ów cp i bcaa może sie przydać- choć z kreatyna chyba za wcześnie zacząłeś. do tego ew. jesli chcesz to jakis stymulant- lekki, mysle jednak że baz kreatyny