Odźywianie

tak na prawde to jesz pelnowartosciowe bialko zawarte w miesie i jajach, z sera to smiec z ryzu nie pelnowartosciowe. poza tym skoro wazysz 115 kg po kilku latach treningu to raczej nie jestes >twardy> a chyba nieco nawodniony i z podsk. tknaka tluszczowa / sade tak po ilosciach sera jakie zjadasz - on daje napuchniety wodnisty wyglad/ skup [...]

przede wszystkim wstap do dzialu odzywianie i uloz dobra diete pozniej przylacz sie do cyklicznego treningu Michaila pozniej nie idz juz do suplementacji, bo na poczatek na nic ci sie ona nie przyda

skup sie na jedzeniu, odpowiednie odzywianie polączone z treniniem dadzą Ci dobre efekty, po kreatyne sięgniesz jak złapie Cie zastoj, teraz wykorzystaj potencjał ogranizmu, bez "wspomagania" pozdr

z dietą odsyłam do działu odżywianie, uwazniej poczytaj ;-)

1. Nie wiem co to są za leki, które zażywasz. Może w nich tkwi przyczyna. 2. Jeżeli jesteś senny to dieta redukcyjna jeszcze problem powiększy. Więc na razie sobie daruj. 3. Zajmij się dopracowaniem diety zbilansowanej. Dostarcz organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Takie gadanie "unikaj słodyczy" - to żadna rada. Do sprawy [...]

więc porostu idź do działu odżywianie i poczytaj

idz do dzialu odzywianie bo zielony jestes strasznie. mleko jogurty itp

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

twoj plan jest do d... grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ----------- Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, [...]

Dieta ? dział "Odżywianie" jeśli liczysz na jakiekolwiek efekty... Stojaki posiadasz ? Drążek ?

"Wszystkie węgle jedz z mąki razowej typ 2000." Nie wiem co kolega miał tutaj na myśli, bo sam rozpisując Ci dietę wrzucił inne źródła węglowodanów. Z produktów zbożowych znacznie bardziej polecałbym te bezglutenowe ryż, kasza gryczana, proso (kasza jaglana). Do tego ziemniaki, owoce, warzywa. Gainer i BCAA to zbędny wydatek w mojej opinii, [...]

aha przeczytaj wypowiedz domera na ten temat. jest poniżej tego art. Ogolnie ok, tylko troche dziwne proporcje tluszczow w pierwszej diecie a w drugiej praktycznie brak. Sa to raczej diety na jakis cykl ok 1,5-2 miesieczny. _______________________________ Moderator działu Odżywianie

powiadomki mam włączone każda odpowiedź nie na temat lub z głupim komentarzem BAN a że ostatnio mam dużo na głowie zapewne na dłłuuuuuugo Do autorki Eksperymenty typu A6W sobie daruj bo nic z tego ciekawego nie wynika, oczywiście kompleksowy trening brzucha się przyda , najlepiej trening całego ciała i odpowiednie odżywianie ono jest kluczem do [...]

odnosnie tych 'isntruktorów' to sie wiele nasłuchalem od kilku klientów , którzy tam jakims cudem chodza (zapewne karnety z firmy , bo watpie że z własnej woli ) , sa klientami naszego sklepu , a potem przychodza z prosbami o pomoc jezeli chodzi o metodyke treningu, odpowiednie odzywianie czy poprawe suplementacji ,bo 'spece' z gymnasionu im cos [...]

moze zanim zaczniesz brac jakis spalacz . Ułozysz sobie dobra diete ... poczytaj tematy podwieszone w dziale odchudzanie i odzywianie . Wyciagnij wnioski , ułóż , wrzuc do oceny - poprawy, pomysl nad suplementacja dopiero wtedy :) Pozdro

a jak juz jesz pączki i kiełbase to dodaj do diety swojej wode z parówek i wystrzelisz w powietrze a tak serio to idz do działu odzywianie i suplementacja a nie garniesz sie do dopingu

jełopie, nie jestem wieśniakiem tylko mam 128 IQ potwierdzone certyfikatem... po 1 to nigdy nie koksiłem i nie bede bo mam narazie za wysokie cisnienie, zbijam je, a poza tym wazniejsza sprawa - lubie dobrze pokochać sie z dziewczyną a pare dni bez seksu nie wchodzi w gre w ogole i na przyszlosc nie chce zeby urodzila jakiegos d****a bo ja bede [...]

Nie kwalifikujesz sie na zadny doping 56kg wagi i 25cm w lapie jestes poprostu niedozywiony piszesz ze kiedys cwiczyles rok a teraz co?? Zacznij jesc i cwiczyc a bedziesz zadowolony a po dwoch latach zacznij sie rozgladac za monohydratem kreatyny za lat 5 jak dalej bedziesz cwiczyl odwiedz jeszcze raz ten dział póki co działy dal ciebie ttrening [...]

I co myślisz że jak będziesz ćwiczył ten brzuch i nogi to schudniesz z nich \-) Wszystko źle plan odżywianie Daj ankietę działu Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-02-29 19:54:02

po pierwsze to czytaj tutaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html po drugie odżywki zostaw sobie na później, chyba że naprawdę Twoje zapotrzebowanie tyle wynosi i nie jesteś w stanie tego zjeść po trzecie "jakaś" dieta to za mało, musi być odpowiednia, ale o tym w dziale odżywianie po czwarte czytaj, czytaj czytaj, a [...]