Andrei Arlovski def Ian Freeman via KO - 1:25 - R1 KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Vladimir Matyushenko def Travis Wiuff via TKO - 4:10 - R1 KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Vladimir Matyushenko def Travis Wiuff via TKO - 4:10 - R1 KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Phillip Miller def Mark Weir via submission - 4:50 - R2 KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Phillip Miller def Mark Weir via submission - 4:50 - R2 KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Phillip Miller def Mark Weir via submission - 4:50 - R2 KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
UFFFFFFF KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
jak zaczynasz dopiero przygodę z siłownią, to jakiś trening ogólnorozwojowy (ACT), odrazu na taki trening jak kolega Ci napisał się nie rzucaj, on nie jest dla Ciebie, poszukaj w wyszukiwarce przykładowych ACT jest tego multum i jakiś dobry zacznij stosować przez jakiś okres czasu a co do diety zapraszam do działu "Odżywianie" i czytaj [...]
Unikaj smażonych potraw. powinienes jesc jedzenie lekkostrawne. nalezy pic duzo wody- 2,5 - 3 litry dziennie. po drugie, musisz jesc często, czyli 5-6 posiłkow dziennie, ale mniejszych. po trzecie, musisz wykluczyc słodycze i inne przetworzone produkty. po czwarte, nie mozesz jesc nic na noc- ostatni posiłek godzina 19 maksymalnie po piąte, [...]
Dzięki za odpowiedź. Nie chce drugi raz popełniać tych samych błędów - jeśli chodzi o odżywianie. A 3 kg w tydzień to nie za dużo ? Jaki to może mieć wpływ na jojo ?
gościu... Dział ODŻYWIANIE i jedziesz!... 6 miesięcy to za krótko by stosować wszelakie suple. Bierz się za miche, intensywne ćwiczenia bez prochu (suple) co najmniej rok.... Pozdro
Konieczny jest trening dzielony? Ale to twoja sprawa. Jak dla mnie cwiczenia na przedramie sa niepotrzebne, latwo przy nich zalapac kontuzje nadgarstka, ktory przyda Ci sie jeszcze, a akurat ten miesien dziala przy wiekszosci cwiczen. Swoja treningi przede wszystkim powinienes zaczac od-slownika. Potem zerknij do dzialu odzywianie, bo [...]
Warto dodać interwałowe te areo (przynajmniej spróbować) i nie chodzi tutaj o sprinty tylko o cykliczne zmiany tempa. Ja bym się takimi rzeczami jak twaróg, na tym poziomie, nie przejmował. Ogarnij jeszcze raz dietę, tutaj za dużej filozofii nie ma. Dział odżywianie i olać pseudo naukowców. Dieta jest dla ciebie, nie odwrotnie.
Ostatnio przerabiałem plecy barki i przedramię. Odżywek na razie nie będę brał, nie posiadam funduszy. Nogi robię sobie w domu, ale niedawno miałem kontuzję kostki, więc na razie odpuszczam. To co przerabiałeś nie można nazwać planem. Ta kontuzja kostki jest na tyle poważna, że nie możesz trenować nóg? Rozmawiałeś o tym z lekarzem? Odpuszczać [...]
Standardowo. Uloz sobie diete. Potrzebne rzeczy zeby to zrobic znajdziesz na forum. Nikt za Ciebie tego nie zrobi. "Odżywianie : JEM PRAKTYCZNIE SAME WARZYWA... MAŁO MIESA, ZIEMNIAKI. CHLEB, BUŁKI" Dziwisz sie, ze nie mozesz schudnac? Powinienes robic na odwrot jak napisales. Duzo miesa, malo bulek, ziemniakow , chleba.
Ułóż sobie dietę w dziale odżywianie , ewentualnie sam enan wchodzi w grę , nie będzie diety nie będzie efektów , poleć 16 tygodni na 250mg e5d w 7tygodniu daj hcg 2500k e3d. Nie będziesz , przestrzegał diety to tylko samemu sobie zrobisz na złość , inne środki na twoim miejscu bym odpuścił. Pamiętaj obadaniach przed pct i prawidłowo zrobionym [...]
ja też mam takiego wujka w rodzinie. teraz po 50, masa i siła troche spadła ael z tego co mi stary mówił to nie było na niego bata. jak raz sie upił i zatrzymał go policjant to go przerzucił przez płot. albo sam nosił takie długie szyny metalowe które daje sie na sufit(kapujecie ? ) cos koło 10-12 metrów !! moim zdaniem geny ale napewno tez cięzka [...]
UFC 40 wyniki , fotki
