Przedstawię problem na Badaniu usg , jeszcze chwila i będę robił badania na wszystko .... :) bez jaj ci nasi lekarze ... najchętniej to bym poszedł do szpitala na przegląd całego ciała , każdy lekarz pierdzieli co innego , non stop jakieś badania karzą mi robić oczywiście prywatnie , stówa za stówą i dalej lipa wczoraj nawet odebrałem wyniki badań [...]
blackmaster3 co jest dla ciebie ważne 1. sukcesywne zwiększanie ciężaru http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html 2. ODŻYWIANIE to podstawa czym lepsze tym lepsze wyniki http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 3. REGENERACJA , odpowiednia ilość wypoczynku względem wysiłku . co do planu bierzesz podstawy 1 zestaw FBW opierający sie o [...]
blackmaster3 DIETA- nie podam ci , bo od tego nie jestem, wejdz do działu ODŻYWIANIE i tam zasięgaj rady . Jeśli nie posiadasz sprzętu to w takim razie nie jest to dział dla ciebie . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html tutaj otrzymasz pomoc
Dieta wiadomo - podstawa i 80% sukcesu. Moje obecne odżywianie myślę ze jest ok. 6 małych posiłków - mało węgla - sporo białka, może teraz nie liczę ile czego ale wszystko co wprowadziłem 2 lata temu jak zaczynałem dietę zostało. Bardziej mi chodzi o to że jak brałem ten testosteron były znacznie lepsze efekty - tak jak by mój organizm prawidłowo [...]
Odżywianie - od tego jest osobny dział i posty podwieszone w nim. Znaczy to tyle, że musisz ułożyć dietę i jej się trzymać. Nie zrobisz tego, bez podstawowej wiedzy i uprzedniego przeczytania artykułów w odpowiednim dziale. Jak wyglądają ćwiczenia? Ano tak: http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm Sorry że podaję z link z innej strony [...]
Wszystko zależy od diety, jesz = rośniesz. Zaglądnij do tematu który podałem, zacznij od prostego FBW które tam masz podane, zbuduj podstawy masowo siłowe i techniczne - potem kombinuj, nie patrz na innych tylko na siebie. Odwiedź dział Odzywianie, tam pomogą z tym jak się masz odżywiać, zresztą, w temacie który podałem też masz wskazówki .
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : we wakacje tylko siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4* siłownia na tydzień Odżywianie : nic specjalnego Cel : siła Ograniczenia [...]
Dieta - samuraja, choć tylko częściowo mogłem z niej korzystać. ZREZYGNOWAŁEM Z CUKRU i pszenicy. Raz w tyg cheat day kiedy obzeralem się słodyczami i fast foodami dk oporu więc nawet kolo 8 tys kcal co ma na celu taki sposob zywienia? Nie wiem co robić. Mam dość chodzenia z tak mizernymi efektami. Na siłowni spędzam 1.5 h . problemem bedzie [...]
LOL Zawalczcie sobie z jakims patyczakowatym bokserem i powiedzcie mi, ze nie ma ******lniecia w lapie Chudy 8: mialem podobna budowe do ciebie, po prostu zacznij cwiczyc na silce a raz dwa masa ci podskoczy. Odwiedz dzial odzywianie i uloz sobie diete. Nie wiem ile razy w tygodniu masz kyokushin ale bez problemu powinienes dac rade polaczyc to [...]
Hehe no trudno sie mowi... jak chcesz jakies suple to typu geiner wpiepszaj duzo weglowodanow i bialka zarcie typu np kasze ryz kluski miesa wolowe lub jakis drob np kurczaka ryby np tunczyk jedz pare posilkow minimum 3 a jak mozesz to 4 albo 5 zreszta idz do dzialu odzywianie! I rada jak sie chwalisz ze cwicysz jakies wygibasy to uwazaj na [...]
Siemka ! jesli chodzi o diete to proponuje ci odwiedzic dział pt:odżywianie bo niestety nie jestem w stanie ci nic w tym kierunku poradzic....wychodze z założenia jesli idzie to czemu zmieniać.... jesli chodzi o porady to w postach na temat treningu też otrzymasz maximum informacji na ten temat ( pisza je ludziska ktore trenuja i znaja sie lepiej [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% - 35% Aktywność w ciągu dnia : Uczelnia, spacer w drodze do i z uczelni ~30 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + rower koło [...]
Tak chodząc i trenując oraz jedząc jak się podoba po prostu będziesz aktywny ale o jakiejś poważniejszej sylwetce nie ma mowy. Trzeba ogarnac odżywianie, złapać podstawy na temat makroskładników, policzyć zapotrzebowanie i obrać właściwy cel. Niby można by było jeszcze trochę masować, ale jak sam się źle czujesz to od pułku kalorii odlicz [...]
Odżywianie : Trzymam dietę. Węgle 30g dziennie, tłuszcze 1g, białko 2,1g. Mam rozumieć, że przy ćwiczeniach 6 razy w tygodniu masz podaż na poziomie 1500 kcal? Podobną miałeś przez dwa lata odchudzania? Jeśli tak to nie będzie Ci łatwo zrzucać następne kilogramy ani utrzymywać później idealną wagę...
Drogi Krzysztofie! Przechodzimy od razu do sedna: 1.Odżywkom powiedz pa pa 2.Planu za ciebie nikt nie ułoży, ale z tym co masz możesz spokojnie robić trening domatora (więc przejdź do tego działu) 3.Trenować powinieneś 3 razy tygodniowo, zresztą, w dziale "Trening w domowych warunkach" będą wszystkie potrzebne informacje 4.Zajrzyj też ( [...]
Pomyliłaś działy.Dieta w dziale"Odżywianie"lub"Odchudzanie".Trening siłowy(jeżeli będzie możliwy) z Twoim schorzemiem trzeba skonsultować ze specjalistą,najlepiej z lekarzem sportowym.Pozdrawiam.
sowini, niestety dieta dla grupi krwi 0 opiera się głównie na mięsie, nie można jeść soczewicy i wielu produktów, z których robię potrawy :( dużo czytałam w internecie na temat diet, tu też często czytałam artykuły, jednak jak dla mnie nic nie znalazłam, a im więcej czytam, tym mniej wiem... Założę wątek na dziale odżywianie, może tam ktoś [...]
tak, to nie jest zmiana cwiczeniami, dlatego nogami mozesz sobie śmiało pomagac z umiarem oczywiście, to ramiona mają pracować, a nie nogi zrzucenie wagi bezwzglednie wiaze sie z ulozeniem diety i jej bezwzglednym przestrzeganiem:) proponuje zajrzec do działu "odżywianie" i "odchudzanie" i poczytać posty podwieszone na forum ze [...]
Naprawdę myślisz że z działanie na własną rękę czy szukanie informacji na ten temat na forum sportowym będzie skuteczniejsze niż wizyta u lekarza który się w tym specjalizuje ? To że znajomi się z tym męczą dłuższy czas świadczy o tym że nie są to łatwe kwestie zależne od wielu rzeczy hormony, higiena , odżywianie itp.