Odźywianie

Dla ciebie jedynie zdrowe odżywianie i odpowiednio dobrany trening. Na tą chwilę to wszystko, żadnych suplementów nie potrzebujesz

myslę, Kochana, że powinnaś zajrzeć do działu "Odżywianie" :) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html proszę link :)

Robiąc redukcję musisz mieć ułożona dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (zapotrzebowanie kaloryczne minus ~300kcal). Ogranicz węgle, zwłaszcza proste. Dział odżywianie. Co do X5 - jest to mieszanka różnych białek. Jako uzupełnienie może być.

Imo nic z suplementów, zdrowe , racjonalne odzywianie, to bedzie tylko tyle i az tyle w Twoim przypadku

Póki co żadne suple/odzywki nie są Ci potrzebne...ogarnij podstawy czyli dietę i trening to te czynniki robia robotę a nie suple, ucz sie poprawnej techniki ćwiczeń, tego jak organizm reaguje na odpowiednie odzywianie itd

Poza tym na podstawie BMI 15,5 nikt diety nie ułoży, nawet najlepsi dietetycy, w sumie dadzą radę ale czy ona bedzie dla nie odpowiednia to wątpię, idziesz do diettyka i muwisz daj mi pan dietę na bmi 15,5, a gdzie inne pomiary, dane o osobie, problemy ze zdrowiem, czy jakaś nietolerancja pokarmowa, a moze to co napisalibyśmy to by powiedziała a [...]

zdrowe odzywianie - najlepiej deficyt kaloryczny + aktywność fizyczna

Nie za duzo tych kalorii jak na ten wiek. 20g cynamonu, to dwie saszetki lub cała, zalezy jak pakowane, chyba coś przesadzasz troszkę z tym cynamonem/ na jakiej podstawie takie zapotrzebowanie. na ten wiek to nawet i zdrowe odżywianie wsyatrczy.

Siła-Odpowiednio ukierunkowany trening Masa-Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Wiec dzial odzywianie i trojboj silowy Suple to nie jest zloty srodek na sile i mase

Zajrzyj sobie do działu odżywianie do podwieszonych tematów tam znajdziesz wszystkie niezbędne informacje.

jak niemasz diety to LIPA !! suplementy narazie odluz bo efekty beda bardzo marne. uluz diete ( np z pomoca forum - dzial odzywianie ) mdobry trening masowy ( np z pomoca forum - dzial trening ) pocwicz troche i dopiero łap sie za suple a zestawik calkiem fajny jest ale nie jedz tego bez diety bo kasa w bloto

Polecam akcje trenuj z nami cyklicznie: TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I SUPLEMENTACJA: [...]

dobrym pomysłem byłoby wrzucić dietę w celu sprawdzenia do działu odzywianie ;-)

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - Mity treningu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - Odżywianie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - FBW Ogólnie jeśli czegoś nie wiesz, po prostu wpisz w wyszukiwarce lub zadawaj pytania [...]

A co za problem wejść do działu "Odżywianie" i poszukać podwieszonych linków ? trochę samodzielności Na pewno nie zaszkodzi a raczej pomoże. zdr

Dieta, to ona będzie kluczem do sukcesu, dział "Odżywianie" + odpowiednia regeneracja. ABS, słaby plan, jeśli wykonujesz siady i mc(mam nadzieje, że tak, bo to podstawowe ćw)to nie musisz katować brzucha ABS'em Zrób brzuch 1-2x w tyg, podziel treningi na lekkie i ciężki lub " Po 1ćw w 3-4s Zakres pow 12-15 Pon m. dolne Sr m. skośne [...]

Staż - miesiąc ( kiedyś ćwiczyłem ale mam kilku letnią przerwę ) Odżywianie jej 3-4 posiłki dziennie lecz diety nie trzymam bo za bardzo lubię jeść

Zacznij od ułożenia diety , polecam dział odżywianie tam na pewno wszytko Ci wytłumaczą... Jeśli już masz coś brać z saa zacznij od samego testa , na początek w zupełności wystarczy...

...musisz to obliczyć- w dziele odzywianie znajdziesz wszystko co przyda się do obliczeń i poznania tej kwestii. aminokwasy... hm... narazie nie ma co o nich mysleć skoro masz tak duze problemy z ułożeniem podstaw odżywiania. w sumie nie ma to narazie żadnego sensu- gdy już bedzie perfekt wszystko z treningami i dietą a trochę masy ci przybedzie [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html poczytaj troszke, opisz dotychczasowe odzywianie, a najwazniejsz to przeczytaj 10 wskazowek żywieniowych