jakie ozywki brac na poczateo

Witam , dopiero zaczelem przygodę z siłownia i za bardzo się nie znam na odzywkach , mógłby ktoś polecić mi ( najlepiej z nazw ) jakie odzywki zazywac na mase i przdtreningowo
Wazę 76 kg
Wzrost 174
Na siłownię chodze 4x w tygodniu , czytałem o odzywkach ale za dużo tego i każda strona uważa że jej produkt jest najlepszy

Póki co żadne suple/odzywki nie są Ci potrzebne...ogarnij podstawy czyli dietę i trening to te czynniki robia robotę a nie suple, ucz sie poprawnej techniki ćwiczeń, tego jak organizm reaguje na odpowiednie odzywianie itd

jw możesz jedynie kupić jako uzupełnienie diety dobre białko WPC i pić po treningu 40gramów do tego banan, lub ryż w paczkach bezglutenowy.

wróc do tego działu za pol roku

Jakie suple? Jeżeli dopiero zaczynasz, to przy normalnej diecie, Twój organizm dostanie kopa po samych ćwiczeniach. Jw. możesz kupić białko i uzupełniać, jeżeli nie dostarczysz go z diety

Jedynie białko ale jako uzupełnienie diety jedynie

nie koniecznie jedynie bialko:
1. Omega -3
2. Witaminy od a-z
3. Magnez b6
4. Bialko jak nie dostarczasz.
5. Kolejna rozpiska za 6 miesiecy :)

Ale raczej suple typu omega 3 witaminki i minerały do dodatki na poprawienie zdrowotności o których raczej nie trzeba wspominać

Ok dzieki panowie