Odźywianie

zacznij od diety pozatym musisz zdecydować czy rzezbisz czy masujesz dział odżywianie zaprasza

jednak po tym co teraz napisałeś to faktycznie odzywianie dział i czytaj

widze ze tutaj odpowiedzi nie uzyskam.. ludzie mam diete a Wy odsylacie mnie do działu odzywianie kvrwa bez przesady, paranoja jakas.. zapytalem spokojnie czy rozpisze mi ktos te srodki, ale widze to nie ma sensu.. pzdr

wrzuć swoje odzywianie do sprawdzenia

tak 5 razy na tydzień.. ćwiczenia ustalam sobie np12 powtórzeń i schodz 10 8 itd zwiększając obciążenie.. Odżywianie teraz wygląda tak że jem chleb razowy jakaś chuda wędlina, płatki kukurydziane pierś z kurczaka ryż biały pije dużo wody niegazowanej..

dział odżywianie.

Poczytaj o dietach w dziale "odżywianie",brzuszki to wzmocnienie mięśni brzucha,takimi ćwiczeniami bardzo trudno pozbyć się tłuszczu.Poza tym odradzam robienie brzuszków dziennie no chyba,że robisz krótkie serie-mały wysiłek.Brzuch też potrzebuje regeneracji.Poszukaj czegoś lepszego same brzuszki to w zasadzie aktony górne(minimalnie [...]

jeśli chodzi o dietę to dział odżywianie odżywki są zbędne narazie bo dopiero zaczynasz

Oto kilka rad: Po pierwsze poczytaj dział odżywianie i z jego pomocą ułóż sobie dietę bo to podstawa jest. Po drugie przejrzyj ten dział, poczytaj podwieszone posty i z pomocą atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż sobie plan i daj go tutaj do oceny. Po trzecie omijaj na razie dział odzywki i suplementy :) pozdro i powodzenia :)

Redline za mocny dla ciebie, j/w jeśli już chcesz jakiś termogenik to coś lajtowego. jak wygląda odżywianie ?

szymeeek93 ANKIETA - obowiazkowa i pozwala pomoc nam pomoc tobie masa głównie zalezy od odzywianie , plan powinnien składac sie z cwiczen bazowych czy to bedzie FBW CZY SPLIT . i napewno rama planu do wymiany to co napisałes to najbardziej popularny ale nie efektywny plan treningowy oparty o system dzielony

1. proszę się zapoznać z regulaminem na forum i dokładnie przeczytać 6 punkt . "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Minimalna skolioza " konsultowałeś trening siłowy z lekarzem ? zaczynasz widzę , więc zacznij od najprostszej opcji ACT lub 1 zestaw FBW 4 tygodnie . systematyka technika odżywianie wypoczywanie i po tym [...]

tak, organizm częśto - w pewnym sensie- przestawia sie na inny szlak metaboliczny, podczas gdy zaczyna się ćwiczyć a efekt ten niejako zostaje spotęgowany poprzez właściwe odzywianie...

skoro jestes gotow na 200% to poszukaj w dziale odzywianie oraz trening informacji na temat Ultimate Diet 2 (skrot UD2) w wersji masowej dla gotowych na poswiecenia chyba nie ma nic lepszego :) moge pozniej pomoc w bardziej konkretnych pytaniach na temat UD2

poza plecami i tricepsem plan w miarę poprawny. po 3,5 miesiąca nikt nie był supermenem, pewnie albo jesteś ekto, albo odżywianie do dupy.

Zarejestruj się i napisz w dziale odżywianie z wypełnioną ankietą i zrzutem odzywiania wg regulaminu działu

najpierw zajrzyj do działu odżywianie, tam pomogą ułożyć Ci przykładowa dietę. Po kilku miesiącach treningu na siłowni, wtedy jest sens zainwestować w kreatynę monohydrat lub jabłczan. Gainera/ białko stosuje sie wg. braków w diecie i od tego mógłbyś zacząć. pozdr

z tego co zrozumiałem powinienem zmienić trening na siłownie ! Mój organizm chyba się przyzwyczaił do aerobow jakie uprawiam <biegi, basen> cała moja wizja którą uknułem sobie w głowie upadła. Bez niczyjej pomocy sam schudłem 10 kilo ( nie czytałem forum, nie zasięgałem porad dietetyków itp) Czas chyba na to by mi pomóc, mili Państwo bo [...]

to jest dział odżywianie tutaj poruszamy kwestię diety o suplementy pytaj w innym dziale zresztą przenoszę temat do juniora

Posilki masz ulozyc sobie tak aby byly one w miare w rownych odsteoach godzinowych , to co masz szamac musisz sobie sam ustalic i po pomoc zglos sie do dzialu odzywianie , co do treningu to mozesz sobie zrobic teraz full body workout , plan treningowy zmieniaj mnie wiecej co dwa miechy ale po dokladne porady do dzialu trening. co do kreatyny to [...]