Odźywianie

Proponuję zacząć od poczytania podwieszonych tematów w dziale "Odżywianie" i dopiero wtedy brać się za trening ;-)

Kolego, skoro ćwiczysz w domu to http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Dieta. Dział odżywianie. Żeby uzyskać mase musisz mieć nadwyżkę kaloryczną w diecie. Dodajesz około 200- 300 kcal do swojego zapotrzebowania. Poczytaj tematy podwieszone.

Spis tematów "FBW a raczej ACT Dieta" Dział Odżywianie. zdr

Twój cel świadczy o tym że pojęcia nie masz dział odżywianie,suplementacja

ok pomijając odzywianie io odchudzanie czy silownia w takiej formie moze byc?

Sterydy po prostu muszą działać na każdego bo jako człowiek masz tak samo funkcjonujący organizm jak my wszyscy, zachodzą w nim takie same reakcje chemiczne. Przyczyna najprawdopodobniej tkwi w diecie: powinienneśpoczytać posty w dziale "Odżywianie" o tym że spożywa się ponad2gbiałka/kg masy ciałą, że je się tyle i tyle węglowodanów i [...]

Hehe - ustaliliśmy nową modę jakiś czas temu z Biniem. Ale Junior ma 100% racji. Chyba wróce do działu Odżywianie. Marcin trza pomóc ?

Jedzenie "z głową" zazwyczaj dla ektomorfika starcza żeby zrzucić trochę tłuszczu. Przeczytaj sobie podwieszone tematy w dziale odżywianie.

No dieta na mase oczywiście Zapraszam do działu odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Uważam, że trening typu FBW wcale nie jest ,,dla kobiet". Wielu facetów tak ćwiczy i nie narzekają na efekty. Dołóż w miarę możliwości czasowej ćwiczenia aerobowe typu pływanie, jazda na rowerze, truchtanie. Jeśli chodzi o spalenie tłuszczyku to przede wszystkim musisz jeść odpowiednio. Zacznij od odwiedzenia działu odżywianie i SMPA weźmie [...]

Ważniejsze jest odżywianie potreningowe, trenować może iść sobie na nawet na czczo czy po aminach/izolacie/wpc

dieta to do dzialu odzywianie, przez 3 miesiace wiele nie zyskach a MC jest podstawowym cwiczeniem ogolnorozwojowym...

idz do dzialu odzywianie i uluz sobie dietre ( ckd najlepiej) cwiczenia to przedewszystkim areoby -np jazda na rowerku stacjonarnym itp. a co do supli to narazie poczekaj z nimi. mocna kawa przed treningiem powinna dac rade

Wafel powiedz mamie żeby zaglądneła do działu odżywianie... tam poczytała trochę i zasięgneła elementarnych podstaw n/t zapotrzebwania kalorycznego. Kiedy już pochłonie wiedze i napali się aby zastosować diete np CKD, odwojaj ją do działu Trening tudzież Fitnes, dowie się tam o czymś takim jak ćwiczenia aerobowe... Jeżeli zastosuje odpowiednią [...]

Przy częstej grze w piłkę będziesz musiał dbać o odżywianie żeby Ci szła masa, od początku zaczyna się od treningu na masę bo trening typowo na siłę jest dla zaawansowanych którzy się przygotowują na zawody itp tu masz więcej na ten temat http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272

Tu masz ten trening http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html a co do diety to w dziale odżywianie Ci więcej powiedzą na ten temat

w Twojej diecie jest bardzo malo węglowodanów, przy ich niedoborze nie zbudujesz masy dodaj do diety takie produkty jak: chleb razowy, żytni, płatki owsiane, makaron, kasze, poczytaj w dziale odzywianie, jest tam duzo informacji o tym jaka dieta ma byc podczas budowania masy gdy juz bedziesz mial diete, mozesz ją dac do sprawdzenia, dokup gainera [...]

1. na siłowni nie musisz wcale ćwiczyć tylko na maszynach. używaj wolnych ciężarów - ważne abyś zapoznał się z poprawną techniką ćwiczen i żeby treningi nie były zbyt forsowne. 2. wrzuć swoją dietę do sprawdzenia do działu odżywianie (po rejestracji na forum). Tam doświadczeni koledzy doradzą Ci co powinieneś zmienić w swoim jadłospisie.

60kg przy takim wzroście - konkluzja taka, że dieta leży. Dział "Odżywianie" - tematy podwieszone. carbo i glukoza w sumie zbędne.Zresztą od kreatyny też masy nie ma.

odżywki tylko w "trudnych" momentach np. po treningu, w ciagu dnia jak niespodziewanie wylatuje nam posiłek. W dziale "Odżywianie" masz posty podwieszone.CZYTAJ.