Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
136
Siemka wszystkim sprawa jest tak ćwiczę już miesiąc na siłce plan na siłę ale to takie ćwiczenia podstawowe mam ławeczkę sztangę sztangielki worek i drążek chciał bym zacząć na poważnie chodzę regularnie i wg i chciał bym aby mi ktoś ułożył jakiś plan pod ten sprzęt co mam na siłce :D
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 78
Wzrost : 177
Cel treningowy : Siła
Staż treningowy na siłowni : 1 Miesiąc
Uprawiane inne sporty : Piłka nożna ( dlatego masa mi spada często do 70 )
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka sztangi sztangielki drążek worek
Dieta : Brak
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Nie :D
Zażywane suplementy : Nie ale jestem zainteresowany Kreatyną
Ostatnio przerabiany plan : Na siłę ale to taki samo robiony krótko mówiąc PORAŻKA
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : Lepiej nie mówić bo żal zostawię to dla siebie :D
Szacuny
3
Napisanych postów
649
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5424
Przy częstej grze w piłkę będziesz musiał dbać o odżywianie żeby Ci szła masa, od początku zaczyna się od treningu na masę bo trening typowo na siłę jest dla zaawansowanych którzy się przygotowują na zawody itp tu masz więcej na ten temat http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272