Odźywianie

Poczytaj tematy w dziale odżywianie i odchudzanie. bumbum1666 mam prośbę. Nie kalecz polskiej ortografii. Na forum jest korekta pisania(podkreśla na czerwono źle napisane słowa) "rzołądku" ...

Dokladnie..bez zlosliwosci, ale skoro jestes na forum 4 lata to wiesz, ze jest dzial Odzywianie, Odchudzanie. Tam poczytaj odnosnie diety na redukcji. Nie ma ona nic wspolnego z glodowka :-PP

Przede wszystkim zajrzyj do działu odchudzanie/odżywianie. Ułóż dietę i wklej ją tam do oceny. Nie wiem czy ćwiczyć wszystkie partie ciała w jeden dzień, czy częściami. Ja bym Ci polecił trening ogólnorozwojowy, zwłaszcza że nic nie piszesz o stażu na siłowni więc pewnie dopiero zaczynasz. Nie wiem jak dokładnie ułożyć diete (jadłospis) tak aby [...]

Trudno nikt nie mówił że będzie łatwo dział ODŻYWIANIE i tam przykładowy jadłospis daj do oceny poproś o rady ITD ... Innej drogi nie mam jak JEDZENIE masa nie idzie znaczy że za mało jesz , nie ważne ile posiłków możesz i w 3 dostarczyć swoje zapotrzebowanie .

sam musisz nauczyć się układać dietę i trening. nikt tu za Ciebie tego nie zrobi. poczytaj ważne posty w dziale odżywianie i trening dla początkujących, ułóż coś, wklej, my ocenimy, podpowiemy co zmienić. Czemu nie będziesz? nie do końca rozumiem pytanie. ciężar dobierasz tak, aby obciążenie było jak największe ale żebyś mógł z pełną techniką i [...]

no niestety, z tym Ci nie pomogę, bo na diecie się dobrze nie znam. musisz iść do działu odżywianie.

Szkoda kasy na suple, zainwestuj w jedzenie. Poczytaj o diecie i ułóż odpowiednią do twojego celu, załóż temat i wstaw do oceny w dziale odżywianie

sorki że zawracam głowę. no jestem na tym odżywianie i co teraz

ja jeszcze powiem, w jaki sposob stajemy sie silniejsi. Cwiczac intensywnie we wloknach naszych mięśni powstają drobne uszkodzenia. Uszkodzenia te w czasie odpoczynku są regenerowane i wypelniane coraz wytrwalszą tkanką mieśniową (dlatego tak wazny jest odpoczynek w ciagu tygodnia). Im więcej trenujemy tym mocniejsze i wytrzymalsze stają się nasze [...]

Cel treningowy : masa - czyli dodatni bilans kaloryczny. "brzuch mam twardy ale to wszystko jest ukryte pod warstwa tłuszczu co zrobic zeby go troche wyrzzezbic" nie ma miejscowego spalania tłuszczu a co jest diata z ujemnym bilansem?- dział ODZYWIANIE poczytaj

Clen jest żle. 2 tygodnie bierzesz, 2 tyg. nie bierzesz. Skąd Ci wzieły sie te 3 dni przerwy??? Możesz też brać go metodą 2 dni bierzesz 2 dni nie bierzesz. Za wolno wchodzisz na dawke i za mocno dzielisz tabletki. Pierwsze dwa, 3 dni wejście od jednej, póżniej 3-4 tabletki dziennie (mam na myśli tabletki 0,04 mg). Dawkę musisz ustalić na zasadzie [...]

to ostatnie domniemanie moge potwerdzić- jeżeli nie chcesz marnowac wysiłku na siłowni i pieniędzy na suple to raczej nie pij, ew. b. niewiele. koledzy pewnie nie wnikali lecz ja wniknę czy twoje odzywianie jest dobre, a w zwiazku z tym czy napewno wynika koniecznośc kupna białka/ostrowia/ kreatyne może i mógłbys zacząc brac ale po spełnieniu [...]

coolmenxxl -myslę że potrzeba powrócić- albo dopiero zacząć- do podstaw zarówno jeżeli chodzi o trening, także w równie wielkim stopniu odżywianie, a suple, które wypisałeś czy jakiekolwiek inne mogą być wplecione dopiero w dobrze ułożone te dwa wspomniane wyżej elementy. zabierz się za to jak najszybciej bo wierzę, że mógłbyś mieć napewno jakies [...]

kopek1906 PRZECZYTAJ PODWIESZONE W TYM DZIALE I W DZIALE ODŻYWIANIE, TO TAKIE POGRUBIONE TEMATY NA SAMEJ GÓRZE !!! a planów nikt tutaj nie układa, sam sobie go ułożysz dzięki wiedzy zaczerpniętej z wyżej wymienionych tematów, potem wklej w tym dziale to ocenimy.

prosze cie koniu, spojrz na diete , trening jaki chce miec i poradz mi, inni tez moga :D Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód brzucha : 96 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne [...]

Co do diety to powiedziałem co nieco w 1 odezwie. Jak dla mnie dieta jest w miarę, ale już na pierwszy rzut oka wydaje się jakby była układana na prędce i trochę chaosu w niej xD. Widziałem w Twoim innym artykule, że kolega dawid.p podesłał Ci linki do podstawowych artykułów więc nie powinieneś mieć wielkich wątpliwości. Także rano pewnie szkoła. [...]

narazie ułuz sobie diete zgodna z Twoimi założeniemi tutaj dzieł odzywianie i posty podwieszone www.sfd.pl/forum_10 A co do wspomaganie to witaminy i minerały, omege3, glukozamine ZMA (apteczane lub firomowe)też sie przyda oraz białko lub gainer (jak beda braki w diecie). Mozesz też sie pokusić o HMB np: MEga capsy olimpowskie 300 mega kapsów [...]

odzywianie bardzo kiepskie, zjadłbyś na śniadanie jajecznice z razowym pozniej porządnego omleta (jaja/wpc/platki) nastepnie przygotowac ryz/makaron z miesem z warzywami (zrobic wiecej zeby miec na 2 posilki) porownujac to wyzej co napisalem z tym co Ty wkleiłes - miałbyś diete cud a wcale dużo czasu dziennie by Ci to nie zajelo

Wypełnij ankietę działu WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Jesteśmy wydziale odżywianie to najpierw skupmy się na Twojej diecie . Wypełnij ankietę i wstaw dietę .