Odźywianie

chłopcze..... dzial odzywianie ułoz diete popraw trening wtedy ktos moze ci cos doradzi

Pewnie tak, z rzeczy które można robić we własnym zakresie w obecnym czasie to skupić się na wzmocnieniu własnej odporności prawidłowe odżywianie, odpowiednia ilość snu, brak używek, lekka aktywność , suplementacja prozdrowotna.

to jeszcze normalnie się odżywiaj zapraszam do działu odżywianie.

W takim razie nie widzę innej opcji jak jeść,jeść i jeszcze raz jeść (byle zdrowo:P). W twoim wieku efekty powinno być szybko widać,chyba ze bardzo intensywnie uprawiasz sport/ćwiczysz,wtedy zapotrzebowanie na kcal jest o wiele wyższe. Najlepiej jak ułożysz sobie diete i dasz do sprawdzenia w dziale odżywianie,tam poradzą Ci co zmienić,co dodać [...]

odwiedz dzial odzywianie i zrob sobie diete, musisz odpowiednio jesc i wykonywac odpowiednio cwiczenia, przy twojej wadze jest to niemal ze konieczne. bedziesz wygladal inaczej zaczniesz sie rozrastac, bedziesz mial lepsze ramiona, bardziej męskie ciało, klata zacznie rosnąć spodoba ci sie to.

...chyba z niedoboru tegoż bierz minimum 2x3 kaps. uważaj jednak już na ew. dodatkową suplementacje magnezem jednkże śledząc dyskusję -powyżej- zastanawiam się czy wogole ogarnąłeś trening i odżywianie

To bardzo ogólne pytanie. Generalnie w takich słodyczach sklepowych nie ma z reguły nic dobrego w składzie. Jeśli odżywianie będzie racjonalne dla kobiety czyli uwzględnia makro i wszystkie niezbędne składniki to od czasu do czasu można sobie pozwolić na jakieś odstępstwa.

przerwy między kolejnymi ćwiczeniami = 30 sec. między kolejnymi obwodami 2 min. Treningi 3-4 razy w tygodniu. Wybierz sobie jeden z programów. Masz od wyboru , w zależności jakim sprzętem się posługujesz - sztanga+sztangielki , sztangielki , lub sama sztanga. Przed treningiem rozgrzeweczka - 5 minut biegania/rowerka/skakanki , jeden obwód i [...]

A jak myślisz co będzie lepsze na masę? Jajka? (białko). Czy może ryż z kurczakiem? (gainer czyli węglowodany z białkiem). Pytania może i nikt nie zadawał bo jest co najmniej głupie. Do rozwoju masy potrzebujesz białek węgli i tłuszczy w odpowiednich proporcjach i z nadwyżką kaloryczną. Dział odżywianie

a jak juz cos tam ogarniesz to wstaw to co wymysliles w dziale odzywianie i sie cos pomoze ;-)

Zapraszam więc do działu odżywianie i odchudzanie. Jak ułożysz coś, to wrzuć do ceny właśnie w tym dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

chcesz rzźbe? dział odżywianie wita, potem tylko cięcie kalorii, samymi ćwiczeniami nic nie zdziałasz...

Dział odżywianie/odchudzanie. Szybko to znaczy w granicach 0,5-1 kg tygodniowo, z tym, że kilogram będzie leciał osobom naprawdę otyłym. Ułożyć dietę, wrzucić do oceny. To plus trening siłowy z aerobami = gwarantowane efekty.

diety to nikt Ci nie ulozy musisz poczytac w dzialach odzywianie i trening wez sei sam do pracy i kombinuj powodzenia

nic innego tylko dział odzywianie

jeszcze zebys napisal to w pazdzierniku lub listopadzie to bym ci cos rozpisal bo wiadomo nie kazdy od duzych rozmiarow nie zaczynal a ze pewnie chcesz do wakacji cwiczyc to idz do dzialu odzywianie.pozdr Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-04-24 21:33:35

odwiedz dzialy: odzywianie trening, suplementacja... teraz doping. czyli za 2-3 lata

ehh, NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

poczytaj z 3 wieczory artykuy z tego dzialu i dzialu odzywianie i trening i wiesz :) bedzie git. a nie posta odrazu robisz :) myslisz ze podadza ci zlota recepte tutaj na tacy . popracuj cos :)

2 tygodnie to zamalo czasu na efekty ,odnośnie jedzenia w szkole to mamy taki temat "co jesc w szkole ,w pracy" czy pododobnie jakos, w dziale odżywianie masz ten temat to poczytaj sobie . Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-01-19 10:57:49