Miałem problem i już nie mam ;) będąc w szkole średniej dowiedzialem się ze mam wysokie ciśnienie , nastąpiło to chyba z powodu ze w bardzo krótkim czasie przytyłem około 20 kg :P teraz mam 20 prawie 21 i mam niormalne wiecej sportu ustabilizowałem wage lepsze odzywianie i jest git :D
Dzięki shadow777 ;) mustasj napewno zmięn diete ja odrazu odrzuciłem moje przyzwyczajenie jajecznicze z boczkiem na śnaidanie , zmieniłem diete i odzywianie na zdrowsze , spaliłem troche fatu podskoczyło mi trochę muskulatury czuję się lepiej i ciśnienie mam w normie , postaw na sport i też Ci sie uda (napewno coś się poprawi). Skup się nie na [...]
ehhh... czy mlodziezy juz nie chce sie szukac informacji? masz wszystko podane jak na tacy, wystarczy poczytac posty podwieszone lub/i przejrzec zawartosc dzialow "odchudzanie", "odzywianie" i "fitness". W tym ostatnim polecam artykuly Tyki. jak poczytasz troche to zobaczysz, ze obcinanie posilkow, nie jest droga do [...]
Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poczytaj posty podwieszone, masz tam plany dla ciebie. Dział odżywianie posty podwieszone, szukaj 10 wskazówek żywieniowych żeby wiedzieć jak się odzywiać. Pzdro
cos male te wymiary, zwlaszcza jzu po mecie proponuje najpierw przestudiowanie dzilu odzywianie, ulozenie diety na 4 tygodnie i ponowne sprobowanie 100 tabletek mety solo
Staram sie jesc jak najlepiej, nie jem tłustego, nie jem fast foodów. Staram sie jesc tak od kiedy zacząłem biegac i schudlem 20 kg i ani kg w góre nie poszło wiec chyba odzywianie jest nie najgorsze;) A czy mogłbym biegac w dni w ktorych mam wolne od silowni?? Chodze na silownie co drugi dzien wiec chcialbym biegac w dni wolne. Tylko nie wiem co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nikt nie mówił o żadnych suplach. Dieta to 70% sukcesu 25% trening , a suple to tak 0-5%. Jeśli witaminy to Olimp Sport Multiple Są bardzo dobre. W temacie Odżywianie na forum masz tematy podwieszone . Dieta w twoim przypadku to obcięcie węgli do 50-100g reszte białko i tłuszcze. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-08-16 23:24:02
Nie na tym poziomie, zacznij od porządnej diety-z nadwyżką kaloryczną (dział Odżywianie). Co do redukcji po nabraniu odpowiedniej masy-takiej wycinki ostatecznej, lepiej sprawdzą się aminokwasy rozgałęzione-BCAA.
oczywiście odzywianie jest punktem wyjścia, jeżeli trenujesz piłka nożna to ten trening juz powinien powodowac że tłuszcz leci- jeśli jednak tak nie jest to oprócz wspomnianych wyżej -zacznij trenowac na siłowni/bo chyba tego nie robisz- jeżeli nie zależy ci zbytnio na masie mieśni to możesz stosowac zakres powt. nawet w przedziale 15-25/.
Bardzo slabo sie odzywiasz !!! Nie jedzenie kolacji, to straszny blad. W twoim wieku, powinienes jesc solidne sniadanie, dwa cieple posilki i conajmniej 2 solidne przekaski(to nie maja byc czipsy lub slodycze) w ciagu dnia. Slodycze ograniczaj, a zapoznaj sie ze zdrowymi produktami(pomoze przeczytanie postow pogrubionych w dziale Odzywianie) i [...]
Tak jak Sil86, stołek pod nogi i pomagasz sobie. Polecam też temat: http://sk9.pl/85565d Jak będziesz miał drążek to zrób: Przysiady z obciążeniem 4 serie Podciąganie na drążku 4 serie Pompki klasyczne 4 serie Wyciskanie sztangielek 3 serie Uginanie ze sztangielkami stojąc 2 serie Pompki w podporze tyłem 2 serie łydki/brzuch/przedramie na koniec [...]
moze powiedz cos wiecej. Jestes ektomorfikiem, endomorfikiem? masz diete? jaką? jaki jest twoj cel, masa? jesli nie wiesz o czym mowie to zapraszamy do dzialu odzywianie ;)
Jesli chodzi o odzywianie jest odpowiednie. Poniedziałek: Zaczynam od klatki tak jak juz wczesniej opisalem. Później robie biceps - sztanga łamana na stojąco, wyciag na modlitewniku, młoteckzi hantlami, no i taki ...nie wiem jak to sie dokladnie nazywa taka sztanga ale krotka, w srodku ma takie dwa uchwyty. Wszystko po 4 serie. Później cwicze [...]
Heh,nie ma czegoś takiego jak rzeźbienie pleców.Jeśli sie rzeźbisz to tylko całe ciało.:) W takim razie utnij kalorie(dział odżywianie,poczytaj) i dodaj aeroby kilka razy w tygodniu. Pozdrawiam.:D
nikt za Ciebie tego nie zrobi , chyba ze komus zaplacisz ;-) ułóz sam na podstawie info ktore znajdziesz m.in. w dziale odzywianie, zalóz tam temat i daj do oceny to co ulozyles, my mozemy ewentualnie pomóc Ci to skorygowac
Na poczatek proponuje ACT : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Pozniej moze FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Do tego popytaj o diete w dziale Odzywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Z suplami sie wstrzymaj narazie [...]
