Odźywianie

Na mase jest głównie dieta ale z dobrym odzywianiem też idzie coś przybrać choć mniej niż jakbyś miał ją wyliczoną W tym wieku nie poleca się diet wyliczonych (takich co kalorie są dokładnie wyliczone i podzielone na określone posiłki) tylko trzymanie się 10 Wskazówek żywieniowych które są na forum (dział odżywianie). Pzdro

dział odżywianie - 10 wskazówek żywieniowych + trneing + gainer, na początek spokojnie wystarczy.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

wiem na odżywki przyjdzie czas najważniejsze w tym sporcie to odżywianie ; ) sprzęt gryf prosty gryf łamany 4 sztangielki ławka z modlitewnikiem i regulacją oparcia wiadomo ciężary ; D do ławki są przykręcone nie wiem jak to nazwać ; D można na nich podnosić sie góra dół to chyba tyle

Licz kalorie i to, co zjadasz. Może zapychałeś się odżywką i zaniedbałeś normalne odżywianie przez co dostarczałeś mniej kalorii niż myślałeś. Licz kalorie i waż się co tydzień o stałych porach.

Żeby mieć co rzeźbić najpierw musisz masować kolego ;-) Odżywki odstaw na bok skup się na dobrym odżywianiu ( patrz dział odżywianie). Kiedy zapoatrzysz się w diete możesz pomyśleć o białku lub gainierze, ale same te proszki bez dobrej "michy" nic Ci nie dadzą.

dieta ,proste nie kupuj zadnego stuffu zadbaj o pozadna diete ,jak to zrobic proste dzial odzywianie moj post o ukladaniu diety masowej

Dieta - odżywianie

mi nie zależy żeby przybrać na masie tylko wyrzeźbić to co mam. dlatego prosze o pomoc w ułozeniu planu tzn ile razy w tygodniu cwiczyć? ile powinien trwać trening? Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 92 Obwód uda : 40 Obwód łydki : 42 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Ja stosowałem w następujący sposób ( jeżeli chodzi o kreatyne cm3 ) PORCJA - 4 tabletki DT: I porcja rano na czczo po przebudzeniu II porcja po obiedzie, jakieś 30-45minut przed treningiem III bezpośrednio po treningu DNT: I porcja rano na czczo po przebudzeniu II przed kolacją Do tego na siłowni 1,5L wody, dobra dieta / odzywianie i GIT koksu1, [...]

o to juz pytaj w dziale odzywianie, wrzucajac tam diete do oceny;-) trzymajmy sie tematyki

a dział odżywianie odwiedziłeś???

nie jadł dużo węgli, tylko ryż i kurczaka A ryż to nie węglowodany? Dopracuj odżywianie,a zrzucisz trochę tłuszczu i dobudujesz masy mięśniowej jednocześnie.

lipa polecam dział odżywianie.ta dieta nadaje się dla gracza badbingtona a nie kulturysty.nie masz pojęcia o odżywianiu,więc nie ma po co brać supli czy koksu.

więc dodajesz ok.300 kcal do zapotrzebowania proporcje B 2-2,5 g kmc T 1-1,5 g kmc WW tu dodajesz resztę z tego co zostanie więcej info dział odżywianie i podwieszone

Glukoza powoduje uaktywnienie trzystki i wydzielanie insuliny (hormonu) Przyjmowanie rano jest bez sensu- polecam ŚNIADANIE- ODPOWIEDNIIO SKOMPONIOWANE. SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]

Nie piszcie bzdur, proszę... Moderator Odżywianie

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 179 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x siłownia - Treningi siłowe Odżywianie : ... Cel : Nabycie masy mięśniowej Ograniczenia [...]

Przede wszystkim cel, no bo coś dzięki wysiłkowi fizycznemu chcesz osiągnąć :-). Z góry mówię, że cokolwiek chce się zrobić ze swoim wyglądem (tzw zmiana sylwetki) to zaczyna się od ustalenia poprawnej diety. Diety w znaczeniu poprawne odżywianie się naq całe życie a nie coś co stosujemy w ograniczonym okresie czasu. Tu znajdziesz info co się [...]

Plan lipa totalna Czytaj tu: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Nie masz jeść wszystkiego jak leci, tylko z głową - dział Odżywianie i posty podwieszone w nim zapraszają Czytać, nie liczyć na podanie gotowego Edit: Pamiętam Cię i przeczytałem Twoje stare posty, ćwiczyłeś przez ostatnie (ponad) pół roku ? [...]