Odźywianie

Po 1 dieta ;] A masa niepujdzie ci tylko w nogi,ale równomiernie będzie okładać się na ciele. Posprawdzaj podwieszone tematy na sfd w różnich działąch. Np.Odzywianie,Ladies SFD. I ułóż na tych info dietke i ćwiczenia,tam ci ludzie pomogą

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" GRUPA V TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE [...]

lecytyna, cla, wyciagi z zielonej herbaty, czerownej herbaty/yerba mate nisko kofeinowe, badz bezkofeinowe, l-kranityna w dawkach powyzej 2g na dobe, mozesz tez pokombinowac z HMB - niektorzy chwala na reducji. podstawa oczywiscie bedzie dieta. zastanow sie czy jes zbilansowana rowniez pod kątem nacisnienia, ograniczaj sód i weglowodany, zwlaszcza [...]

ja bym postawil na zdrowe odzywianie i solidny trening a efekty będa;-0 i redukcja nie bedzie potrzebna;-)

T: Storm rano , Shock przed treningiem, Storm po NT: Storm rano i w porze treningu BCAA przed treningiem ok 10-15 minut 0,1 g/k.m.c jak wyglada suplementacja/odzywianie zaraz po treningu? tauryne mozesz dac do porcji kretki choc nie jest konieczna w tym przypadku Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-09-17 17:40:09

jak sie mowi ze sie na diete nie ma warunków to jest tylko tłumaczenie głupie i wymówka. ja studiuje i pracuje i mam kiedy trening wcisnąć i jeść odpowiednio. w dziale odzywianie poczytaj o dietach

co do diety to musisz sobie obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i dac je na lekki minus, poczytaj w dziale odzywianie jak ułozyc i liczyć, a trening polecam FBW-o nim w dziale trening dla początkujacych

Zrob regeneracje a pozniej wyproboj innego treningu na sile.Ale ma byc to zupelnie inny trening niz do tej pory.Jak robiles duzo serii to je zmniejsz moze zmien cwiczenia czy podziel grupy inaczej albo zacznij cwiczyc systemami juz gotowymi np HIt.sam musisz wiedziec co zrobic by sie nie przetrenowac.czynnikow moze byc wiele zle odzywianie trening [...]

...chela mzb albo -może i nawet w tej sytuacji lepiej- zestaw witamin i mierałów- sport multiple/nie moge tej nazwy jakoś zapamietać- ale jakoś tak/. poza tym juz tylko odzywianie pod stałym monitoringiem- aby organizmowi nic co musi mieć do wzrostu nie brakowało. także wielka wagę trzeba przykładac do rozsądnego treningu. no i nie bagatelizowac [...]

sniadanie 4 jaja chleb razowt , posilek 2-5 80gr ryzu/kaszy 200gram kury/ryby/wolu/swini + 10ML oliwy + warzywa, kolacja 250 gr twarogu, po treningu gajner. tak masz jeszc przy twojej wadze a nie jogurt i banan. miecho, zdrowe tluscze, wartosciowo zrodlo wegli. idz do dzialu odzywianie i nadgon podstawy bo bez podstaw daleko nie zajedziesz [...]

Jeżeli kolejnego dnia znowu nie trzymasz się diety, to polecam zastanowić się na sobą i tym co rzeczywiście jest dla Ciebie ważne, objadanie się, czy zdrowe odżywianie i sylwetka. Rozumiem oszukany posiłek raz na jakiś czas, czy nawet oszukany dzień. Trzymając się przez 350 dni w roku diety, a te kilka odstępując od niej nie będzie to miało [...]

diety niskoww sa polecane jako sposob na odzywianie jesli ulozysz ja madrze to wlasnie tak sie powinno stac (dobierajac odpowiednia dla ciebie ilosc ww) jelsi dieta nie bedzie zdrowo dobrana i stosowana jako tzw radykalna dieta to skutki po jej zakonczeniu beda jak po zakonczeniu innych radykalnych diet Your body is smarter than you and it hates [...]

Pytasz co lepsze - węglowodany czy kreatyna. Po pierwsze to dwie zupełnie różne substancje o (prawie) zupełnie różnym przeznaczeniu. Węglowodany to jeden z makroskładników (obok białek czy tłuszczy) czyli substancji, które dostarczasz w pożywieniu. O ich dostarczaniu z odżywek na razie nie myśl (o kreatynie też). Kreatyna to substancja, która nie [...]

A proste rzeczy takie jak poprawa higieny życia? Odpowiednie odżywianie, sen, ogarnięcie stresorów, badania hormonów itp. - od tego się zaczyna.

Czlowieku nie oslabiaj mnie bo jeszcze ci dam bana. Nie rozumiesz ze nie masz podstaw zeby sie brac za saa. Dzialy 4 you Suplementy i odzywki Odzywianie Trening Tam bryluj.

Niepotrzebnie wogóle uwzględniasz bic i tric na treningu przy twoim "stażu'". Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s OK musisz dać coś na dwugłowe tu sprawdzi sie mc rumuński Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s OK Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s OK rób na płaskiej Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s OK ale z klatki Biceps: [...]

DZIAŁ ODŻYWIANIE przestudiuj podstawowe TEMATY PODWIESZONE, ułóż dietę, na początku kariery więcej ci nie trzeba

T5 to ECA ;-) Daj zdjęcie sylwetki, pokaż jak wygląda odżywianie

Jak dla mnie już dawno obalone 3 typy budowy :) j/w napisał wszystko zależy od wielu czynników: tryb życia , odżywianie , stres . Jak patrzę na swoją sylwetkę to jestem zmieszany z tych trzech :) . Jak patrzę na twoje nogi i ręce to ekto jak nic . No ale ekto to przecież chudzielec :) i nie może nabrać tłuszczu pomimo ze je dużo ;] . No właśnie . [...]

Jak wcześniej byłoby bardzo złe odżywianie to zacznij od Twojego bazowego zapotrzebowania, po 2-3 tygodniach sprawdź wagę i pas jeśli poleci w dół to nie tnij kcal. Jak kręcisz aero w DNT i siłka 3x w tygodniu to nie może być za mało kcal. Podbij węgle do około 250 i tłuszcze lekko. Ile masz tego białka? Proponuje mieć ja w razie jakbyś nie miał [...]