Malinowa

Tez sie ciesze (w koncu!!!) jestem po kolejnych dwóch posiłkach z braku laku wypilam białko+mct (pusta lodowka, ale zapasy juz odrobione) nastepnie pysznego kurczaka na oliwie smazonego z brokułkami został mi serek&ostatnia dawka supli (czyli wapn, artreum, q10, cla&aspargin) pije pyszna malinowa herbate i czekam na jutro <yes> [...]

13.03- DT (dzien 4) Jesli ktos tu do mnie zaglada (Obliques??) to baaaaardzo prosze o pomoc w rozkladzie bo stanelam dzis na wadze i jest 56.5 kg co przy moich 172cm daje niedowage {{:-( Zaczynalam z 60kg a ostatnio jak sie wazylam bylo 58. Trzeba dorzucic do michy ale nie wiem ile i czego a nie chce polegac na swojej intuicji bo jak wiadomo u [...]

Od czwartku do niedzieli totalny niedoczas, nawiedzili nas goscie, takze treningow brak poza wloczeniem sie po miescie, miska liczona na oko plus jeden wypad do knajpy ze stejkiem %-) Niestety w nastepny weekend szykuje sie powtorka z rozrywki bo znow ktos nas odwiedza }:-( 31.03 -DT (dzien 21) Miska-120B/200ww/80t +2,5l wody, kawax2, herbata [...]

Znow 3 dni przerwy od silowni i liczenia miski, kwiecien chyba juz caly bedzie takie zdezorganizowany. Wczoraj udalo mi sie zrobic joge a tak to kompletny brak czasu, jednyna aktywnosc to lazenie po miescie :-) Miska w miare czysta, chociaz raz moi goscie przygotowywali obiad i niby patrzylam im na rece ale tak do konca to nie wiem czego tam [...]

2.5 -DNT Wczorj caly dzien bolal mnie brzuch nie mm pojecia dlaczego :-? ale diety nawet nie wklejam bo od sniadania nie moglam nic zjesc, wszystko mnie odrzucalo. Dzis zupelnie normalnie. Nie wiem czy to jakies zatrucie czy co :/ Najwazniejsze ze dzis juz OK i micha i trening w normie. 3.5 -DT Miska-120b/200ww/80t +szparagi, rzodkiewki, mix [...]

Sobota: - omlet - szejk + banan - łosoś z ryżem jaśminowym by malinowa - antipasti + dwie lampki wina + 3 małe cukierki Raczej nie dobiłem kcal. Węgli na pewno wpadło mniej niż 50% zaplanowanych, ale za to więcej tłuszczu. Szynka parmeńska, oliwki - więc raczej ok. Trening: Barki + nogi Kolejny bardzo dobry trening. Nie wiem o co kaman, ale czuje, [...]

29.08 DNT Aktywność: Trening dół Brzuch: Na razie dobrze Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS, kreatyna, BCAA Przed treningiem: Naleśnik gryczany z konfiturą malinową + kawa kuloodporna Śniadanie: Gotowane mięso z podudzi kurczaka, batat i dynia na parze +masło+ oliwa z oliwek (zapomniałam że już masło dawałam :P) Przekąska: Płatki [...]

[...] puszki, przyprawic bazylia,oregano,slodka i ostra papryka i juz masz sos Mozesz tez do wczesniej przysmazonego kurczka z cebulka dolac jogurtu, takze doprawic do smaku ,dodac czosnku jak lubisz . edit: Nie doczytalam ze to ma byc sos kulturystyczny , tzn. ze co, zaprawiane maka tez moga byc ? Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-12-04 17:03:52

Szzczerze mowiac pierwsze slysze o mace zytniej zurkowej ? Ok.wszystko juz wiem, mozesz uzywac do czego chcesz Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-12-10 19:43:21

Malinowa a ile piec 6kg indyka z jabłkami ?

Malinowa mam pytanko do ciebie :D Ostatnio oglądałem makłowicza i tam w szkocji gdzieś kupował owsianke w kubku, i tam było ponad 100 rodzaji :D z whisky i miodem on wziął chyba.. a ja znam tylko z cukrem ewentualnie troche cynamonu.. co można jeszcze dorzucić żeby nie było zawsze takie samo śniadanie?? ten avatar mi sie bardziej podoba

[...] to na cos masz w danej chwili ochote Czyli np.: miod, jogurt owocowy, rodzynki,orzechy,budyn,serek wiejski,cynamon,kakao,owoce (truskawki,brzoskiwinie,jagody). Mozna tez zmiksowac np. jogurt naturalny,kilka lyzek platkow owsianych, miod i owoce i wyjdzie Ci gesty szejk sniadaniowy Buziaki Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2010-01-06 17:47:00

hehe co to za mieso szynka bez kosci ? To jest szynka normalna, wieprzowa, zalezy na jaki kawalek trafisz, ale z reguly szynka nie jest miesem chudym, wiec lepiej kup sobie jakis kawalek wolowiny Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2010-01-09 18:00:54

[...] jakiegokolwiek zreszta.Ostatnio podsmazalam wolowine na gulasz i tez zostaje troche wody a mieso lekko zmniejsza swoja objetosc, normalka, bez problemu mozna ta wode wylac.A pewnie im tez wody wiecej,tym kurczaczek bardziej naszprysowany eugeno, co za pytanie, kazdy smazy na tym co lubi Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2010-01-30 11:32:20

Tak, ten pelnoziarnisty jest ok , a na kolacje to twarog ;] ew. odzywka bialkowa Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2010-02-18 12:29:15

heheh :) od jakiegos czasu obieralem tego pomidora ale z tego co widze nie bede juz tego wiecej robil ;) jasne zawsze przed jedzeniem jest dokladnie myty :) heheh dzieki Malinowa za odpowiedz :) sog:* pozdrawiam! Zmieniony przez - do_dziela w dniu 2010-03-26 13:01:24

[...] zabki czosnku,wszystko razem mieszasz i chwilke podsmazasz, pod koniec mozesz troszke dosolic do smaku :) edit: A co do tego serka o ktorym ktos tam pisal to wnioskuje wlasnie ze jest to serek to sernikow, czyli bardzo tlusty i bardzo slodki, raczej sie nie zalicza do zdrowego jedzenia hehe :) Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2010-05-05 15:14:19

Malinowa ja karkówke robie zawsze na soli i do piekarnika to dobry patent ? Potem na tej soli jest caly tłuszcz twarde jak kamien. Czy da sie w jakiś inny sposób na jeszcze wieksze odchudzenie karkówki ? :D

Ehh.. No pewnie na ok.170-180stopni, wrzucasz i czekasz az sie nie upiecze, ciezko mi powiedziec, szaszlyk z kurczka pewnie z ok,. 15 minut :),, wieprzowina z 30 a wolowina z 40 min.:) trzeba podgladac Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2010-05-16 02:31:42

Malinowa no jak to niczym? przeciez to przez gardlo mi nie przejdzie... malso nie dobre... serki niedobre... pastelle nedobre... hm? waze jakies 70kg takze jak bedzie tam troche tluszczyku to nic sie nie stanie :D tylko poprostu nie mam zielonego pojecia czym zastapic maslo... :D