DT ale po pracy dlatego nie jestem zadowolona z tego treningu :-( czułam sie jakbym się gdzieś spieszyła ale zmęczenie jest .Instruktorowi (innemu niż ostatnio )pokazałam te moje martwe ciągi powiedział ; " bardzo dobrze tylko żeby nie przesadzać z ciężarem bo wiesz..." w sumie to nie wiem:-? 30 kg to było juz za dużo w jego oczach ale olać [...]
OBLI Tak robiłam tylko że bez opuszczania sztangi na podłogę czyli non stop trzymałam sztangę w powietrzu jak na filmikach z katalogu ćwiczeń sfd ale instruktorek z siłowni powiedział że lepiej będzie robić na "prostych" choć minimalnie ugiętych nogach no i dzisiaj zrobiłam i siły mnie całkowicie opuściły że cały trening pieron trzasnął.a czytam [...]
no to wyszło szydło z worka Wy to normalnie jesteście jakieś mega fachury:-)) mam nogę któtszą:-( pomiary robię co tydzień będą w sobotę. jutro filmik strzelę:-)ostatnia tabelka jest na 14 stronie Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-05 19:15:12
DT MC 10X(25,30,35,40,40)kg i 42.5kg- z wielkim bólem całego ciała 12X(30kg 35kg 40kg) 9x40kg 8x40kg 5x40kg WS 10x(15,20, 22,5)kg 8x22.5kg i 6x22.5kg gdyby nie asekuracja to te ostatnie dwa razy by nie poszły 12X(15 kg 17.5kg 20kg 22.5kg) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 10x(25,30,35,40)kg 8x40kg 6x40kg brak sił 12X(25kg 30kg 35kg) 10x35kg 6x40kg [...]
Obli,tak z biegiem wyszło ok 2 godz .N@-|ie patrzę na zegarek z tymi przerwami ale zanim zdejmę i włożę nowy ciężar to już będzie z 60 sek tak to liczę. Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-06 13:48:36
http://www.youtube.com/watch?v=dP4SjMwFIRk Obli taki ten podrzut? Lekko nie będzie;-) JUTRO OSTATNI TRENING NR 1%-) DZISIAJ DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f836a01eb0374749b7648e724f7ada97.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-20 22:20:58
no tak staram się robic Obli cały czas napięcie żeby nie pracowały prostowniki tylko tyłek i dwójki ale to skoro mówicie ze bez obciażenia będę cisnęła bez bo z obciążeniem to ledwo schodzę z tej ławki jednak :-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-25 11:44:39
ok :-) w tym tygodniu jednak mniej miałam tych aero ze względu na Achillesa ale już z nim zdecydowanie lepiej jeszcze kilka dni i wszystko wróci do normy :-) Obli a filmik z tym przysiadem przednim ok? Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-29 16:36:52
DNT Obli czyli łokcie do przodu, sztanga na barkach,ułożenie dłoni bez znaczenia zapamiętam i jutro wypraktykuję !!!!- na filmiku różnie z tym jednak było;-) ale instruktor mi o tym mówił ostatnio, także jutro jeszcze będę go o to męczyć%-) aktywność: sport ekstremalny- łażenie po mieście na koturnach, po rozkopanych chodnikach@@-) + marsz 7km [...]
Kwoka machnij 3 zdjęcia przód tył bok i mi przeslij na priv , podam ci emaila te same sobie pózniej wstawisz w poczatkowym poscie konkursowym więc juz jedno będzie z głowy
[...] będzie jutrzejszy dzień,więc jak to się mówi : "wcześniej zaczniemy później skończymy" czy jakoś tak :-D NA NASTEPNY SEZON "KWOCZYCH REWOLUCJI" ZAPRASZAM WIĘC PO PRZERWIE a póki co będę tutaj http://www.sfd.pl/Kij_n_marchewka%2FKwoka-t976655.html Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-10 13:23:57