Kwoka

Fajnie się czyta takie wpisy :-D Kwoka, kibicuję mocno, dajesz 8-)

Dzięki, KWOKA że wpadłaś :D :D fajnie, że jakoś tak pozytywna energia od was płynie dziewczyny, toteż dzisiaj było już lepiej !:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/930fce6c3d1940e98f5252621a82a1f4.png

Kokosik dziękuje za odwiedzenie, zmodyfikowałam dziś jadłospis 120g białko, 60g tłuszcze,179 węglowodany. Wciskam w siebie coraz więcej jedzenia...oj ciężko:) KWOKA - Tobie jestem niezmiernie wdzięczna za pomoc w dzisiejszych ćwiczeniach, i korektę mojej techniki ;-)8-) Dzięki za link, napewno przeczytam co mam robić przed ćwiczeniami. Dzisiejszy [...]

Eveline sss88-Osssuuu88-Ouuuu88-Ouupppp88-Opppppeeee88-Oeeeerrrr88-Orrr widać ogrom pracy którą wykonałaś teraz i wcześniej :-) edit. .....i te plecy 88-O88-O88-O Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-01-07 18:29:58

ŚRODA - NIEDZIELA, dzień #133-137, tydzień 20, 13.08'14r - 17.08'14r PRZERWA @@-) ______________________________________LET'S GO!_______________________________________ Przyznaję, że wstyd mi wklejać te wymiary@-|, bo przez własną głupotę, zniszczyłam większą część swojej pracy. Ale jak tego nie zrobię, to będę wciąż w tym samym miejscu, a tak to [...]

Ven ja też sie gmatwam w tej choreografii };-) ale że 10 kg 88-O Ty to masz siłę:-)) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-01-29 14:18:56

w większości dzienników jakieś podsumowania albo zdjęcia na święta rzucają 88-O Lilith,długo pracowałaś na taką sylwetkę,jest super. Widać że ciężki trening czyni mis.Trza to przyznać :-)) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-04-21 16:58:04

Ciotka powodzenia w przemianie };-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-03-26 13:08:16

odpocznij sobie :-))%-) i trzymam kciuki za przemianę };-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-03-31 10:12:50

Haha, no a jak. \-) Dziękuję Kwoka, staram się. :-) A wypiski zaległe dodam albo późnym wieczorem albo jutro rano, bo miałam weekend nad wodą i teraz padam. |-O

Rarity, nie robimy treingu siłowego dzień po dniu. Ćwicz co drugi. Pomiędzy możesz wplanować aeroby. KWOKA tak, robisz te 6 ćwiczeń co w danym treningu. Zauważ, że ćwiczenia B i C są parami. Robisz 2 serie ćwiczenia A, po nim idziesz do B1 i robisz jedną serię, po czym od razu robisz jedną serię B2, a potem wracasz do B1 żeby zrobić drugą serię [...]

na koniec było 7 pompek męskich i 10 damskich oraz marsz na bieżni żwawym tempem 30minut ale lało się ze mnie jak z hydrantu ,spociłam się jak....(na pewno nie kwoka%-)) w pierwszym i drugim ćwiczeniu to ciężar samej sztangi ale już wiem że do MC będę musiała na drugi raz dołożyc choć lekko nie było. a co do wyciskania samej sztangi po 6 razie [...]

07.08.13--- 18.08.13 waga 69 --- 70 obwód biustu 94 --- 94 obwód pod biustem 81--- 80 obwód bicepsa 28 --- 28 obwód uda 58 --- 58 obwód talii 82--- 80 obwód bioder [...]

Dzisiaj był trening- swoją drogą bardzo go polubiłam 8-) martwy ciąg zanim dorwałam sie do 30 kg zrobiłam porządną rozgrzewkę i tak samo z wyciskaniem (5kg 12kg 15kg 19kg)x15 i te ostatnie 20 już wyszło tylko 8 na trzęsących rękach. w wypadach staram się pracować nad techniką bo czasem tracę równowagę. pompki męskie 8 i 10 ledwo ledwo Inter-wał [...]

dzięki krewetko jutro zaserwuję sobie takie śniadanko :-) Kurczę, arbuz mi jeszcze wskoczył do dzisiejszej miski%-) to węgle wyszły na poziomie 207!!! kcal 1879 no trudno-ale było po przejażdżce rowerowej 1.10 min; dystans-24 km Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-08-22 14:26:47

kurczę właśnie widzę że trochę pokręciłam wszystko chciałam razem wrzucić i się zakręciłam ale teraz jest dobrze tak jak napisałam w opisie:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9225b6d8a43458c9555ca7411133a97.png ale 3 kg mi zeszło -to napawa optymizmem a Ty Trini kiedy pomiary? Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-08-24 13:26:22

chciałam jeszcze spytać czy mogę ćwiczyć więcej razy niż 3 razy w tygodniu ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e66af6cd4e749888cfcfd82d752e392.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-08-25 12:45:01

Krewetko tabelka jest wczoraj tylko nie w formie tabelki %-) bo jakoś jeszcze tego nie ogarnęłam. ale powiem Wam że ja tam bym dzień w dzień się pisała na taki trening siłowy jestem mega nakręcona aeroby jakoś mnie nie kręcą chociaż ten spining w dnt to jakaś alternatywa. Może być? Bo fitness to rozumiem mam sobie wybić z głowy?@-) aero było [...]

Trini wszystko jest z dzisiejszego treningu tylko rozgrzewka te mniejsze ciężary ale może faktycznie nie będę tego pisać}:-( ;-) ale progres jest!!! zdecydowanie pewniej się czuję w tych przysiadach :-D Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-08-27 11:14:51

Koledzy z siłowni się do mnie przyzwyczajają (ja do nich też%-)) Krewetko jakbym tutaj trafiła 3 lata temu jak zaczynałam chodzić na siłkę to teraz bym była mega uswiadomioną laską która wie jak jeść i ćwiczyć a tak tamtego okresu nie wliczam(bo czy jest sens wliczania machania nóżką na fitnesiku albo rączkaą na maszynach?). zaczynam od zera. i [...]