Kwoka

[...] które mnie tak relaksuje po 10h za biurkiem i kółkiem...muszę się z tym odpoczynkiem oswoić.....tak jak inne Ladies uczą się trenować,tak ja muszę nauczyć się odpoczynku.. Kwoka dziękuje za miłe słowa i wsparcie };-) będę do nich wracać w chwilach zwątpienia Miska 1700 bwt 120/150/70 (bez treningu to głodna nie jestem) [...]

nie spojrzą jak na głupią tego jestem pewna tylko będą chcieli pomóc może zdziwienie na początku będzie ale się przyzwyczają i zaczną cię traktować jak chłopa %-) żarcik a takie omleciki też sobie serwuję ale nie mielę owsa lubię je gryźć %-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-08-23 16:40:53

Dzisiaj ciasto ze mnie wylazło i cały wczorajszy dzień obiema stronami - zatrucie pokarmowe welcome to, albo rotawirus z pociągu... Kwoka dobrze gadasz, trzeba wziąć się w garść. Dzisiaj sobie pocierpię nad swoim żołądkiem, a jutro już będzie nowy dzień i nowe wyzwania!

Nie wiem o co chodzi z tymi Katowicami ale "coś tam" wspomniałam w spamie więc uprzejmie donoszę że, kontaktowałam się "z tym i owym" z forum na priv i zostaję przy tym co napisałam wcześniej albo mam też takiego po AWF-ie ,kursach i konkursach:-) Ps. wioślarza nie ma na siłce to chyba istotne Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-27 20:01:06

[...] a może pomoże przy ostatnich problemach. W każdym razie raczej nie zaszkodzi ;-) Posiłek nr 4, czyli jak się witaminizuję %-) http://i57.tinypic.com/22nogi.jpg Kwoka - działać zamierzam :-)) Jeśli się nie pojawi wiadomo co %-) to najwyżej coś na pw pójdzie, coby zaspokoić ciekawość :-D Saida - tak, tak, następnym razem 120 kg w [...]

Agataq, może masz rację, ja nie wiem, akurat robiłyśmy inne treningi, jedna z nas A i druga B :-) Kwoka jakby co, ja też :-))

04.10.2013-piątek- DNT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-- suplementy- body max plus 05.10.2013-sobota-DT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening suplementy- body max plus Trening A 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 12kg/14,5kg/17kg/19,5kg/19,5kg/19,5kg 12kg/17kg/17kg/19,5kg/ 8 powt 19,5kg/6powt 19,5kg [...]

[...] to ja się bardzo cieszę że nie muszę się już odchudzać 8-) ufff mnie uspokoiłaś, z przyjemnością zacznę budować :-} !!! A oponka, skóra- rozumiem i doceniam to co jest. Kwoka, Jo, Magdalenka- trzymam za Was kciuki mocno Julinka, Coffee-będę zaglądać regularnie Fux, Vredotaa-trzymam kciuki za redukcje Dorotkastokrotka-też masz bardzo ładne [...]

Molly No to jedziesz z koksem /-)_};-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-11-20 05:54:50

Kwoka ja to wiem, tylko z wykonaniem gorzej %-), ale dobra, już zapominam o gąbce i do niej nie wracam 30/07/14 Trening Rozgrzewka, rozciąganie, HIM HAM Dzień 3. 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko Robiłam lekko 25 kg żeby się skupić na technice 2. Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo 30 kg we wszystkich seriach 3a. wznosy z opadu GHR 3 [...]

[...] 45,95 6. KS Podlasie Białystok 47,33 20 km chód kobiet 1. Agnieszka Dygacz (AZS AWF Katowice) 1:33.52 2. Paulina Buziak (OTG Sokół Mielec) 1:34.28 3. Katarzyna Kwoka (CWKS Resovia Rzeszów) 1:40.34 4. Agnieszka Szwarnóg (AZS AWF Kraków) 1:43.01 5. Lucyna Chruściel (AZS AWF Kraków) 1:43.36 6. Katarzyna Golba (AZS AWF Kraków) [...]

sory ze się wryje w wątek ale ja mam od urodzenia nietolerancję glutenu chorobę-celiakię miałam tylko jak byłam na prowokacji i miałam zalecone jeść przez rok gluten i tak nie jadłam bo mi to nie smakowało i źle się czułam. Nie jestem gastrologiem jak masz wątpliwości zrób sobie badanie krwi przeciwciał przeciwko transglutaminazie tkankowej albo [...]

Dzięki Kwoka :) do Ciebie mi jeszcze daleko...ale nie obejrzysz się i będziesz mnie mieć na kole :)

Dzień 31 04.04.2014 r. http://i57.tinypic.com/2wdnb85.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, por, papryka czerwona Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka DNT - Miękkie nogi (padnij-powstań + przysiady) Jako, że w tym tygodniu nie miałam aikido, to w ramach aerobów zrobiłam sobie wytrzymkę. Saida - już wiem o co chodziło Ci, [...]

hej Magali ja mam tak samo z tą siłownią! wszyscy najmądrzejsi a z Ciebie robią głupka że latasz z kartką i wszystko zapisujesz i ćwiczysz jakoś inaczej bo inne babki tylko na maszynach machają bez sensu i jakiegokolwiek celu a Tobie progresy po głowie chodzą. Instruktorek niczym się nie interesuje tylko żeby pora jedzenia mu nie minęła a jak ktoś [...]

molly ja Ciebie w poniedziałek przypilnuję żeby były maxy na treningu %-) to się jeszcze okaże kto kogo przypilnuje /-)_ be ready /-)

Tere , tak piszę bo ja miałam na początku podobnie. Chaos aktywności ale popatrz paradoksalnie nic z tego nie wyszło,ta droga do niczego dobrego nie prowadzi, jedynie do coraz większego chaosu i frustracji że "nic nie schudłam" a przecież tyle energii tracę? Trzeba odpoczywać od siłowego, tych wszystkich drenujących z sil wytrzymek i wyczynowych [...]

Cześć, Ladies! Już zaczęłam zajęcia rozmaite w związku z nowym semestrem na uczelniach, dlatego zapomniałam wypisać miskę 19.02, ale była czysta! Tylko niedojedzona }:-(( W ogóle, z tym dojadaniem u mnie jest tak, jak widać. Podojadałabym, gdybym poczuła głód, ale tu się na 1600kcal nie da poczuć głodu! Dopóki to była dieta czekoladowa, to [...]

[...] francuskie jednorącz siedząc 3kg/3kg/3kg/3kgx10 3kg/3kg/3kg/3kgx10 3kg/3kg/3kg/3kgx10 10. Planck 1m10s/1m10s/1m05s 1m05s/1m05s/1m05s 1m/1m/1m + 20 minut aero Kwoka - czuję, że z zazdrości po przemianach wcale nie będzie u mnie git %-) Saida - ano mam takie przebłyski rozsądku czasem ;-) Nie rzucam się już na siłę, bo nie chcę się [...]

Kwoka racja /-)_ No to zakańczam regenerację i się biorę do roboty ;-) Cel dobudować mięśnie + fun Trening: od piątku chciałabym zacząć, mam jeden na oku jakby co Jedzenie: 2050-2100kcal na start i się obserwować, w razie czego dokładać 20.11.2013-środa- DT Jeszcze trening nr 3, od piątku chciałabym zacząć inny trening, chociaż ten mi też bardzo [...]