Kwoka

Obli, to jest złożone zagadnienie ;-) Prawda jest taka że Kwoka musi mieć "marchewkę" przed oczami;-) ,jeśli tego nie ma ,nie ma też celu ,motywacji wszystko traci sens ,a jak tego nie ma, to po prostu odchodzę ,tak mam,,tak się nauczyłam . Rok już ćwiczę %-)mimo że mało to wiem że, odpuszczenie teraz czegokolwiek byłoby nierozsądne bo dopiero [...]

Kwoka, Kwoka, Kwoka!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Kumata młoda piczka widzi że jesteś rozj**any na towarze i wie co jest grane to nie pyta. A stara kwoka ujaa wie po co ci to :) ha ha

No i dobra ... czyli dla wszystkich "porannych zmęczonych nocą ptaszków"... ćwiczenia na rozruch z Kwoką Chochołowską %-) ćwiczymy i nie obiboczymy, pamiętamy o jednej głównej zasadzie urządzamy polowanie na 8-)8-)8-)ENDORFINKI %-) 8-)8-) wciąż powtarzam: dobra endorfineczka nie jest zła ,więc drogie panie ,bierzemy się za ćwiczonka8-) [...]

[...] igrzyska. Aktywność znajomych z facebooka Najlepsze bramki czy asy serwisowe? Sprawdź, co zainteresowało Twoich znajomych. Dowiedz się więcej Tagi: Jakub Jelonek, Katarzyna Kwoka, Grzegorz Sudoł, Dawid Tomala, AZS, Rekordy, Paulina Buziak, Rafał Sikora, Rafał Augustyn, Łukasz Nowak, Janusz Rozum, Agnieszka Dygacz, PZLA, Lekkoatletyka Rozmiar [...]

TYDZIEŃ 1 , DZIEŃ 6 DNT (praca,praca,praca.... i praca) Miałam iść na aero ale sobie odpocznę jednak i nie będę się wygłupiać ten konkurs jest długodystansowy :-) Zakwasy mi się pogłębiły na nogach(dwójki)dodatkowo barki, klata , plecy nie odpuszczają nadal. Odnośnie miski to chodzę głodna od rana. Po 3 godzinach od posiłku już mam głoda u [...]

Kwoka gratuluję dotrwania do końca :-) Dużo zmian na plus :-)) @-) I tylko dwie na minus, waga i obwody %-) Znowu ogromne brawa dla obliques za poprowadzenie tej dzielnej ladies :-) Kwoka, będę kibicować i śledzić dalsze poczynania :-)

[...] konkursów http://www.sfd.pl/-t720965.html. Do grupy pierwszej kwalifikują się (kolejność jak was spisywałam): super _agniecha Małgorzata Malinka Amelia 35 Tamaqucci Kwoka Hasarapasa Leah Do grupy drugiej (roboczo nazwanej Boot Camp): Corum CiociaSamoZło Do grupy trzeciej(Chudzielcy zajmujący sie tylko wydolnością): Ventura Paranojin [...]

Poran czego nie ogarniasz? Kwoka szybko załapała to tym bardziej Lara }:-(

Małgorzata mamy 5 dni siłowych , zajedziemy się .Rower będzie zbędny %-) wiem kwoczko ale wole byc przygotowana na najgorsze niz potem niemile sie zdziwic na razie nie wiem jak diete ogarne a juz myslalam,ze biegla w tym jestem}:-( Cykl. 3. 5 dni treningowych z układem jak poniżej Dzień 1. 1.Klatka i plecy Dzień2. 2.Nogi Dzien3. Wolny [...]

Kwoka dokladnie 4 dni bez ww i 5 ladowanie rano szostevo foty po wstaniu. Paro targi no nie zmiescisz sie ale przyjmij czym skromniej tym lepiej i nie polecam z rozsadku batonow bialkowych. Bierz Fat Transpondera ale ni w czasie ladowania

Gosia jednej sztangielki. Ja tez pije kranowe nie ma przeciwwskazan co do ilosci, zwlaszcza, ze tajemnica poliszynela jest fakt ze mineralne to tez kranowki ;-) Kwoka twoja decyzja odwadnianie nie jest obowiazkowe ale chyba teraz uda ci sie cos zobaczycAmelia z zaleceniami lekarki nie dyskutujemy :-)

Kwoka http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DKwoka_rewolucje_pods.30_-t963882.html

Kwoka jakby co to ciebei przeniose tez do Boot Camp, ale nie zaczynasz tu ze względu na tarczycę

Aga jak zrobisz na siedzaco to napisz ze na siedzaco lawka prosta. Kwoka tak nie rotujesz ja zobacze wasze pomysly na rozklady i ewentualnie wprowadze modyfikacje. Hasa ok

źle }:-( Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-04-03 20:40:46

ok - juz doczytalam co do aero,ze kwoka o to pytala - czyli rozumiem,ze jest dowolnosc i jak mam sily i ochote to robie tepa jakas jestem dzis (czyba mnie muli na tych niskich weglach}:-( ) i mecze sie z miska na jutro jak to sensownie rozlozyc - tym bardziej,ze caly czas mam watpliwosci czy na pewno tyle ma byc : 1500 kcal 150/113/50 :-?

Dzięki Iza - juz skracam perspektywę i skupiam sie na pierwszym cyklu ;-) Kwoka - te same wątpliwości miałam wczoraj ale pomogły mi rozpiski z zeszłego roku :-) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-03-27 15:05:03

Małgorzata, tak czytałam, ale musiałam się upewnić }:-( leah- piękna tableka 88-O dzieki:-) Obli dzięki:-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-03-27 18:30:47

Ha ha Kwoka tak jest, 5/4/3 jeśli nie wychodzi juz 5 żołnierskich to odpuszczasz to ćwiczenie itd. To wbrew pozorom walkower nie jest bo macie siłę na więcej PJ na koniec i większy ciężar i tu możecie sobie pozowolic na dojście do jednego powtórzenia Gosia liczysz cały trening bez rozgrzewki ot [...]