Kwoka

T6 D34 Ogólnie postaram się luzować.Zasada jednodniowych przerw nadal obowiązuje,tego nie zmieniam, jednak dzisiaj był wyjątek potwierdzający regułę. DETOX - DZIEŃ 7 zestaw obowiązkowy + suple mięso + benek + wywar 2 jabłka (jedno do soku)+awokado +cały dzień zupa mięso/serca+ogórek kiszony+marchew+seler mięso+burak+kapucha+marchew sok,ziółka [...]

Kwoka ile masz falde ukosem przy pepku ?

POMIARY data - 11.01.> 18.01>25.01>31.01>08.02>15.02>22.02>1.03>08.03@ bic - 27 >27>27>28>27>27>27>27>27 udo - 54>54 >54 >54 >54>54>54>54 pępek - 77>77>78>76>75>76>75>74>75(+1) talia - 70>69>70>69>69>69>69>69>69 biust - 87>87>87>87>87>87>87>87>87 p.biustem - 75 >75 >75>75 >75>75>75>75>75 biodra - 93>93>93>92.5>92>92>92>92>92 łydka - 35 >35 [...]

T7 D40 DETOX - DZIEŃ 14 Obli ,czyli jak zjadłam np. jajko,to znaczy że,mogę je wprowadzić do miski,od kiedy ją liczę? Jem nadal zupy? i co z tą kurkumą, octem i benecolem, to pozostaje bez zmian? suple+awokado+2 jabłka + zupa- mięso/serca +marchew + seler + papryka + kapusta kiszona + burak + jajko + ziemniak+ śledź+cebula w takim razie jutro [...]

T7 D41 DNT DETOX - DZIEŃ 15 nadal będę robić zupy, bo zauważyłam ze zdecydowanie mi służą:-)) suple+ sok+awokado+2 jabłka + mięso + kapusta kiszona + ziemniak + burak + jajko + śledź+cebula+ogórek + kawa+mleko __________________ zrobiłam badania morfilogia,ALAT,AST,Fe,Ca,glukoza,amylaza,FA,GGT,bilirubina,Na,K,kreatynina- wszystko ok fosfor [...]

T7 D43 DNT Dzisiaj się nałaziłam jak dzik, "pół" miasta obskoczyłam na piechtę. Nie czuję głodu,to ostatnio zaobserwowałam i stwierdzam, że to nie jest wcale takie super @-|#-P muszę zacząć pilnować czasu posiłków @@-) ______________ suple+ mięso+awokado+ogórek +pieczarka+burak omlet: owies+2jajka+ łyżka whey +olej kokosowy zupa : soczewica+ [...]

T7 D 44 już prawie 8 tydzień ,jak to szybko leci... albo i nic nie leci ___________ suple+ mięso+ogórek +pieczarka+burak omlet: owies+2jajka+ łyżka whey +olej kokosowy 1/2makreli + 1i1/2 jajka papryka,pomidor sałatka:mięso,ryż,brzoskwinia,łyżeczka jogurtu trochę majonezu zupa : soczewica+serca+ marchew+seler+papryka+łyżeczka koncentratu [...]

T8 D47 DT 30 C - trening na tydzien 4,8, 12 R+ rozruch barków itd ćwiczenia wykonywane kolejno 12/12,11/ 12,11,10/ 12,11,10,9 /12,11,10,9,8/... itd. 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 5 zarzutów ze zwisu 4 thrusters [...]

Kwoka,ale Ty silna jesteś:-} :-}:-}45kg w wyciskaniu };-)/-)_ Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-03-17 16:48:12

no...jak ja zobaczyłam ile Kwoka bierzesz na push press to się za głowę złapałam%-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-03-17 20:20:11

T9 D52 Dzisiaj jestem nienażarta , mocno nadganiam warzywami @-| DT33 R+rozruch barków 1. Push press 5x5 25/30/35x4/37.5x3/40x2/42,5x0 25/27.5/30/35x4/37.5x2/40x0 w szoku byłam że 40kg poszło 2 razy, 88-O bo ostatnio nie chciało ani razu, ale technicznie bez jerka i uważałam żeby kolana nie wychodziły za palce, bardziej z bioder szło, ale [...]

POMIARY data - 11.01.> 18.01>25.01>31.01>08.02>15.02>22.02>1.03>08.03@>15.03>22.03 bic - 27 >27>27>28>27>27>27>27>27>27>27 udo - 54>54 >54 >54 >54>54>54>54>54>53(-1) pępek - 77>77>78>76>75>76>75>74>75>74>73(-1) talia - 70>69>70>69>69>69>69>69>69>69>69 biust - 87>87>87>87>87>87>87>87>87>87>87 p.biustem - 75 >75 >75>75 >75>75>75>75>75>75>74(-1) [...]

T9 D54 DT 34 Dzien siłowo-wytrzymałościowy A. - tydzien 1,5,9 rozruch barków i rozgrzewka + + 800m "sprintu" 13.0km/h 13.0KM/H 25 przysiadów (bez obciazenia) ok 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) 20kg 20kg 15kg bardzo ciężko,najgorzej szły wypady one mnie zmiażdżyły, PP ok bez problemu, zarzut- [...]

T9 D55 DT 35 cały trening do doopy wyszedł bo po sobotniej wytrzymce jeszcze do siebie zdecydowanie nie doszłam,jestem cała zakwaszona,jak robiłam rozgrzewkę to, przysiady bez obciążenia sprawiały trudność,a wewnętrzne ud to 88-O chodzę jak kowboj. R+rozruch barków 1. wyciskanie lezac 5x5 25/30/35/40X2/42.5X1/45X1 25/30/35/40x3/42,5x2/45x1 [...]

Wooow! 8-O Kwoka ślicznie! Masz bardzo ładną, estetyczną sylwetkę, aż miło się paczy \-) O muskle się nie martw, kiedyś wyjdą i miło Cię zaskoczą ;-) Życzę powodzenia w konkursie i czekam na nowy dziennik :-D

Kwoka piękne podejście do tematu! :) Trzymam kciuki za Ciebie.

o kurza twarz %-) Kwoka,jakie ty masz piękne nózie 8-) ale ci ich zazdroszczę:-> regeneruj się Kurko nasza malusia,ślicznusia,drobnusia};-)

Marudzisz Kwoka! Bardzo ładnie się zmieniasz :-) to widać! Baw się dobrze w konkursie };-)

znów dubel - już dziś nikomu się nie wpisuje, bo aż strach %-) go Kwoka, go! 8-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-03-26 23:37:54

Mis dziękuję };-), Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-06-30 19:34:39