[FIT] Kwoka-rewolucje(p.30,52)

Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-01 16:20:29

Tylko Wy tam coś potrenujcie przy okazji, nie tylko plotkujcie
Wczoraj na treningu spotkałam forumową melmankę. Oj dużo czasu nam ten trening zajął

święta prawda Krewetko rozniesiemy naszą siłkę że "karki" nie będą wiedzieli gdzie są

Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-01 17:22:34

DT TRENING "A" TRZECI

1-PRZYSIAD PRZEDNI Z PUSH PRESS 20kg(8+2, 7+2, 9)
10X(15,20)KG+7X20 KG+5X20 KG

2-WEJŚCIE NA ŁAWKĘ Z HANTLĄ 10x( 7,7,7)
10X(5,6,7)kg

3-WIOSŁOWANIE HANTLĄ 10x(10, 12,5)kg +12x10kg
10x(10,10,10)kg

4-WYPADY 10x(10,10,10)
10x(10,10,10)kg

5-POMPKI- 10,10,9
12,10,9

6-PLANK 26,27,21
27,30,27s

7-WOODCHOPER- 10x(20,20)kg +15x 20kg
10x(20,20,20)kg


1- przysiad ok , push press barki trochę nie nadążały ale ok. Łokcie do przodu palcami tylko lekko dotykałam sztangi jak leżała na barkach skutek był taki że miałam całe czerwone barki po tym ćwiczeniu-muszę jakiś ręcznik na nie zakładać albo koszuli z rękawem
2- zrobiłam sobie nowe stanowisko molly moze je zauważysz ale z równowaga i tak średnio ale nie spieszyłam się
3- hantla 12,5kg jest gabarytowo za duża uderzałam się nią po klacie więc szybko zmieniłam na 10 ale 12 powtórzeń było
4- ciężko jak zwykle
5-ciężko
6- ciężko
7-20kg póki co max czułam napięcie brzucha,pleców

16 minut rowerer + rozciąganie+ znowu zwiał mi autobus wiec z tobołami (+/- 7kg) - 25min spacer






Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-02 10:51:18

Ja też chcę z Wami! :D

przyjeżdżaj zapraszamy

A dokąd?

No na wspólny trening We trzy to do nocy byśmy może się obrobiły
będę patrzała za Twoim stanowiskiem chociaż nie wiem o jakie chodzi, a w piątek sobie z niego skorzystam


Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-02 15:27:47

DNT

aktywność: 7 km marsz(60minut)
suple: tran, multiwitamina
warzywa: pomdor,papryka
napoje: woda dużo,herbata zielona kilka, 2xpokrzywa,2xkawa

czuję że spuchłam zbliża się @(tydzień wcześniejjakiś bonus chyba)
jak będę w sobotę nadal napuchnięta to nie robię pomiarów tylko w poniedziałek. Czy muszę w sobotę je zapodać? wolałabym widzieć jakieś spadki w poniedziałek niż same zera ,albo więcej niż zero- to tak dla mojej spokojniejszej psychiki bo w tamtym tygodniu też coś te pomiary nie wyszły a micha czyściutka

Ps. jutro też będzie DNT bo cały dzień w robocie i karnet kupię dopiero w sobotę.






Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-03 16:39:33

podawaj, okres jest naturalnym zjawiskiem u kobiety i jezli zbierasz wode tez to wchodzi w etap chudnięcia