Fuuun

jak blisko do "mety" to temat ozywa hehe :D R_93 ja tez jestem ciekaw haha :D Fuuun szkoda ze tak pozno :D

[...] 150g owsianych 2- 200g kury, 120g ryżu 3- 200g kury, 120g ryżu 4- 200g kury, 110g ryży 5- 200g twarogu TU MOZESZ UROZMIACIC ZRODLA WW, O KASZE, MAKARON wychodzi : 2651kcal/b=235g/t=22g/w=370g e: ryż ważyć przed czy po ugotowaniu to samo tyczy sie piersi i owsianych. WSZYSTKO WAŻYSZ PRZED OBRÓBKĄ Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-23 06:15:10

A tak wgl. wliczać te węglowodany z warzyw czy nie ? Bo zawsze dochodziły mnie słuchy żeby warzyw nie wliczać, ale nie wiem jak to sie ma do CKD e: sory ze nie edytowałem e2: ile dać białka na kg/mc ? 2g na 1kg/mc ? czy 1,5 ? Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-24 23:20:44 Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-25 01:45:41

[...] R Y Na prawdę, sylwetka bdb. wygląda. Jabi JEDZIESZ !!! e: Dlaczego izolat białka na noc, z tego co widzę masz tam chyba w zestawie zwykłe białko (te zielone) nie lepiej brać zwykłe ?. A zwykły whey przecież dużej się rozkłada niż izolat, a na noc lepiej jeść białko które rozkłada się dłużej. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-29 21:40:19

[...] idę rano na dwa treningi przed szkołą od 8:15 do 11, na bjj i mma. Potem od 12 do 17 praktyki na kuchni, już czuję że będzie ciężko %-) co do planu na siłkę to tak jak mówiłem, siła będzie robiona stałym planem od soboty ;-) Teraz intuicja Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-11-14 21:36:21 Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-11-14 22:41:03

Ok, w takim razie czekamy Wiadomo już coś ? Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-04-15 20:36:26 Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-04-16 22:26:07

Trzecia fota kozak ! Widać że łapa solidna. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-26 23:45:49

Też miałem dziś mały kryzys na treningu heh. Najlepszym sposobem (przynajmniej dla mnie), jest motywująca muzyka np. z rockiego. Dobra lecę spać i nie spamuje Ci w temacie Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-27 00:15:03

Masz filmik ? ( z pozowania Twojego) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-04-18 16:14:39

[...] i pompa przedramion, dodatkowo ból odcisków na dłoniach. Push press bez tragedii, ale podczas takiego treningu już taki w sumie mały ciężar stwarzał problem. Trening ułożyłem sam, jako że najszerszy mam w miare zregenerowany, tak samo jak barki to postanowiłem dziś przetrenować te grupy. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-03-21 20:51:24

[...] dlatego dałem 2x week raz cieżko raz bardzo lekko e: miło że ktoś śledzi, a myślałem że jestem tutaj sam %-) rady bardziej doświadczonych zawsze pomocne ;) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-01 17:07:36 Myśle....... Choć jeden brzydal mi to skutecznie uniemożliwia%-) klatka/barki grzbiet góra + ręce w super seriach x klatka/barki nogi + dół [...]

[...] metoda wiosła na ilość oczek zawita na zawsze do mojego treningu hehe, plecy sie poprostu podpalają ;-) Zdjecia z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0c92c7db3514be69b0676af6ede8d7f.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-12-13 18:44:56 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0485946415a4441ada26586d26b1f20.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-12-13 18:46:19

nie,siady robię przeważnie tak że tylne robie na repsach 3-6 około 4/5serii, i potem przednie na repsach 12-18, serii od 3 do 5 w zależności od dnia ciężarem max 60-70kg. Fajnie to na mnie działa, i jest ogień %-) ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-01 17:26:13 Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-01 17:26:49

PROSIŁBYM KOGOŚ O ZMIANĘ NAZWY DZIENNIKA NA : "Fuuun/Dziennik-Road to 2013(come-back str.14) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-09 21:30:35

[...] dzieci ale taki jest mój plan, żeby stopniowo teraz co tydzien dokładać minimalnie ciężaru żeby dojśc do porządnych obciążeń, zobaczymy co z tego będzie. Dodatkowo dzis wpadła sauna 4x15min w 100st, mega regeneracja. Jutro trening bjj, a w sobotę jadę na zawody w roli motywatora ;-) Pzdr Fuuun Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-02-21 23:35:56

[...] były dwoma złączonymi 10kg talerzami, bo nistety kettli nie mam jeszcze. Myslę że gdybym się bardziej spiął to wykonał bym trening w 15 minut. Ale nie wiedza i brak doświadczenia w rozkładaniu sił nie pozwoliły na to. Po treningu zrobiłem pare seryjek na ekspanderze na bicho tricho i plecy. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-03-28 17:49:39

[...] fazie ruchu ;-) Mało zdjeć ostatnio to dodam plecy z wczoraj, bez żadnej pompy, z fleszem więc nie widać żadnych szczegółów. W realu lepiej to wygląda, ale i tak jest hvjowo ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-01-19 20:43:55 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bd1a1e17f13485c8b8c534fb12e4ea9.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-01-19 20:44:41

u mnie na siłowni jest chłop, co wgl. nie wygląda, zwykły przeciętny Polak, tzw. Janusz. Podczas około 30-40 minutowego treningu typu 8 serii na klatke i 5 serii na biceps, wypija jakieś 3 litry albo i lepiej płynów %-) autentyk, dodatkowo te 3 litry ma rolane w np 4 butelkach 0,7 litra po OSHEE, mega świr Możne ma akurat takie butelki w domu, ja [...]

Aga - Koniec 'lipy' bliżej niż dalej ;) Fuuun - Dziękuję. Przygotuj się, że niebawem będzie jeszcze smaczniej :-D Kamil- Wszelkie owoce i warzywa też kupuję zazwyczaj w Lidlu ! Często gęsto nie dość, że promocje czy w miarę przyzwoite ceny to jeszcze jakość b. dobra. Pomidory też dobre ;-) Co do sylwetki 'jak na bikini ' - Popatrz kto wygrał [...]

[...] mam zamiaru wyliczać wszystkiego do jednego grama bo na to nie mam ani siły ani czasu (szkoła). Najbardziej zależy mi na masie i sile pod mma więc wiecie Dobra na razie,do jutra e:sory, filmiki nie długo będo po prostu nie mam kabla do komórki Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-11-19 21:15:40 Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-11-19 21:16:08