Fuuun

[...] kolegi któremu pomagam, jestem dumny z niego i z siebie, bo zrobił mega progres ! /SFD/Images/2015/7/11/822f289527ac4ddba41183b72b9bc2de.jpg e: ćwiczenia na czerwono to ćwiczenia w których będę skupiał się na progresie siłowym i co tydzień będę dokładał, także zaczynam powoli z zapasem :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-07-11 11:36:41

Jak widac białko i fat jest na podobnym pułapie. Dodalem znaczna ilosc wegli. Zobaczymy co bedzie sie działo. Jedzonko jest jakosciowo bardzo dobre i aero w tle wiec tragedi byc nie powinno :) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-07-11 13:28:13

[...] czwórki miałem gotowe już 5 weeks out :-) lepiej wyszła dwójka, bo np rok temu nic jej nie było widać. Ogólnie jestem zadowolony. Pamiętam że w ręce miałem ~40 rok temu,a w udzie bodajże 57cm. Reszty nie pamiętam niestety :-) Wieczorem wypiska z dzisiejszego treningu klatki oraz barków :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-07-11 17:43:17

Przedwczoraj troche lodów ze 200g, wczoraj joguty morżony i z 50g lodów, dzisiaj troche princessy, i troche czekolady %-) ciekawi mnie co to znaczy "troche" princessy i troche czekolady hehehehe %-)

[...] Totalny dół mówie Wam, nie dość że głód,zmeczony i ogólnie każdy wie jak jest na redu to myślałem że będzie jeszcze koniec love story, a jestesmy już prawie rok.. Gdzie najdłużej byłem z dziewczyną 3 miesiące,a reszta to po tydzień %-) Ale jak to mówią "prawdziwa miłość przetrwa wszystko" ... Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-07-15 22:34:36

[...] zdam relacje z trneingu. Dziś asekuracyjnie jeszcze siady ciężarami dla dzieci ale wstępnie zmęczę kopyta. Jutro robie offa, sobota wieczór może jakiś trening machnę w 3city, niedziela też. W poniedziałek off :-) Łapcie kolejną fotę :-) /SFD/Images/2015/7/16/e596567982a049a3a9daf98381863dfd.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-07-16 14:10:55

[...] mną jeszcze dużo więcej czasu masowania. Plany lekko się zmieniły, ale ... już w poniedziałek się zdradzę co i jak. Myślę że cel jaki mam jeszcze bardziej mnie zmotywuje. Już jestem zmotywowany na 110% Aktualnie po 4rech posiłkach. /SFD/Images/2015/7/31/fc993b3c420541b4ba7a1b87881c713e.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-07-31 21:30:41

Nawet wazniejszy wg. niektórych osób, np mnie %-) Śmiejesz się ze mnie %-) ? BTW. Zaraz wypiska dobry trening dzisiaj wlecial :) Nie, chodziło mi o to ze dobrze wygladasz. Forma na zywo lepsza niz na fotkach :-P

No to ja. :) na atg przyjdzie pora. Mam czas. Info z ostatniej chwili.... cała noc na kiblu w pkp. Dopadła mnie chyba jakaś jelitowa. Dziś w Krakowie leżę cały dzień w lozku i się oszczędzam. KVRWA MAC... %) Współczuję, prócz tego oszczędzania się planujesz wziąć jakieś leki?

dzięki Fuuun również pamiętam ile siłowo ode mnie odstawałeś ;p ale starałem się cię gonić i choć jeszcze z pewnością mi do cb brakuje to moje priorytety uległy nieco zmianie ;p twoje oczywiście również ;], nigdzie mi sie nie spieszy także systematyczny trening dobre żarcie i regeneracja plan na każdy dzień ;p; ]

j.vixen3, te główne ćwiczenia w których z tren na tren zwiększasz ciężar rób 5x5 a te dodakowe 3s po 15/12 powt. Dobrze żeś zdrów hehe jedziesz ! Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-06 14:36:37

myślę że początkowo takie leciutkie hantelki powinny wystarczyć do wyrobienia odpowiedniej techniki %-) %-) http://www.youtube.com/watch?v=lf9Kev9CUi0 Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-10 21:35:19

nie wolisz robić z przed głowy ? zza karku kontuzjogenne, nie naturalny ruch. Jak się dopyerdoli ciężaru to owszem

Siema, podesle ktos jakas stronke na priv (streama) siedze w pracy na kompie bez pieniedzy na ppv .... za wcześnie na streamy.

Siema, podesle ktos jakas stronke na priv (streama) siedze w pracy na kompie bez pieniedzy na ppv .... za wcześnie na streamy. ja sie tam nie znam kiedy co i jak, technika i człowiek sie gubi ... wieczorem sie odezwe :D

idziemy razem ? %-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-06-13 19:31:32

Powodzenia, będę uważnie śledził postępy :D Dzięki bardzo, moja metamorfoza dopiero nastąpi w Poznaniu... bądź czujny ;-). Aksel moge wiedziec czemu dostales takie wytyczne na cheat day , jako iz mial byc cheat meal- wiadomo z twoim bfem trzeba wariowac- cheat meal co pare dni itd. zeby napedzac metabolizm ale taki caly dzien obzarstwa gdzie moze [...]

Śledzę z przyczaiki, znajomy z siłowni która czasami odwiedzam więc będzie co czytać :) Musimy się ustawić na wspólne trenowanie. Pamiętam twój trening klatki(z wiosny/lata jakoś) te krótkie przerwy, duży ciężar i jeden wielki zajazd %-). Dla odmiany może dasz się skusić na trening w stylu opisywanym w dzienniku ;-). Tak o dla frajdy i [...]

No nie powiem ;-) Siła rośnie. Ale chyba największe predyspozycję do progresu masz w Mc i przysiadzie nie ? ;-) Suple jesz jakieś ? Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-03-12 20:28:32

Jak robisz tego Bear'a ? Rozumiem 6 rund z przerwami między rundami po 45-60sec. Czyli robisz wyżej wymienione ćwiczenia po 1 powt. ileś serii ? czy tylko jedną ? i odpoczynek ? Bo właśnie rozkiminiam ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-21 18:42:07