MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
ja również zgodzę się z Doris, Twoja technika zdecydowanie lepiej wygląda
ale jeśli chodzi o wznosy boczne, jest to dla mnie chyba jedyne ćwiczenie, które sprawiało mi najwięcej problemów i zanim nauczyłam się tego ćwiczonka minęło.. pare dobrych msc
Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-07-31 17:02:02
Aktualnie po 4rech posiłkach.
Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-07-31 21:30:41
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
TRENING NÓG
AEROBÓW BRAK
Nie chce sie rozpisywać, bo zmęczony.
170x3 kończyłem najwiecej, ciężaru nie dokładam, teraz bede dodwał ruchów.
Jak zrobie 170x8 to dodam ciężaru
Zajechałem system dzisiaj troche.
_____________________
Siady tylne 10s
100x8, 130x6, 140x5, 150x5, 160x4, 170x3, 110x10, 110x9, 70x15, 70x15
Wykroki chodzone 5s około 40 reps, dwie długości sali z workiem 25kg
Wyprosty 5s 3 serie po 8reps, 2 serie po 6 reps, ciężko !
Uginania leżąc 4s 10-8 ruchów z progresją
Uginania siedząc 4s 12-8 ruchów z progresją, ostania seria regres
Wspięcia jednonóż 4s 10 reps na noge
Wspięcia siedząc 4s 20-12 reps z progresją
_____________________
Mc na prostych nie robiłem ze względu na grzbiet, niech troche odpocznie bo siedzi lekki nerwoból ciągle w prostowniku.
No i wideo z ósmej serii siadów, 110 już mnie męczyło, 9 reps przez przypadek.
Jak widać ciężary jeszcze żałosne, ale coś tam zaczyna się dziać, po redu jeszce nie wróciła cała moc, bo na poprzedniej masie robiłem bodaj 200kg na 2 razy, ale teraz jest poprzeczka postawiona wyżej
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
czekam na PN by oblukać jak będzie wyglądała Twoja dieta do tego czasu!
swoją drogą jak na tak szybkie nabranie wagi moim zdaniem dobrze wyglądasz
ciekawe, co tam planujesz