Fuuun

[...] czego, po prostu. Wiadomo że wyblaknie trochę po jakimś czasie. Dodam że mam 3 treningi w gi w tygodniu więc prać będę pewnie co drugi trening. Zdaje się na wasze opinie e: No i jeszcze jedno jaki rozmiar brać. A3 jest do 180cm ja mam 177cm, żeby nie było ze się po praniu za bardzo skurczy Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-04-13 19:57:12

Masz w udzie tyle co w pasie ? %) no wlasnie hehe ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-11-25 21:18:36

Kvrwa powiem ci że kiedyś jak po chwilowym CKD robiłem ładowanie węglami. To jak na raz miałem zjeść bodaj 300g ryżu, to leeeedwo podołałem. 250g w posiłku potreningowym to naprawdę ładny wynik. Ja zjadam na raz max 150 %-) ja na masie 150 nie zjem a na ckd 300 jak wlecialo z dzemem czy owocami to nie czulem%)

Nikt nie musi wiedziec krzysiu %-) spoko sławy haniora nie przebijesz :P

[...] 300 gram węglowodanów. Oczywiście z tygodnia na tydzień dieta będzie lekko korygowana, co raz mocniej czyszczona, i niestety bardziej jałowa. Z doświadczenia wiem że nie ma sensu zaczynać od razu z mega wyjałowionej diety. Ja osobiście czyszczę ją co raz bardziej wraz z postępem redukcji :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-02 23:24:02

[...] Ciężary wssob- 90x5 dsdb- 70x6 a- 22x8 pnp- 20x6 wwl- 105x6 Czyli jak widzicie jeszcze bez szaleństw, z zapasem, badałem grunt. Wszystko powoli dokładnie. Za tydzień dokładam :-) Właśnie skończyłem jeść posiłek po treningowy, 100g ryżu, 25g whey econo UNS, 30 rodzynek... Pozdro. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-21 16:35:17

polka- no a jak %-) Sweet focia musi byc, najlepszy checking formy :-) A co do objętości, na redukcji zawsze robię jedno ćwiczenie w miarę ciężko, a potem lecę mega intensywnie, bardzo krótkie przerwy po 15-30 sec, i seria za serią. Zdecydowanie najlepiej to na mnie działa, i najlepiej mi sie tak trenuje :-) ćwiczysz podobnie jak ja! uwielbiam [...]

[...] po treningu aeroby, oraz na noc. Wypiska później :-) Dodaje fotki z 8 czerwca (poniedziałek). Waga na nich to 88,5. W sobote miałem lekkie ładowanie wiec trochę wody podeszło. /SFD/Images/2015/6/10/9bb397cb7ca74a95b7fa5c6157eff717.jpg /SFD/Images/2015/6/10/8d5dc18e87b14da6b3cce3d5ee5cc7d1.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-06-10 11:26:30

[...] wyciskanie sztangi leżąc 3x15-10, 1x5+10+15 rozpiętki na ławce poziomej 2x12-8 uginanie ramion ze sztangą lekko łamaną 3x30-20 uginanie młotkowe z hantlami 2x15 pompki na poręczach 3x15-10 prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x15-10 allachy 3x12-10 spięcia na ławce 2x15 ________________ Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-06-30 18:40:37

[...] z bcaa g-powder, 5-10g dla smaku Także amino ciągle sobie krąży w ciele :) A aero podkrecam jeszcze ile moge, bo potem nie bedzie kiedy, bo jak juz mowiłem w sobote robie ostania sesje :) Kolejne będą już na masie :) Jako stały element :) Ale o masie napisze i planach na nią jak już ją zacznę... Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-07-01 23:50:03

[...] każdym treningu nóg i w ten dzien bede ucinał z 30g tłuszczu :) Takie jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz w zmodyfikowanej wersji w jednym posiłku %-) A ogólnie zapasów nie robiłem dużych bo za długo sie katowałem żeby była jakaś forma żeby to szybko zyebać, chce powoli wchodzić na obroty :) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-07-08 17:13:33

[...] treningu 4 lipca - 83,1kg - tu już samo białko + fat aż do 9'tego lipca 5 lipca - 82,3kg 9 lipca - 79,6kg nawadnianie : 6 lipca - 13 litrów wody 7 lipca - 15,5 litra wody 8 lipca - 4 litry pokrzywy, kawy do godziny 13:00, potem aż do wieczora może z 500ml wypiłem. Sól odstawiona, ale nie do zera Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-07-09 10:48:43

[...] /SFD/Images/2015/7/9/0a7e8e007caf4bc69d181ccff2992b0d.jpg /SFD/Images/2015/7/9/a3061d8b658d4a3fa45c854b6b4cecdb.jpg /SFD/Images/2015/7/9/1ab1c35a8e71482199eada4e76bbb589.jpg /SFD/Images/2015/7/9/56a7df978e9b4da4a749614ea1f2302b.jpg /SFD/Images/2015/7/9/77bcdb12ad7d482190a04fffa3ba295a.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-07-09 22:15:16

[...] dalszym ciągu moja pięta achillesowa. Brzuch jest okej, talia nie jest jakaś szeroka. Podsumowując, mięsień musi zyskać na dojrzałosci, musze poprawić barki,klatkę,i docięcie dwójek. Łydka jak łydka,cokolwiek bede robił, bedzie z nią ciężko. Przede wszystkim musze doyebać solidnej ilości masy ! Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-07-14 18:57:14

[...] sens, ale jesteśmy z Karolem na etapie ustalania pewnych planów i decyzji, i najprawdopodobniej będę pod "skrzydłem" Karola budował masę i szykował się na scenę. Kiedy dokładnie. Jeszcze czas na to info, ale niedługo wszytko powiem :-) /SFD/Images/2015/7/21/62659bdc46c445af89a111e9d4e5cd4f.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-07-21 00:17:00

niedziela dzień.... %-) A tak poważnie to jak cały weekend. Leżałem i nic nie robiłem tylko jadłem. Rozpisywać się nie będę... od jutra bedzie znowu ciekawie :-) No to czekam }:-(

KSW powinna zrobic starcie Bazelaka z Nastula o prawo walki z Pudzianem ! Zestawienie Nastuli z "tym kimś"(Bazelaka mam na myśli) byłoby zniewagą Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-09 19:09:59

[...] moja dieta to : 1- 50g whey, 100g kaszy manny light 2- 260g kury, 30g migdałów 3- 260g kury, 50g ryż, 15g rodzynek, warzywa 4- 8 jaj, warzywa 5- 200g serek wiejski, 10g olej rzepakowy, 30g whey + 10g przed i 10g po treningu BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b331fcf7c5a44c0ca88dff7b8b9eb57e.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-29 00:31:10

[...] i 120g węglowodanów w diecie nie ma tragedii, ale póki mam jeszcze ostatki sił, starał się będę dokładać ciężaru w podstawowych ćwiczeniach. To wszystko ! Jutro (piątek) dzień wolny od treningu siłowego. Wolne od zajęć w szkole, także idę pokręcić aeroby z rana na siłownie. Trzymajcie się ! :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-30 01:15:39

[...] które obstawiam jutro będą obcą tkanką jeśli chodzi o całe moje ciało :-) Łapcie fotę ostaniego posiłku, troche duszonej marchewki oraz ogórek zielony, wraz ze 305gram dorsza, do tego łyżeczka (20g) masła migdałowego własnej roboty :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5fbfd66e0054815b121b6a5e217b8d6.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-02 00:15:16