Fuuun

[...] w koszulce jestem fchoy wąski, chcę podjechać szczególnie bok barków który i tak już znacznie poprawiłem w stosunku do tego co było na początku, żeby jakoś to wyglądało. Klatka tak samo, zawsze miałem małe cycuszki jako dzieciak 13/14lat, i gdybym nie zaczął ćwiczyć to było by dalej tak samo ;/ Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-01 17:21:38

9.9.13 DZIEŃ 15 Wolne od siłki ;-) Co tu za dużo pisać dietka jak dietka, dzień jak dzień tyle że bez siłki ;-) DIETA B; 225 T; 81 W; 462 KCAL; 3572 Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-10 17:13:25

[...] piątek-nogi/dół pleców sobota-plecy góra/bic+tric(lekko) niedziela-barki klatka) i od next week juz normalnie rzecz jasna czyli : pon- BIC TRIC MOCNO wt- NOGI DÓŁ PLECÓW sr- WOLNE czw- KLATA BARKI pt- PLECY GÓRA- BIC TRIC LEKKO sob- WOLNE ndz- WOLNE /ew BARKI KLATA\ ndz- ? bo bd poza miastem Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-17 17:01:49

[...] zjadam w drugiej połowie dnia ;-) jeszcze takie pytanko skoro białko mam stale na 220-240, i ogólnie rzecz biorąc jestem na HC to mogę podbić fat do 90/100 ? dotychczas starałem sie nie przekraczać 80 czyli 1g na 1kg masy. e: co do wypiski miało być nie dziś wiecej węgli tylko dzis wiecej fatu Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-24 22:22:27

[...] ________________________ także dziś objętość mała ;-) wiosło fajnie weszło ten triset zabił mnie totalnie, najszersze sie paliły masakrycznie, jutro dam filmik z 140x6reps ;-) a tu fotka, nie powiem ze na luzie, ale spinki nie było ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19bcc45db2d248d5925d8989c1fbf929.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-10-24 21:37:54

[...] Co do źródła węgli nie widzę dużej różnicy, a póki nie podlewa jakoś masakrycznie to pozwalam sobie na teorytycznie słabe źródła. Raz jem mega czysto raz mniej. Masa to masa ;-) nie będę sobie odmawiał. Na redukcji będzie na to czas ;-) A mięsa potrzeba mi duuużo ;-) KCAL AKTUALNIE 4000 około Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-11-07 22:26:29

Wiadomo na pompie lepiej to wygląda, ale nie ma aż takiej mega różnicy (przynajmniej jeśli chodzi o te zdjęcia ;-)) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-11-19 16:20:55

[...] mojej dziennej miski która wynosi : 220/65/480 i 3400kcal wleciały orzeszki w papryce, troche cukru do herbaty i mała pizza i zrobiło się z tego 4700kcal i 252b/126t/541 %-) czyli troche poleciałem... ale nie mogłem się powstrzymać, mam mega apetyt, a przez 1,5tygodnia jadłem strasznie mało ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-11-21 20:18:23

[...] dodam że zdecia nie oddają nabicia i wielkości sylwetki Karola którego serdecznie pozdrawiam i jeszcze raz dzięki za możliwość treningu. Moje podejscie do treningu już nigdy nie będzie takie samo jak przed tym treningiem heh ;-) warto było zrobić tę pare kilometrów ze Szczecina do Poznania Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-12-05 22:18:47

[...] znów podbić kaloryke i dać priorytet na barki i klatkę. Bo to są dwie kulawe partie u mnie. Nogi i plecki górują, ręce bez tragedi, ale klatka to jest kvrwa jakaś masakra ;( Ale wbite w to, śmigam się kąpać ;-) + nogi z dzisiaj ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92e5d1b5370c408b8fb6bdd54b959c2c.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-12-27 22:11:44

[...] / 45g ser gouda 3.- 150g kury / 35g orzechy włoskie / 20g whey / 5g o.rzepak 4.- 150g kury / 35g orzechy włoskie / 5g o.rzepak +30g przedtreningówki (wliczone ww z niej też) Trening intensywny małe przerwy, nawet podpompowało troche ramiona :-) Ciężary nie duże za to intensywność bardzo wysoka. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-03 15:59:33

[...] Mianowicie paczuszka na zakończenie testu sponsorowanego. Więcej informacji znajdziecie pod tym linkiem : http://www.sfd.pl/HI_TEC_MEGA_MASA__PODSUMOWANIE_TESTU_STR.84%2C_4_OSOBY%21%21-t1002222-s87.html?master=1#post10 Relacja z treningu, diety i dzisiejszego dnia, dziś wieczorem ! Pozdro ! :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-07 15:39:39

Coś sie powoli dzieję, jestem ciekawy końca redu. Btw. jutro wstawię fotę wszystkich rzeczy które pochłaniam i jeszcze pochłonę na ładowaniu. Jest troche smakołyków, ale dzisiaj z wszystkiego póki co dopiero 34g tłuszczu. Jutro zrobię podobnie, będę się starał fatu jak najmniej mieć :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-11 00:41:24

Internet mi się wczoraj coś ściął i naspamowało postów ;/ Jestem po szkole, po trzech posiłkach, i za chwilę lecę robić mega ciężki trening pleców. Zero węgli drugi dzień, czuć już lekkie osłabienie, ale lecimy z tematem ! :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-13 17:28:01

Plany dzisiaj trochę się pozmieniały. Za chwile wskakuję na orbitrek zrobić 20minut aerobów. Następnie jem delikatny posiłek w postaci whey + garść orzechów, i lecę na siłownie zrobić kolejne 30minut aerobów oraz łydki. Kolega mnie spompował żebym śmignął z nim to nie będę odmawiał :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-14 23:20:08

[...] 2x14, 2x12 Pull over na maszynie "Yatesa" 5x20-12 Szrugsy z hantlami 4x12 ______________________ https://www.youtube.com/watch?v=qerVtecXfqI Btw. Dzisiaj ze 30st było u mnie w miescie, gorąco full, pogoda troche mocy ze mnie wyssała nie powiem. Trening bez iskry, ale dałem z siebie 100% :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-20 21:59:26

a on potrafi coś założyć ? Mial japonki na ostatniej gali %-)

[...] 4x15-10 Pompki na poręczach 4x15-8 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 4x10(ost.seria drop) Prostowanie ramion z liną wyciągu górnego 4x30-10(ost.seria drop) Allachy + spięcia brzucha w poprzek ławki 3x10+10 ______________________ https://www.youtube.com/watch?v=_z5kJbH-LeU&feature=youtu.be Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-10-10 15:20:36

[...] hantlami 2x10 Wejścia pod sztange na triceps 2x12 Prostowanie ramion na modlitewniku maszyna 2x12-10 __________________________ https://www.youtube.com/watch?v=tBawPZAhWqg&feature=youtu.be A takie jedzonko sobie dzisiaj m.in jadłem :-) /SFD/Images/2015/10/21/556ffeaf69244265b03f17bc42cdc1ce.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-10-21 23:04:03

[...] w opadzie 4x10 Wznosy sztangą przodem + Dociąganie do brody 4x10+10 Pompki w podporze tyłem 3x10 Francuz leząc ze sztangą lekko łamaną 3x10 Prostowanie ramion z liną na wyciągu 2x20, 1x5+10+15 ___________________ I aktualnie 92,3kg. /SFD/Images/2015/10/24/b174122b074a48a988788450ca95f2e2.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-10-24 21:18:04