FBW poczatek

A tak przy okazji też ma jedno pytanie,czy dla początkującego nadają się kompleksy metaboliczne. Tak myśle,że na początek aero i fbw chyba wystarczy,ale sam nie wiem.

[...] żywieniowych napisanych na forum (do komponowanie posiłków również polecam Vitalmax) 3. Ułóż trening - masz dostęp do siłowni? Jeżeli tak to polecam na początek trening FBW stosowany trzy razy w tygodniu. Dobrze byłoby dodać również aeroby (ale w dni nietreningowe) 4. Suple - na początek nie trzeba. W zupełności wystarczy dieta i wysiłek [...]

treningi fbw/hst b.dobre. nie przeciążasz CUN'u - centralnego układu nerwowego co do ilości serii to możesz robić 2 serie na duże grupy i 1 na małe. poza tym przeplatałbym co trening przysiady z MC i dał te ćwiczenia na początek Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-20 14:43:03

jak na ten etap z lakka przeladowany, poczytaj o FBW na poczatek, prosty schemat, podstawy, wolne ciezary

[...] i z czasem co 5min dodawane Powiedzcie mi jeszcze bo w regulaminie macie tyle treningow i nie wiem ktory był by lepszy wszystkie czy ten moj czy te wasze bo wszystkie to FBW ten moj tez ale dla osoby poczatkujacej ktora bedzie miala pierwszy raz stycznosc z treningiem silowym prosze doradzcie mi [...]

[...] za mocno zjechałam z kaloriami, jak na początek - tak, jak myślałam, NADGORLIWOŚĆ JEST GORSZA OD FASZYZMU...;-d 5. Planowany trening --> aktualnie rozważam przejście na FBW, ale póki co, będzie split, dokładny trening wkleję niebawem :-D po zatwierdzeniu go przez komisję wybitnych specjalistów, którzy mi w tej kwestii doradzają ;-D 7. [...]

dieta= dzial odżywianie. ale juz na 1 rzut oka widac ze nie ma tam tłuszczy, pierwszy a zarazem najwaznieszy posilek nie zawiera wogole wegli jak sam zauważyłeś a raczej ktos Ci podpowiedzial plan jest słaby. przeładowany, za duzo cw. do tego ten zapis ktory moze sugerowac ze robisz cos na dana partie miesniowa a nastepnie bez przerwy na [...]

Na początek zacznij od ACT, żeby nie przeciążyć mieśnia.. Potem stopniowo po miesiącu-dwóch FBW. Trenujemy całe ciało..

[...] wracam do treningow. Jaki plan polecicie na początek?? Myslalem nad 4-6 tygodniami ACT( pierwsze 2 tyg 2 obwody ,kolejne 2- 3obowdy no i koncowe 2 tyg-4obowdy) Natomiast po treningu ACT rozważam przejscie na FBW albo HST co o tym sadzicie.Zaznaczam ze nie cwiczylem kawał czasu.Cel to oczywiscie poprawa sylwetki i zwiekszenie masy miesniowej.

Siemanko wszystkim , jest to mój pierwszy post na forum :) Mam pytanie , niedawno robiłem FBW (niestety bez żadnych rezultatów) ale od tamtej pory mam małą przerwę i nie wiem czego teraz zacząć może 5tyg. ACT na początek czy może split? Nie wiem co lepsze , mój cel to masa/siła Zmieniony przez - Michal1173 w dniu 2011-07-19 07:56:13

Witam wszystkich. Chciałbym spytać o kilka kwestii dotyczących wypowiedzi drsquat i planu FBW. Otóż korzystając z jego porad ułożyłem sobie na początek plan. Lecz mam wątpliwości czy dodać jakieś ćwiczenia na biceps i triceps, gdyż cytując "DLA WIEKSZOSCI CWICZACYCH,A ZWLASZCZA DLA WAS-NOWICJUSZY,NIE UWZGLEDNIENIE OSOBNYCH CWICZEN NA BICEPS I [...]

Zamiast codziennie ćwiczyć lekko siłownie i lekko biegać, najlepiej podzielić sobie dni treningowe np.: - poniedziałek, środa, piątek - siłownia, do tego dobry plan FBW na początek, - wtorek, czwartek - interwały i/lub aeroby np. bieganie, - sobota, niedziela - odpoczynek. Ja sam zamierzam wg. takiego planu ćwiczyć, ale rozkład dni zależy od [...]

witam. twoja nowa dieta jest tak samo "czarodziejska" jak ta od dietetyka, nie nadaja sie obie do niczego. wazysz ponad 120kg i nie ma mowy zebys startowal z pulapu nizszego niz 3tysiace kcal. przeczytaj art z gory dzialu-podstawy ukladania diety. sciagnij dziennik posilkow vitalmax, ktory najdziesz najszybciej przez google wpisujac [...]

Okej. W takim razie będzie we własnym. Morales mam jeszcze pytanie odnośnie treningu. Wiem że siłownia nie jest Ci obca więc na pewno będziesz potrafił doradzić :) Jaki trening na początek ? Odradziłeś bieganie to wiem, ale co na siłce ?? Z tego co wyczytałem w Twoich linkach to wydaje mi się że FBW, ale czy mam racje ??

Sorry mala pomylka chodzilo mi o split 4 dniowy . No wiec split czy FBW chyba raczej FBW 3x tyg na poczatek ?

Merlin, masy życzę! Sorry, że tak późno, ale nie ma o******lania się! Dzisiaj cały dzień coś. Na początek wycieczka na rowerach 25km, potem jeszcze w mieście z 10... Robota, a na koniec dnia podwórkowego piła. Na bramki do unihokeja! Jeszcze jakieś FBW małe i można spać Pozdro!

Ja powiem tak nie ma żadnych przeciwskazan żebys wykonywał normalne FBW 4-6 cwiczen podstawowych na poczatek i bedzie GIT buduj fundament, wejdz sobie tutaj i przeczytaj co pisze DRSGUAT bo gosc sensownie ogarnia temat. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

Wszytko już zostalo spisane co Ci potrzebne na początek, na początek przygody z siłownia zacznij od FBW, trening całego ciała, jedynie wolne ciężary żadne maszyny czy wyciągi, przeczytaj linki w postach traktora http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Co do odzywiania poczytaj trochę tematów z [...]

Na początek popróbuj takich kombinacji: plecy - biceps klatka - triceps barki - triceps barki - czworoboczny (aka kaptury) Ta są partie współpracujące. Przy treningu pleców trenujesz również biceps, przy treningu klatki triceps itp... Jednak zamiast tego, zainteresuj sie treningiem FBW. Gorąco polecam.

Pytam w imieniu brata jak się zabrać za redukcje? czy plan fbw może być? jaka ilość powtórzeń? jakie aeroby? ile kcal odjąć na początek?