SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW poczatek

  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] by ludzie gardzili splitem niż fbw/treningiem o wysokiej częstotliwości. a teraz do rzeczy: Nie wolno zapominać o tym, że początkujący nie znają nawet techniki ćwiczeń FBW, pozwala na lepsze opanowanie ćwiczeń, gdyż nie ma ich dużo.. moment, a kto powiedział że w splicie musi być ogrom ćwiczeń ??! Są to kolejne bezpodstawne wymysły ostro [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-06 03:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gorsza sytuacja, partia jest zajechana na śmierć już po wykonaniu części treningu i tylko ją dobijamy każdą kolejną serią." Argumentacja bardzo mocna :) Prosze, FBW: Przysiad RDL WL Wioslowanie/drazek Wycisk stojac PRAWIDLOWY (!!) Split: Push: (dzien 1) Push press Przysiad WL/Porecze Pompki tylem z dodatkowym obciazeniem LUB nawet [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-05 01:49:50 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :/ " Silacza tez od razu z niego nie zrobisz - to sa absolutne poczatki, bedzie zachodzila hipertrofia jak i ksztaltowala sie sila ogolna, bo co trzeba podkreslic FBW rozwija sile ogolna a nie maxymalna pod konkretne boje - no chyba ze ktos poprzerabia swoje FBW pod tylko wybrane boje - wtedy zgoda. Ksztaltowanie sily ogolnej rowniez [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-06 11:25:38 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    "Jak już wspomniał Ludi FBW to doskonały trening na początek, by wprowadzić się w technikę i zyskać pierwsze szlify " FBW - to sama nazwa i szkielet na którym można sie opierac budowac plan, a co zbudujemy jest zalezne od wielu czynników o tym juz było, wiec tekst że FBW dobre dla początkujacych , czy ktos buduje sylwetke czy pracuje nad [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-20 16:00:43 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie formy na zawody

    Post
    Sztuki Walki

    [...] wszystko opisane: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Może ci się na początku wydawać, że trening jest za lekki, ale uwierz, że na początku katowanie siebie nie jest wskazane. Twoje mięśnie muszą się przyzwyczaić do wysiłku. Z czasem możesz zacząć trening FBW, ale o tym później.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2010-09-27 22:16:39 Liczba szacunów: 0
  • Panowie co do tego żarcia, to jakie proponujecie makro na wyjście z długiej redukcji na podkładzie z testo waga 96kg, trening FBW 4xweek w sumie każdy ciężki i do tego 30min cardio. Zastanawiam się nad rotacja i treningiem co drugi dzień tylko ciagle mnie meczy jak to ugryźć na początek względem ilosci i podziału kalori... żeby nie zalało później [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-03 13:06:02 Liczba szacunów: 1
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    "FBW składa się z samych podstawowych ćwiczeń (4-6), każde z tych ćwiczeń wymaga olbrzymiego pokładu energii i tak np do wyciskania stojąc przystepujęmy po : ciężkich przysiadach, wiosłowaniu i poręczach - większość partii jest już mocno osłabionych, nie ma szans by podejść pod stosunkowo duży ciężar by wykorzystać ćwiczenie w pełni jego [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-04 20:59:09 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    siemka. Mam pytanie odnośnie 3 etapu...wracam po długiej przerwie tj. 4 lata. Zrobiłem ponad 2 mies fbw 3x w tyg po 3s, 15powt z umiarkowanym obciążeniem - żeby sie po przerwie rozruszać, teraz chcę przejśc do etapu 3 (3x w tyg, po 12 powt + normalne obciązenia) ale zastanawiam się czy 4serie to nie za dużo, kiedyś robiłem fbw15-10-5 i tam było po [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-09 10:57:08 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zacząłem ćwiczyć. Mam 176 cm wzrostu, 81 kg wagi i moim celem jest zgubienie kilku kilogramów (na początek). Przez ostatni miesiąc za namową kolego ćwiczyłem treningiem FBW A/B 2x w tygodniu. Jednak z ciekawości poprosiłem trenera personalnego na siłowni o poradę i oto co mi rozpisał: A - klata+tric+brzuch Ławka prosta -4x12 Dodatnia [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-15 20:27:25 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Słuchaj ćwicz sobie FBW 3 razy w tyg po każdym treningu wykonuj sobie CARDIO 5 min na początek ale intensywne tylko też nie przesadzaj że wejdziesz na bierznie i ustawisz na najszybciej, dopasuj do siebie i stopniowo sobie zmieniaj a po wszystkim wykonuj rozciąganie to jest ważne, możesz na maszynie się podciągać wielu tak robi,( Pamiętaj nie [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-02 15:43:37 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Słuchaj ćwicz sobie FBW 3 razy w tyg po każdym treningu wykonuj sobie CARDIO 5 min na początek ale intensywne tylko też nie przesadzaj że wejdziesz na bierznie i ustawisz na najszybciej, dopasuj do siebie i stopniowo sobie zmieniaj a po wszystkim wykonuj rozciąganie to jest ważne, możesz na maszynie się podciągać wielu tak robi,( Pamiętaj nie [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-02 16:59:25 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli wracasz po przerwie, to na początek 3x w tyg bieżnia szybki marsz lub lekki trucht, by rozruszać serce. To bardzo ważne. Przez okres 2 tyg. Następnie możesz przystąpić do treningu skróconego FBW - 3 boje na 1 sesji: siady,martwe, wyciskanie leżąc. I powoli przechodzić etapami dalej.

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 13:39:22 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    siemka. Mam pytanie odnośnie 3 etapu...wracam po długiej przerwie tj. 4 lata. Zrobiłem ponad 2 mies fbw 3x w tyg po 3s, 15powt z umiarkowanym obciążeniem - żeby sie po przerwie rozruszać, teraz chcę przejśc do etapu 3 (3x w tyg, po 12 powt + normalne obciązenia) ale zastanawiam się czy 4serie to nie za dużo, kiedyś robiłem fbw15-10-5 i tam było po [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-03 10:55:15 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przyjąć 5x5 ? czy zostać powiedzmy przy 4 seriach po 5-7 powtórzeń jak to ogarnąć? 2. Czy do ciężkiego treningu nie powinno trafić też podciąganie nachytem ? obecnie przy FBW podciągam się z ciężarem 10kg i boję się, że w Pull po MC i wiośle nie dam rady już podciągnąć się z obciążeniem teraz wygląda to tak.: Push 1. Przysiady 4x8-12 / 5x5 2. [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-18 08:40:21 Liczba szacunów: 0
  • Może tak coś w telegraficznym skrócie skrobnę chociaż nie wiem czy tak się da :D Bo ogólnie do opisania było by sporo, cały sezon, każdy peakweek inny, różne odwadnianie, raz nawet bez spiro i potem bez insy na ładowaniu i chyba wtedy forma była najlepsza lub top2 w tym sezonie :D Na pewno sporo gdzieś doświdczenia znowu wpadło, porobiłem trochę [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-24 17:02:29 Liczba szacunów: 6
  • Alhambra-nowe wyzwania

    Post
    Ladies SFD

    [...] to jednak jest wyzwanie, pochłaniające czas i energię. Planowałam szybszy powrót na forum, ale niestety nie wyszło. W ostatnim tygodniu udało mi się zaliczy 3 treningi FBW ,a poza tym mnóstwo aero ze szmatą, odkurzaczem oraz z kartonami na trasie piwica-trzecie pietro. Tak jak planowałam zapisałam się na siłownię. Byłam tam wspomniane 3 x [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-06 22:24:36 Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Art fajny Jednak biorąc pod uwagę FBW dobrze zastosować (powinno się zastosować bo to chyba też jedna z zasad FBW) stopniowe przeciążanie mięśni , fakt zauważyłeś że powinno się zwiększać ciężar możliwie w kolejnych treningach jednak zdecydowanie lepsze rezultaty daje zaplanowana progresja czyli powiedzmy orientacyjny maks dla danego ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-16 20:39:13 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Bartwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] - żeby tam za miesiąc ci się nie wyczerpał progress bo kalorii za mało i będzie szukanie sedna problemu :-) Zarys jest taki, że mając około 82kg, 188cm wzrostu i ćwicząc FBW, to powinienem spożywać ponad 3400kcal. 80g tłuszczu, 160g białka i 400-500g węgli :) jak to zrobić? Myślę sobie, że tak (na początek, bo u mnie powoli trzeba... jak [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-19 20:31:19 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie zaczolem robic ten trening Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy "pakerów". Naddaje się on dla tych, [...]

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 12:43:03 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozbitych na cały dzień zajęć, w tym semestrze nie uda się w poniedziałki trenować. Pierwszy trening jutro, będę trenował 3x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) planem FBW 5x5. W sumie to nawet lepiej bo to tylko 2 dni "w tygodniu", w sobotę zawsze znajdę czas przecież Tylko jeszcze nie wiem jak to w czwartki zorganizuję... [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-04 21:04:04 Liczba szacunów: 0