FBW poczatek

dasz radę zjeść ;-) na początek może być tak, że wręcz będziesz wpychał , ale z czasem jak dołożysz rozsądny trening siłowy zaczniesz ubolewać, że się nie najadasz :-) A trening - to, co Ty robisz, to nie trening. Więc j/domer - skieruj się do odpowiedniego działu z tym. Zainteresuj się co to FBW, masz w podwieszonych tam.

Na początek FBW. Potem dzielony - za kolejny miesiac. Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej [...]

Nie lepiej cos bardziej prostszego na poczatek? Zwykly jeden zestaw FBW..

Mam pytanie. Jeśli robię FBW i mam na początek 3 serie wyciskania sztangi to robię je od razu (tzn. nie przechodzę na inne cwiczenie po 1 serii tylko robię od razu 1 przerwa 2 przerwa 3 i dopiero wtedy kolejne cwiczenie) ? Proszę o odp. Z góry dzięki:)

dajacymaksa, a co jest dziwnego w SS na przedramie? Dla mnie nic... poza tym, ze do FBW to strata czasu Plan A: 1. Przysiady ze sztangą 12 / 10 / 8 2. Podciąganie na drążku 10 / 10 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu 12 / 10 / 8 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10 / 10 5. Uginanie ramion ze sztangą (modlitewnik) 10 / 10 bez modlitewnika 6. [...]

4tyg ACT na poczatek, co do cwiczenia calego ciala na jednej sesji, bledem to nie jest, jak skonczysz ACT to zaczniej FBW w ktorym wlasnie w taki sposob sie cwiczy. Dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete.

Jeszcze kilka pytań znalazłem taki trening FBW dołączony w załączniku. Mam pytanie czy może byc na początek?? oraz pytanie dotyczące tych powtórzeń?? o co chodzi cyzli mam robić 2 serie po ile powtórzeń?? I prosiłbym a wytłumaczenie takich ćwiczeń jak - wyciskanie sztangielek z supinacją - odwrotna brama - wyciskanie francuskie siedząc

1.Tak 2.Na poczatek ACT potem przejdz na FBW. poczytaj podwieszony temat pierwsza wizyta jasia 3.Jest mozliwe

Kolego a znasz trening typu full body workout (FBW)? Np na poczatek w lzejszej a jesli ambicje wysokie w ciezkiej wersji 5x5. Tutaj lzejsza by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam

Siłownia nic- Cwiczenia hantlami w domu ( 2, 4, 5 kg ) na sile ( biceps triceps) gdzie napisałeś że idziesz na siłownie? Jeśli tak napisałes to ok. na początek FBW 1 zestaw. Napisz coś i wklej. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-07 17:35:37

imo troche duzo tego biala, na poczatek 2g wystarczy w zupelnosci. tluszcze bym podbil natomiast do 70g ten plan to jest rodzaj FBW czy co? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-18 17:39:33

[...] straszliwym chudzielcem, jak zaczynałem i wiem, ze można to zmienić tak, że będziesz nie do poznania. Jak już uporasz się z dietą, możesz kupić jakieś białko dla uzupełnienia diety, ewentualnie gainera, choć ja tam nigdy gainera żadnego nie żarłem. Zacznij trening i na początek może jakiś FBW. Po dwóch miesiącach przerzuć się na split. pozdr

[...] niema a czas zależy od zaangażowania i wytrwałości @2 to zależy gdzie będziesz ćwiczył i jaki będziesz miał sprzęt do dyspozycji. Na początek dobrym rozwiązaniem będzie trening FBW >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html @3 z dodatnim bilansem kalorycznym ;) Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-22 10:51:46

Na początek polecilbym FBW. Osobiście wolę split bo mogę się bardziej skoncentrować na danym mięśniu i lepiej go wytrenować. To oczywiście jest moje zdanie i nie trzeba się z tym zgadzać. Pozdrawiam

[...] co w tym złego, przecież im mniej tym lepiej. Co do dwójek to rzadko kto potrafi robić żurawia w seriach na początku - dobra będzie nawet izolacja (tak, nie bójmy się tego w FBW) uginanie nóg czy rdl, mcnpn. P.S Nie wzoruje się na tylko na Traktorze (choć to jedna z bardziej ogarniętych osób), tylko zawsze podaje ten plan, bo wydaje mi się [...]

Mam jeszcze coś takiego do oceny, nie jest to FBW, ale myślę, że na początek wystarczy, nie chcę się zapisywać na siłownię chwilowo bo dużo czasu nie mam: 3/tydzień: 4x20 przysiady (pozniej mozesz dorzucic np obciazenie do plecaka) grunt zeby dbac o proste plecy, dupa wypieta do tylu, plecy i brzuch napiete, glowa patrzy prosto przed siebie 4x8 [...]

Czyli idziemy na redukcje od przyszlego tygodnia. Zanim przejde do tego byscie ocenili mi diete (ktora przygotowuje) to mam pytanie odnosnie treningu zeby juz nie zakladac oddzielnego tematu. Jaki trening najlepiej wybrac na poczatek? Act czy split/fbw? No i aeroby jak rozumiem to najlepiej w DNT? I co lepiej rower czy bieganie? Dodam ze do roweru [...]

teoretycznie mozna tez zaczynac od treningu dzielonego ale sensowniejsza opcja ( w moim przekonaniu) na poczatek jest FBW

Ty nie jesteś tłumok tylko Ci się czytać nie chce! Jak chcesz się rzeźbić to ułóż dietę, a co do treningu to polecam FBW na początek.

Nie ogarniam, chlopak napisal ze chce schudnac i poprawic kondyche, ale nie - musi budowac sile i mase FBW, bo przeciez uzytkownicy wiedza lepiej, co autor musi zrobic.. Rob kompleksy stangowe, chocby i samym gryfem na poczatek, delikatnie staraj sie dokladac obciazenie z treningu na trening. Pilnuj ostro techniki. W dni bez treningu zasuwaj rano [...]