Esther

[...] drodze. Kompromis między wygodą a założeniami.:-)Wypiski zrzucę pewnie hurtem. ----- Dziewczyny, jak robicie z tym treningiem nr 3? Po nim normalnie aero? W wypisce nie ma zaznaczonego, ale obstawiałabym raczej że po każdym robimy:-? Jutro jeszcze chcę siłkę ogarnąć i takie mnie myśli naszły:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-19 23:24:26

3x siłowy + 15min aero i 2x aero 15min +1x brzuch Ja też mam aero tylko po dwóch siłowych i trzeci bez aero. Ja jednak zamierzam robić aero po każdym siłowym :-)) Ale zastanawia mnie to co napisałaś powyżej. Bo ja nie dostałam nic a nic o dodatkowym aero (poza po siłowymi) i brzuchu. Wogóle nie mam nic na brzuch @-| Zmieniony przez - Arphiel w [...]

[...] pewnie same mamy sobie jakiś wymyślić. Wg tego planu byłyby 2x aero po siłowym +2 aero osobno. Z tym, że to jest ogólna rozpiska, bo tam jest 20min aero, a my mamy 15. Myślę, że na razie mamy robić jak robimy i ewentualnie dodać coś wg potrzeb. A siłowy robisz dalej 4x w tygodniu? Rozkminy%-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-19 23:44:51

[...] poprzednim planie nie było i się zamotałam Miska: +wino 100ml, omega, kawa, przyprawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be85b1ea2ec44de1bd8265ea3089a33d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/416353344b66438dac911604b4bf61f6.jpg a, sobie przypomniałam - miska dwa dni taka sama podróżna(sob nd), mała różnica w kolacji Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-22 23:09:32

[...] Wałek trochę z tymi przyprawami, no bo nie ukrywajmy, wiele tu nie zdziałam, lepiej jak cyc jest suchy (%-)) bo się przynajmniej nie ufajdam. Zastanawiam się, czy nie wrzucać chilli do szklanki i nie chlusnąć tam raz czy dwa i heja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24a7a240296c43d9a24470339a533a02.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-24 12:46:56

[...] wiadomo, nie chcę się przy nim oszczędzać:-) Miska: +omega, przyprawy, zielona, imbir, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c3c37fee951448f828674a02cd5bfcb.jpg ---------- Żeby nie było tak marudnie to zaczynam widzieć zarysy czwórek nad kolanami;-D No i wczoraj też się wytańczyłam za wszystkie czasy;-D Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-25 23:10:15

[...] dlatego da się żyć i trenować:-) Do wczoraj żyć się nie dało i raz, że psycha mi siadała (bo ciągle mam w głowie, że wszystko musi być dopięte na ostatni guzik), dwa - chodziłam cały dzień osowiała, nie miałam na nic energii, nawet po 10-11h snu. Teraz lepiej, ale nie chcę zapeszać;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-30 13:48:48

[...] znowu idę pograć. Strasznie mnie to cieszy, bo cały rok ćwiczyłam ekhm, w samotności%-) Zastanawiam się, czy nie policzyć tego jako jednego aero - bo jest to łącznie ze 3h biegania i później trudno będzie jeszcze bardziej zwiększyć ilość wysiłku jak przyjdzie co do czego. Może ktoś doradzi?:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-01 21:39:38

Esther, bo ja się pogubiłam jak są superserie to się chyba nie robi przerw między ćwiczeniem A i B? Bo u ciebie na wypisce widzę, może ja coś źle robię, albo to tak specjalnie %-)

Tak tak, nie zwróciłam uwagi:-) po 1. parze 90s, po 2. 60s, po 3. 60s przerwy:-) Spostrzegawczaś};-) Jeszcze dopisek - w sissy dołożę, ale chyba wyczułam ruch bo piekło na maksa. Łydki robiłam ze sztangą i stojąc na krążkach, więc koślawo wyszło, ale też piekło pierwszorzędnie:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-01 21:44:55

Esther, akurat myślałam o Tobie, paczę a tu wypiska :-D Przysiadu zazdroszczę mi 50kg stoi jak zaklęte i nie chce iść dalej :-| Byłam ciekawa jak połączysz super serie w klacie/plecach a tu ni ma łączenia ;-) Ten tydzień mnie dobija pod względem aero. W poniedziałek byłam w niedoczasie a dzisiaj... szkoda słów te superserie mnie zmiażdżyły i [...]

[...] jest coś na rzeczy;-) Miska: + kawa, przyprawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4887c7d07e2945109c1fc53bbbdf32e3.jpg A, no i zaczynają się natrętne myśli o karbonarze%-) ale je pacyfikuję. ps2: zauważyłam dzisiaj, że na łydce mi mjensień pięknie zaczyna się pokazywać8-) może ja tak od podłogi schnę?;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-02 23:08:24

[...] więc wiadomo, o co chodzi. Za to mogę porównać wyniki co trening:-) Rzeźba, jak pisałam, na razie jest na łydkach%-) mam nadzieję, że to zaraźliwe i przejdzie na resztę ciała. Marta, masz rację:-)) a ja chciałam wczoraj pograć 'dla funu' a dzisiaj znów trening i to byłoby już za dużo. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-03 08:29:47

[...] ilość powt. to dodać po serii? Piekiełko z malutkim - ale progresem:-D tutaj wykrzesać coś jeszcze to jest duuuży sukces Idę na festiwal wina, więc może wpaść lampka. Jutro miska wyjazdowa - tym razem zabiorę ze sobą sporo prochu, to mi przynajmniej nie skiśnie po drodze;-) no i pomiary@-| Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-03 19:46:33

[...] imbir) z chilli na razie nie kombinuję, bo łyknęłam za dużo i łapałam oddech przez kilka minut8-O normalnie gardło mi spuchło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ace409ae5a3541e2b54a617f3a5156bd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7de16701c8b240d08def7965b3ea6abf.jpg A jutro byczę się na basenie caały dzień8-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-04 19:34:30

[...] zrobić coś z tym moim wiecznym zaspaniem. W sumie mam tak bardzo często, że czuję się niedospana, taka bez ikry. Tutaj to już przegięcie - dosypiam po pół dnia a i tak ziewam co chwilę. Trochę mi szkoda, bo jest co robić i jest tu mnóstwo nowych znajomych, a wiecznie wykręcam się i idę spać;-D Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-06 00:11:24

[...] to po posiłku rozpuszczam w szklance cynamon+kurkumę i chlust z zatkanym nosem%-)) i podgryzam imbir. Ale mi ta miska na czuja wyszedła8-) hmm po węgiersku KURVA jó \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99767be030ef4951867c716a2881d4b2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c38392478344ceaa257f924f765e553.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-06 13:52:08

Esther, z tą kawą to Ty powiedziałaś że z lodem, ale kelner uznał, że pewnie nie wiesz co mówisz i chcesz z lodami :-D jakby Ci się chciało to spróbuj może opisowo: zamrożona woda - zmiksować + kawa, żadnych lodów, żadnego cukru (+ wskazana gestykulacja) %-)

[...] dołożyłam serię żeby pasowało w superseriach. Przy aero}:-( miałam podejrzanie dobry czas no i po 10 min zauważyłam, że jadę na 6/8 a nie 8/8}:-( no, ale co z siebie dałam to dałam - przy 38 stopniach dobrze że tam nie pomdlałam. Nie nadaję się do ciepłych krajów i tu usycham podwójnie (\-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-06 18:40:30

[...] uważam, że ta cała zumba jest lekko upośledzona, ale się spociłam, więc zaliczam jako aero. Dużo treningów w tym tygodniu, będzie ciężko. Miska: +kawa, kurkuma, cynamon, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cec81321a83e4ae2a1dc546c06879698.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5abe62203a2b49ac88233abd7801e887.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-08 19:40:03