D2

MISKA wczoraj- 17.04.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8e553d5734049e5a3c3ef05fe5010a4.png 18.04.2014 DT MISKA Poza miska:pomidor, szparagi Suple: multiwitamina, kolagen, omega 3, + melatonina, 5HTP i L-teanina wieczorem TRENING tydzien 7, trening C ( silownia) Dzis niestety bez szalenstw... A1:Uginanie ramion na modlitewniku na maszynie 15x 15kg/ [...]

[...] Chyba przesadzilam i jutro bede kwiczec}:-( D1: wiosło sztangielka w oparciu 15x 9,5kg/ 14x 10kg/ 14x 10kg 15x 9,5kg/ 15x 9,5kg/ 12x 10kg 13x 10kg/ 15x 9,5kg/ 15x 9,5kg D2: czacholamacz ze sztanga lamana 15x 10kg/ 15x 10,5kg/ 15x 11kg ( galareta nie tricepsy) 15x 8,5kg/ 15x 8,5kg/ 13x 9kg 15x 7kg/ 15x 8kg/ 15x 8,5kg Brzuch: brzuszki na pilce [...]

[...] again ) D1: Wspiecia na palce na jednej nodze na podwyzszeniu na kazda noge 25 / 25 / 25 na kazda noge 25 / 25 / 25 na kazda noge 25 / 25 / 25 na kazda noge na stepie D2: Pompki w podporze tylem 16/ 16/ 16 15/ 15/ 15 15/ 15/ 15 F: Podciaganie na drazku podchwytem, 4 x opuszczanie ( guma loop w drodze, zamowiona) Brzuch : spiecia ze [...]

[...] ciemne, organiczne, bez zadnego cukru. Dodaje tylko troche stewii. Probowalam z woda ale to absolutnie nie to samo;-) MISKA z wczoraj, 28.04.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e6e2c4b5a79430c9146e5c2856331e6.png DNT i dzis: 29.04.2014 DT MISKA Poza miska: pomidor, papryka, wakame, ogorek, salata, szpinak Suple: kolagen, omega 3, + melatonina i [...]

[...] 15x 4,5kg ( palilo.. ) D1: Wspiecia na palce na jednej nodze na podwyzszeniu na kazda noge 20 / 25 / 25 na kazda noge 25 / 25 / 25 na kazda noge 25 / 25 / 25 na kazda noge D2: Pompki w podporze tylem 15 x 5kg/ 15x 5kg/ 15x 5kg ( nagle sie obudzilam ze moge sztangielke sobie polozyc na biodrach;-]) 16/ 16/ 16 15/ 15/ 15 F: Podciaganie na drazku [...]

ale popatrz sobie na ciężary i porównaj z 5 powt z 15 powt. różnica jest od 1-4 kg (w B2-D2) a powt wykonujesz 3 razy mniej. @@-) podciąganie nic nie utrudniasz , w dzień 15 zrobisz 15 a w 5 tyle ile wynika z planu 5. przy 5 powinnaś sobie utrudnić podciąganie,:-)) już nie wspomnę , że w inny dzień robisz tak samo i wykonujesz 18 powt.

pytanie zasadnicze - którą postać wit. D, zawiera suplement Gold Vit D.: D2, czy D3?

[...] przywodzenie nog do wewnatrz lezac w podparciu na lokciu zakrokiem max ok 40x 1,5 kg/ 40x 1,5 kg/ 40x 1,5 kg D1: wiosło sztangielka w oparciu 10x 8 kg/ 10x 8kg/ 10x 8kg D2: czacholamacz 11x 6kg/ 11x 6kg/ 11x 6kg Brzuch: Unoszenie kolan w lezeniu na plasko 15x 3, V-up na laweczce 15x 3, plank bokiem 40 sec x 1 MISKA Ta moja miska narazie to [...]

[...] totalna niemoc. Stan podgoraczkowy, caly dzien lazilam jak jakies zombie. Jestem z tych, co "sluchaja" swojego ciala, wiec odpuscilam trening. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b857c7f1c904715b035ed143d7a785a.png 03.04.2014 DT TRENING: Dzis progresowalam iloscia powtorzen. Jak nie dalam rady dobic do 15 to nie zwiekszalam ciezaru. Niewiem czy to [...]

[...] 70kg/ 15x 70kg 13x 70kg/ 13x 70kg/ 13x 70kg D1:Prostowanie ramion na maszynie na triceps 14x 35kg/ 15x 35kg/ 15x 35kg ( jakas dziwna maszyna ) 13x 15kg/ 13x 15kg/ 13x 15kg D2:Przywodzenie kolan w siadzie 18x 35kg/ 15x 40kg/ 15x 40kg 16x 30kg/ 12x 35kg/ 12x 35kg Brzuch: Allachy na maszynie 3 x 40kg/ podciaganie kolan ze zwisu 3x 15 MISKA Poza [...]

Dawaj jakies jeszcze to moze sie skusze na to D2 xD

To swietnieeeeee nie no spox ci idzie szkoda ze z lodzi nie jestes xD bo bym w sumie mogl pograc w te d2 xD

A to coś dla Noobów w D2 Wszystkie n44p'y weźcie sobie to do serca

Joł pałki ^^ Ja jestem "Dżedaj" a Koniu to mój "padawan" tylko sie rozbrykał zabardzo PS: W pniedizałek chyba reset laddera w D2 Jak ja to z siłką połącze - przesrane xD Seba licze na ciebie xD Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-08-05 11:43:07

hyh to ja w grze online z kolega scigalismy sie kto szybciej da bana komus

Ja: (18:23) czesc Siergiej: (18:23) znam cie ? Ja: (18:23) nie psize z forum chcialem sie spytac dgzie ejst temat "keidy reset?" Siergiej: (18:24) a gdybym ja to wiedziel. ja go tylko zamknalem. Ja: (18:24) sledzilem ten temat jako nie zarejestrowany i gdzie on jest? Siergiej: (18:24) nie tylko ja tu jestem modem a z kim mam [...]

elo ten kolo co wyłapał cos jakis ciotowaty centralnie no ale najwyrazniej strzal byl nokałtujący don gdzie foty? ja tam mam obsesje na punkcie wzsystkiego poza brzuchem seba po***** Ci te sogi przestan sie glupio wkrecac to nie d2 koniu co ty tak bez koszulki wszedzie biegasz nie zimno Ci ? fler- no masy nie ma jak narazie XD ale u mnie tez [...]

[...] 3s w górę C2. Wyciskanie hantli (duzy skos – 60stopni) 4 x 10 - 12; 60s przerwy; łokcie na zewnątrz D1. Wyprosty ramion hantlami dół skos 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę D2. Uginanie ramion chwyt młotkowy 4 x 10 - 12; 60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę Pytania: A: półtoraki - robię pełne powtórzenie + opuszszam do połowy i do góry, tak? B: [...]

[...] 3s w górę C2. Wyciskanie hantli (duzy skos – 60stopni) 4 x 10 - 12; 60s przerwy; łokcie na zewnątrz D1. Wyprosty ramion hantlami dół skos 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę D2. Uginanie ramion chwyt młotkowy 4 x 10 - 12; 60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę 5 dniowy wyjazd przede mną. Jakos muszę miskę ogarnąć. Z treningiem sobie jakos poradzę. [...]

[...] bo słabo, ale zawsze to coś) kratą na brzuchu ;) Redukcja Teraz czas odkryć to co wydaje m się, zostało zbudowane. A żeby to zrobić, wracamy do sprawdzonego sposobu czyli UD2.0 w wersji Tadeusza. W porównaniu do końca redukcji lekka modyfikacja i będzie to wyglądało tak: D1-D3 1970kcal B: 244g T: 75g WW: 100g W D1 i D2 - treningi wypłukujące [...]