D2

[...] jednakże wszelkie kopiowanie surowo zabronione %-) CZWARTEK 06.03 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1897d4dbff59435893efd6b0e366530e.png SUPLE: kreatyna 5g przed + 5g po treningu http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening B2 A1. Wyciskanie Żołnierskie + A2. [...]

[...] / 60x5 / 60x5 B. Wykroki 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 C. Martwy ciąg na prostych nogach 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 D1. Prostowanie nóg na maszynie + D2. Uginanie siedząc 35x12 + 25x12 / 35x12 + 25x12 / 35x12 + 25x12 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png trening fajny, kopyta to mi odpadały jeszcze długo po powrocie [...]

[...] + 50x5 / 60x5 + 50x5 B. Wyciskanie Żołnierskie 15x10 / 15x10 / 20x10 / 20x8 / 20x7 C. Wiosłowanie sztangą 20x10 / 20x10 / 20x10 / 25x10 / 25x10 D1. Wyciskanie francuskie + D2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 15x10 + 15x12 / 15x10 + 15x10 / 15x10 + 15x8 cardio na bieżni 15 min - 6/6/7/8/9/6/7/7/8/9/7/8 + 6/6/6 km/h według bieżni [...]

14.03 PIĄTEK - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png czas postu ~16h czas uczty ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/625442e854f648f9849ac4891d17005f.png SUPLE: kreatyna 5g przed + 5g po treningu http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png Trening A1 A.Przysiady T2: 50x5 / 60x5 / 70x5 / 80x5 / 80x5 T1: 40x5 / 50x5 / 60x5 / 65x5 / 70x5 B. [...]

WTOREK 01.04 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbb378aa834d47ccbbc900937a129d9d.png SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png A1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej + A2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem T2: 50x5 +50x5 / 60x5 + 50x5 / [...]

04.04 PIĄTEK - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fb9733ef0bd4d61a2d5140e95418a14.png SUPLE: białko http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png Trening A2 A. Martwy Ciąg 50x5 / 60x5 / 70x5 / 80x5 / 80x5 50x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 B. Wykroki 7,5x10 / 7,5x10 / 7,5x10 / * 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 / [...]

WTOREK 08.04 - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~10h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9831bb02c5044bfb214842c2fbabe31.png SUPLE: białko po treningu http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening B2 A1. Wyciskanie Żołnierskie + A2. Wiosłowanie sztangą T4: 30x5 + 50x5 / 30x5 + 50x5 / 30x5 + 50x5 / 30x5 + [...]

11.04 PIĄTEK - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png post 16h uczta 9h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eea1c0d003ce4ecebb28c87f7cf84c22.png SUPLE: białko 1x STIM FREE http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png Trening A2 A. Martwy Ciąg 50x5 / 50x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 50x5 / 60x5 / 70x5 / 80x5 / 80x5 50x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 B. [...]

[...] tułowia, 4x12-15, 1 min. przerwy, tempo 3030 2kgx12 /1kgx15 /1kgx12 /1x12 D1. Prostowanie ramion ze sztangą nad głową, 4x10-12, tempo 3030 10kg /10kgx10 /10kgx10 /10kgx10 D2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 4x10-12, 1 min. przerwy, tempo 3030 10kg /10kgx12 /10kgx10 /10kgx10 Po wczorajszych nogach ledwo mogłam chodzić, koszmarny ból w [...]

[...] 80,80,70,70 C1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 4 x 12 - 15 55,50,50,50 C2. Wypychanie na suwnicy 4 x 12 - 15 300,300,300,300 D1. Modlitewnik szeroko 4 x 12 - 15 35,35,30,30 D2. Wyciskanie francuskie sztangi stojąc. 4 x 12 - 15 35,35,30,30 Cardio 35min komentarz do treningu: Dobry trening. Spoko wszystko weszło do tego całkiem fajnie spompowalo. [...]

[...] skosie leżąc 12/10/8/6/15-20 - 4x10 - 13 8/ 11/ 13/ 16/ 8 8/ 10/ 10/ 11/ 13/ 8 C. Overhead bulgarian split squat 4x10 6 D1. Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 4010 gryf D2. Face pull 4x15 3110 - brak 10 Trening na wariata, bardzo mało czasu stąd zmiany. Już nie chciałam robić kolejnego dnia nietreningowego, więc skróciłam co się dało, [...]

[...] Wyciskaniena skosie leżąc 12/10/8/6/15-20 10/ 11/ 13/ 16/ 10 8/ 11/ 13/ 16x5/ 8 C. Overhead bulgarian split squat 4x10 6 D1. Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 4010 gryf D2. Face pull 4x15 3110 - brak 10 Rozsądnie byłoby zrobić dziś dzień nietreningowy, ale miałam akurat okienko i chęci, to się skusiłam. W MC źle rozłożyłam ciężary, mogłam [...]

*******i bez sensu gra w d2 pol roku i wszystko wie

a ja nie gram w D2 wole starcrafta i D3

no to zarobilem w ****e hajsu na d2 jak widac grasz na non ladder a tam jest wszystko prawie za free licza sie tylko perfy i nic wiecej Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2009-02-28 11:55:59

Tyton co nie wiem ? Kogo ty chcesz przegadac ? Dalej uwazasz ze jestes ekspertem i najlepiej sie tutaj znasz na D2 ?

a teraz wyjasnienie dla mocnego co nie wie co to d2 masz koks za free i nadodatek ktos robi treningi dla ciebie a ty siedzisz i ogladasz tv

Bez bota nie ma nawet co grać w D2. Kolej rzeczy jest taka, że robisz soso na MF, stawiasz na bota, żeby zrobiła itemy na trade/ew. dla hammera coś dropnęła, ubierasz hammera. Puszczasz go na bota, a dopiero potem możesz bawić się w cokolwiek innego. Nie będziesz w stanie ubrać żadnej postaci bez bota, ani nie poduelujesz, ani nie zrobisz smita na [...]

wrocilem na chwilke dogadaliscie sie co do tego D2 czy nie ??

to co jest Ekipa chetna do reaktywacji i ponownej gry w D2?