D2

[...] ono tak : *A1-Towel Pullups(z obciążeniem) *A2-Glute Ham Raises *B1-One Arm pushups *B2-One Legged Squats *C1-Handstand Pushups *C2-Pompki na trzech krzesłach z obciążeniem *D1-Bodyweight tricpes extension *D2-Calf Rises Czy przyniosło by to jakieś efekty w sile lub wytrzymałości jakbym wykonywał to 3-4 razy w tygodniu ? pytam tak na przyszłość

Opcja d2 dla abonów. Bo niee jestem z elity żeby sie normalnie dostać.

[...] ćwiczeń, więc: D1 triceps pompki w podporze tyłem, prostowanie łokci za głową ze sztangielką: - jedną ręką, - oburącz naramienne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami D2 szrugsy brzuszki brzuszki skośne nożyce pionowe nożyce poziome mostek na przedramionach; bokiem, przodem D4 nogi przysiady półprzysiady wspięcia na palce bieg przdramię [...]

Jesli 3x w tygodniu to polecam D1-T gora D2-W D3-T nogi D4-W D5-T gora D6/D7-W

Moja propozycja: D1-T klatka, biceps, brzuch D2-W D3-T nogi, barki, brzuch D4-W D5-T plecy, triceps, brzuch D6/D7-W Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-02-02 23:18:41

pewnie ze nadal chcemy, w poscie w administracji jest kilka pytan na ktore Mateło ma odpowiedziec, tzn z kim ustalil ze d2 nie jest potrzebne.., w sumie pewnie sie nie doczekamy. Robic nowe posty chyba nie ma sensu, chyba ze ktos zielony, mozna pospamowac na skrzynke do milosciwie nam panujacego zeby odpowiedzial na pytania i jednoznacznie odmowil [...]

Ernesto_Mendoza - z tą platforma z marbo już miałem styczność, nie przekonała mnie jakość, słaba płyta i b kiepskie mocowanie obrotowe a to jest najważniejsze. Co do wibracji to jeśli jest solidna płyta ze sklejki to nie ma żadnych wibracji, w UK trenowałem na platformie regulowanej firmy RDX z 1 ramieniem i trenowało się mega dobrze. [...]

nie porownuj terminatora do R2 D2 z gwiezdnych wojen ja tez jestem bardziej poddatny na chorobska na cyklu,3 dni po rzad teraz biegalem,dosc mrozne powietrze i zdycham..polopiryna w wiekszych dawkach i jest ok.Przypomnieliscie mi o wit C

nie zyz źle to rozumiesz. Rycerze Jedi to koksownicy, ich "Moc" to koksy Imperium zostaw w spokoju- oni jada tylko na odzywach(np. Jabba), natomiast rebelianci to w ogole cioty, bo w ogole nie pakują (przykład- R2-D2 )

Tutaj jest wszystko zebrane do kupy Mam dziś do sprzedania PSP Slim 2004 Silver Ice z zainstalowanym najnowszym softem 5.50gen-D2 ktory pozwala na granie w najnowsze gry takie jak : Grand Turismo, GTA Chinatown Wars, NFS Shift i wiele innych, Konsola jest jeszcze na gwarancji do 07.06.2010 r . Jej stan oceniam na bdb zreszta wszystko widac na [...]

[...] z dużą zawartością ß-karotenu mogą dostarczać potrzebną dawkę witaminy A, bez ryzyka spowodowania zmian nowotworowych. Witamina D Funkcje: Witamina D (jako witamina D2, czyli ergokalcyferol i witamina D3 czyli cholekalcyferol) pełni istotną funkcję w regulowaniu przemiany wapnia i fosforu oraz tworzeniu kości. Witamina ta wzmaga [...]

witaj, osobiscie skupilbym sie na dodatkach, ktore beda wspomagały proces regeneracji tutaj wazna bedzie witamina d2 i k2 mozna wykorzystac dodatkowa suplementacje aminokwasami bcaa, jak i weglowodanami w trakcie treningu silowego co do suplementacji specjalnej, stala suplementacja kreatyna w ilosci okolo 2-3g dziennie i 2-3g beta-alaniny powinna [...]

[...] w opadzie – 3x12-15 C2: Francuz jednorącz zza głowy z linką wyciągu dolnego siedząc – 3x10-12 D1: 21 na biceps, EZ dolny wyciąg – 1 raz D2: Prostowanie przedramion z uchwytem zza głowy (maszyna) – 1x21 parę słów ode mnie: czemu tak? nie wiem. jest ostro, na pewno x osób napisze, że za dużo, za [...]

D1 klata pozioma 4x8x80kg skośna 4x8x60kg rozpietki poziom 4x10/12x24kg wyciskanie hantli 4x10/12x26kg D2 triceps głownie maszyna 3 ćw. po 5 ser. 12 pow. D3 barki unoszenie hantli w przod 4x8x16kg wyciskanie sztangi z za głowy 4x8x45kg unoszenie hantl bokiem w gorę 4x8x16kg noszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia na maszynie 4x10xniema [...]

Coś takiego tylko znalazłem . http://studente.pl/wroclaw/_cache/_thumbs/D2/d2a9f02905ba22444116d5b3443f952d.jpg

ja mowie o tym ze ty jestes jakims ******lonym spamerem co zaklada konto na kazdym forum i reklamuje servery do d2 hał hał hał

[...] czasem wyciskanie siedzac na atlasie, albo porecze 3x14 Biceps uginanie sztanga stojac 3x14,12,10+drop set 10 uginanie naprzemiene sztangielkami 3x12 uginanie o kolano D2 Nogi wyprosty 3x14,12,10 przysiady 5-6x 14,10,8,6 róznie suwinica 4x12 wykroki 3x10 uginanie lezac 4x12 4D plecy aktualnie- podciaganie na drazku 4x10,10,8,8 zalezy ile [...]

o ja 0-0 z d2 liga szwajcarską to co by było z rep

Rion10 a co powiesz na taki plan? D1. Klata, Barki, Triceps. Płaska 4x Skos 4x Żołnierskie 4x Wznosy bokiem 4x Płaska wąsko 4x Francuz 4x D1. Plecy, Kaptury, Biceps MC 4x Wiosłowanie 4x Drążek szeroko 4x Szrugsy 4x Uginanie ze sztangą 4x Młoty 4x D3. Uda, Łydki Przysiad 5x Wykroki 3x Wspięcia 5x D4. Brzuch D5. D1 D6. D2 D7. D3

[...] rwanie serie itd jak wyzej C1. Przysiad na jednej noge c2. opuszczanie ciala do przodu na kolanach seri: 4 powtorzenia: 5 odp: 45-60sekund D1. podciaganie na drazku D2. pompki (z obciazeniem, najlepiej obrac kamizelke z odwaznikami) serie: 4 powt: podciaganie-5 pompki-15 odp: 45-60sek Wykanczacz: Wymachy mlotem w opone- 100 (50 na [...]