Co wy na to?

Ze wzgledu na ograniczony czas moge ćwiczyć max 3 razy w tyg. w cyklu:
D1-T D2-W D3-T D4-T D5-W D6-W i od nowa. Trenuję około 3 lat i myslałem nad takim połączeniem: D1 - klatka + plecy ( dobrze sie czułem przy tym połączeniu przy hst) D3 - nogi + biceps D4 - barki + triceps D2,5,6 - to oczywiście wolne. Mam 24 lata, i moim priorytetem są barki. Zaznaczam, też że nie oczekuję sugestii dotyczących doboru ćwiczeń, a tylko oceny samego sposobu połączenia grup mięśniowych, które jak widać jest dość nietypowe. Ewentualnie co innego możecie zaproponować przy takim samym zestawie dni treningowych i wolnych.

D1-T D2-W D3-T D4-T D5-W D6-W i od nowa
Tydzień ma 7 dni co z siódmym dniem?

Jesli 3x w tygodniu to polecam
D1-T gora
D2-W
D3-T nogi
D4-W
D5-T gora
D6/D7-W

Napisałem, że po szóstym dniu zaczynam od nowa. Wiąże się to z moja pracą, i jest to jedyny sensowny rozkład treningów jaki mogę zastosować. W innym przypadku moj cykl nie trwałby 6 a 8 dni, a to jak juz sprawdziłem za duże przerwy, przez co czułem, że trening staje się mało efektywny. Dlatego chcąc nie chcąc muszę pozostać przy takim a nie innym rozkładzie dni wolnych i treningowych

To tak jak Tomot, z zachowaniem kolejnosci treningow jak podalem wczesniej.

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-02-02 18:17:49

Widzę, że muszś bardziej sprecyzować. Chodzi mi o wasze zdanie na temat połączenia grup mięśniowych w wyżej wymienione dni - bo dni do treningu mam takie a nie inne, więc muszę sie do nich dopasować.

moja propozycja:

T - barki nogi
W
T - plecy biceps
T - klatka triceps
W
W

T- barki nogi
itd

Moja propozycja:

D1-T klatka, biceps, brzuch
D2-W
D3-T nogi, barki, brzuch
D4-W
D5-T plecy, triceps, brzuch
D6/D7-W

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-02-02 23:18:41