D2

Ale nie chodzi mi o utworzenie innego forum żeby tam siedzieć tylko np. ktoś chce zrobić cykl z insy no i wiadomo że wielu rzeczy nie można powiedzieć bo podpatrzy jakiś małolat zgarnie babci/dziadkowi inse zrobi sobie zastrzyk i może być koniec... Takie forum zamiast d2...

[...] mi do głowy uwrażliwienie receptorów dopaminowych. Z tym że stosowałem cholinę (cytykolinę), a ta po części działa na uwrażliwianie receptorów dopaminowych, a konkretnie D2. Jest to m.in. tutaj opisane jakby kogoś interesowało: https://grananerwach.pl/alpha-gpc-czy-cdp-cholina-czym-sie-roznia/ Zmieniony przez - parej w dniu 2021-09-25 [...]

[...] 10-8-8-6 - Biceps + uginanie ramion ze sztanga stojąc 10-8-8-6 + uginanie ramion ze sztangielkami stojac (chwyt młotkowy) 3x(8-10 powt) + uginanie ramion na modlitewniku 3x(8-10 powt) Tak miało by to wyglądać ? Myślałem też o przysiadzie bułgarskim ? D1 - trening A D2 - trening B D4 - trening A D5 - trening B taki rozkład ?

majma wroc do d2 bo chlopaki nie maja z kogo brechtac @_@ ----------------- sup bro? blinG! blinG!

[...] B1.Wiosło 30 x15/35 x15,12/30 x15 B2.MCNPN 40 x15/45 x15,12/40 x12 C1.MP 20 x15,15,15,12 C2.Wypychanie na suwnicy 70 x15,15,15,15 D1.Modlitewnik szeroko 20 x15,15,15,12 D2.Francuz stojąc 20 x15,15,15,15 Aero: 59min jogging 9,7km miska taka sama jak dziś, ale chyba podjadłem 10g fatu za wiele ;/ Dziś: Interwał 10szt 30sek/60sek [...]

[...] przytrzymanie 35 x15/30 x12/25 x12,12 B2.MCNPN 40 x15,15,15,15 C1.Wyciskanie siedząc 7x15,15,15/9 x15 C2.Hack SQ 40 x12,10,12,8 D1.Uginanie 3sek gora/dol 15 x15,7/10 x12,10 D2.Wyciskanie wąsko 3sek gora/dol 25 x15,12/20 x12,10 Aero: 20min i jeszcze wieczorem siądzie 30min Ogólnie popa na maxa, najbardziej styrane łapy na tych wolnych ruchach ;-) [...]

[...] C1.Unoszenia na boki 2sek przytrzymanie 3 x15,15,15,15 C2.Wyprosty siedząc 35 x15,15,15,15 D1Naprzemienne unoszenie hantli 3 sek w górę, 3 sek w dół 7 x15,15,12,12 D2.Wyprosty na wyciągu 2sek przytrzymanie 10 x15,12,5 x15,15,15 Aero:30min stacjonarny Wczoraj Aero: 2h na rowerze 1h szybko 1h rekreacyjnie miska: słabo bardzo, przytrzymane [...]

[...] hantli 12 x15,15,15,15 A2.Przysiady z hantlami 12x 15,15,15,15 B1.Wiosło 2sek przytrzymanie 25 x15,12/20 x15,12 B2.MCNPN 40 x15,15/30 x15,12 C1.MP 20 x15,15,15,15 C2.Suwnica 70 x15,15,15,15 D1.Modlitewnik szeroko 15 x15/17,5 x15,15,15 D2.Francuz stojąc 15 x15/17,5 x15,15,15 Aero: 62min rower teren Micha: http://i.imgur.com/LKFjyDi.png PZDR.

[...] drążka 2sek przytrzymanie 25 x15,15,15,15 B2.MCNPN 40 x15,15,15,10 C1.Wyciskanie siedząc 7x15,15,15,15 C2.Hack SQ 30 x12,10,10,10 D1.Uginanie 3sek gora/dol 10 x15,15,15,12 D2.Wyciskanie wąsko 3sek gora/dol 20 x15,15/10 x15,15 Aero: siądzie dopiero leniwe nocne cardio. Wrażenia pozytywne, cieszy mnie to, że już ostatni raz robiłem hack sq, bo [...]

[...] 2.wspięcia na piłce 3.wspięcia nogami leżąc 4.plank 5.brzuszki C1.Uginanie sztangi prostej 25kg x12,12,12 C2.Francuz leżąc 30kg x10,10,10 D1.Modlitewnik szer 20kg x12,12,12 D2.Francuz stojąc 25kg x10,10/20 x10 E1.Pull ups 11,9,7 E2.Dips tricepsowy 12,10,7 Aero: 20min/ 10km rower teren Ogólnie trenio spoko, zgodnie z planem dziś ABS + łapencje w [...]

Bieżnia YORK T202 - ciągle aktualne... szczegóły GG:330510 oraz pod adresem... http://lookpic.com/d2/i2/2447/eOzXDJT1.jpeg pozdrawiam, Łapu Zmieniony przez - lapu w dniu 2010-08-05 16:22:34

Wczoraj zrobiłem pierwszy dzień z martwym ciągiem, jednak na początku te przerwy są najgorsze:) Ale wierze ze im dalej tym będą one z pewnością bardziej przydatne:) Wodyn dzięki wielkie za wskazówki, będe starał sie dokładać po 2,5 kg co tydzień. Pierwszy tydzień przedstawia się następująco: d1-martwy ciag - 40kg(40KG/100%) d2-wyciskanie nad glowe [...]

Dziś ostatni dzień treningu w tym tygodniu z wyciskaniem w wąskim uchwycie. Cwcizenie to takze bardzo lubię więc już sie nie moge doczekać:) Z racji tego iż jutro jest dzień przerwy, pomyślałem ze już dziś policzę ciężary na nastepny tydzień 10tek. Dodaje zatem 2,5kg do ciągu i przeliczam cieżardla innych ćwiczeń: d1-martwy ciag - 42,5kg [...]

Następny tydzień: d1-martwy ciag - 47,5kg (47,5KG/100%) d2-wyciskanie nad glowe stojąc - 25KG (47,5KG/53%) d3-biceps - 23KG (47,5KG/50%) d4-wyciskanie lezac klasyczne - 38KG (47,5KG/81%) d5-pelny przysiad - 42KG (47,5KG/90%) d6-wyciskanie lezac wasko plasko - 34KG (47,5KG/72%) d7-wolne

Dobra miękie serce twarda dupa odppiisuje. Dodaj tritico na noc poprawia tak jak piszę libido do SSRI mianseyna czy mirtazepina to tuczniki. lub bierz sam trazadon działą najlepiej ponieważ trazodon jest też antagonistą receptorów serotoninowych (blokuje te receptory), których pobudzenie skutkuje zwykle bezsennością, lękiem, pobudzeniem [...]

[...] 1 PRZYSIAD NA SUWNICY 12-10-8-6 2 WYKROKI TRX 4x10 3 ZGINANIE PODUDZI LEŻĄC (D10) 4 WAHADEŁKO 4x10 3 DZIEŃ - ŁYDKI + PICEPS + TRICEPS 1 SERIA ŁĄCZONA (D1+D2) (15+15)x4 (wspięcia na palce siedząc i stojąc) 1 NAPRZEMIENNE UGINANIE HANTLI SIEDZĄC 12-10-8-6 2 IGINANIE RAMION NA MODLIT. ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ 4x12 3 UGINANIE [...]

[...] to między bajki włóż. One zawierają witaminy z grupy B, jednak za wyjątkiem wit. B12 (chyba, że są sztucznie wzbogacone w nią), potas i selen. Ewentualnie, jeśli były naświetlone promieniowaniem UVB, zawierają ergosterol (wit. D2). I tyle. ............. Koniec przedpołudniowego elaborau \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-18 09:21:31

Jestem właśnie w trakcie konsultacji jeśli chodzi o dietę, na razie mam przez tydzień notować moją rozpiskę żywieniową. Co do treningu to nie wiem jeszcze jaki... Muszę czegoś poszukać w jakiś działach dla początkujących :D.. Hm, a z tymi witaminami, tzn. nie rozumiem? Dlaczego mam ich za mało i których? Wydaje mi się (oczywiście mogę się mylić), [...]

d1)nogi: -przysiady ze sztanga: 10<8<6=6 -wykroki ze sztanga na barkach: 8=8=8 -prostowanie siedzac na maszynie: 10=10=10 + martwy ciąg na sztywnych nogach: 10=10=10 -uginanie: 10=10=10 + wspięcia: 3x 15 d2)klatka/barki(przód/bok)/triceps: -wyciskanie sztangi plasko 12<9<6=6 -wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 -rozpietki na lawce [...]

[...] 10x113, 10x113 D1) wiosłowanie przy wyciągu siedząc z liną oburącz 12x73, 12x73, 10x73 12x79, 11x79, 10x79 12x86, 10x86, 10x86 12x86, 12x86, 12x86 12x93, 10x93, 10x93 D2) wiosłowanie hantlami w opadzie oburącz 12x26, 12x26, 10x26 10x30, 11x30, 12x30 12x32, 11x32, 10x32 12x34, 12x34, 12x34 12x36, 12x36, 10x36 E) szrugsy hantlami 30x40, [...]