D2

a po ile serii, poszczegolnych cwiczen tutaj robic? D2: -przysiad 5-8powt wspiecia na palce 1-2 serie na wiele powt z ciezarem o 20kg wiekszym niz siad -MC po 5-8p -"zuraw" po 5-8powt ten temat juz czytalem wielokrotnie, ale czesto wracam do niego zeby sie upewnic jak czegos nie wiem Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-06 23:47:05

DZIEN 27 (26.04.09) D2 WODYNA - 130 W SIADZIE POSZLO wczesniejszy trening:http://www.sfd.pl/Wysu_%2FMój_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s56.html bez przesunietej progresji przysiad klasyczny z 2 dnem: 60x8 70x8 80x8 90x8 100x8 110x8 120x8 (ostatnie powtorzenie bez 2 dna) 130x5 (ostatnie powtorzenie bez 2 dna) wspiecia na [...]

Wysu nie miałeś żadnych problemów z przesyłką jak zamawiałeś? Jakiej długości masz gryf? bo ja mam 180 cm i nie wiem czy te stojaki nie sa za szerokie I coś ci sie data pomyliła "DZIEN 27 (26.04.09) D2 WODYNA - 130 W SIADZIE POSZLO" Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-04-07 01:38:08

9 D3 10 D4 11 WOLNE 12 WOLNE 13 D1 14 D2 15 tutaj sie zastanawialem czy zrobic ten podwojny trening 16 wyjazd 17 wyjazd 18 wyjazd 19 D3 20 D4 TEN DZIEN 15

[...] komentarz: najwieksza pompa w zyciu na barkach chyba po tych seriach skladanych na barki ----------------------------------------------------------------- DZIEN 46(15.04.09) D2 WODYNA poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/Wysu_%2FMój_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s62.html przesunieta progresja: przysiad klasyczny z 2 [...]

DZIEN 55 (24.04.09) D2 WODYNA poprzedni taki tren:http://www.sfd.pl/Wysu_%2FMój_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s62.html bez przesunietej progresji przysiad klasyczny z 2 dnem: 60x8 70x8 80x8 100x8 110x8 120x8 130x6 ostatnio 130 x5 wspiecia na palce ze sztanga: 140x20 150x25 ostatnio 150x21 martwy ciag ze szrugsem: [...]

ale ja nie mowie o przerwie tylko o podsumowaniu efektow a przerwe bede mial od 25 maja 2 tygodnie i od 28 czerwca znowu 2 tygodnie, ale to nie ode mnie zalezy bo mam wyjazdy z uczelni poza tym ja mialem przerwe od treningow jakies 3 dni(swieta) pozniej 2 dni treningowe i znowu 3 dni(wyjazd) przerwy aha WODYN mam pytanie, czy daloby rade jakos [...]

siema, dzien po treningu nog (czyli w piatek) bylo ok, bylem u babci i z szama nie bylo problemu duzo jezdzilem na rowerze dopiero w sobote i niedziele byl deficyt kaloryczny bo bylem ciagle poza domem, wypiski z czwartkowego treningu nog nawet nie dawalem bo jak juz mowilem ciezary nie sa takie jak mam w domu u siebie, tylko samoroby albo [...]

[...] i lydki - zayebiscie spompowalo ogolnie bardzo dobra pompiczka po tym treningu byla ----------------------------------------------------------------- DZIEN 66 (05.05.09) MIX D2 I D4 WODYNA przysiady klasyczne: 60x8 70x8 80x8 100x8 110x8 120x8 130x6 tak samo jak przedostatnio z tym ciezarem przysiady tong po 60x10 70x10 wspiecia na palce ze [...]

no to fakt, ale nie zawsze sie da tak wszystko pogodzic zeby cwiczyc zgodnie z planem przez caly czas. ten tydzien jeszcze bedzie przejsciowy, po to zeby od nastepnego bylo juz tak jak zawsze. przeciez to nie moja wina, ze nie moglem cwiczyc w dlugi weekend i mi sie dni treningow pozmienialy, a ja musze miec d2 we wtorek dlatego taki roz*******...

Dostinex: 8tabletek - 350zł Kabergolina cabergoline antilactagogum, antiprolactinicum G02CB Działanie: Pochodna ergoliny bezpośrednio pobudzająca receptor dopaminowy D2 w komórkach przedniego płata przysadki. Hamuje w ten sposób uwalnianie prolaktyny, zmniejszając jej stężenie w surowicy znacznie i długotrwale, co prowadzi do zapobieżenia lub [...]

[...] na płaskiej z pauzą RAMPA 5 B. Wiosłowanie Pendlay'a RAMPA 5 C1. Wyciskanie hantli mały skos 3 x 8 C2. Wiosłowanie hantlem w opadzie 3 x 8 D1. Facepulls 3 x 10 D2. Trap Y raise 3 x 10 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15:00 - 21:00 1. WPC 30 g 2. Kurczak 200 g, ryż 100 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce [...]

[...] Góra #2 A. OHP RAMPA 5 B. Podciąganie 5 x 5 C1. Ściąganie trójkąta do klatki 3 x 8 C2. Wyciskanie hantli duży skos 3 x 8 D1. Wznosy w bok 3 x 8 D2. Facepull 3x8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 16:00-1:00 1. WPC 30 g 2. Twaróg chudy 100 g, serek wiejski lekki 200 g, mleko 100 ml, jajko 2 [...]

[...] 30s 15/15 C2 Rumun na jednej nodze, 2x15-20 na nogę, tempo 333, 30s 15/15 D1 Przysiad pełny na jednej nodze 2x do upadku mięśniowego, tempo 303, 30s 2xP; 5xL/1xP, 4xL D2 MC na jednej nodze 2x do upadku mięśniowego, tempo 303, 30s 2xP, 3xL/2xP, 2xL Miska: Założenie: 170B/100T/200W Jestem mega głodna@-) 1. płatki owsiane, żurawina, jabłko, [...]

[...] serii +2,5kg, miałam problemy z równowagą i nogi zwiędły w ostatniej serii;-) C - w ostatniej serii +2 powtórzenia, elegancko szło:-D D1 - w ostatniej serii+1 powtórzenie D2 - nadal walczę z tempem Trening bardzo udany, mimo przeziębienia, które mnie dopada. Dzielnie walczę, mam nadzieję, że się nie rozkręci, a nawet jeśli, to że uda się [...]

[...] C2. Wiosłowanie sztangą - ciężko szło, pierwsze powtórzenia w serii leciały ładnie, końcówkę to wymęczyłam D1. Prostowanie ramion na wyciągu - ciężko mi szło, zmęczone ręce D2. Uginanie ramion ze sztangą - j.w. :-D Podsumowując: styrałam się troszku. Boję się jutra. Czuję, że polubię się z przysiadami bardziej ;-) Od siebie: -> jestem głodna [...]

[...] C2. Wiosłowanie sztangą - szło bardzo ok, miałam siłę, ale coś mi przeskoczyło w lewym łokciu i wróciłam do mniejszego obciążenia D1. Prostowanie ramion na wyciągu - #-P D2. Uginanie ramion ze sztangą - j.w. Łapy spompowane, już zaczynam czuć nogi. Pierwszy raz na siłowym się AŻ tak spociłam, cała koszulka mokra. Momentami (przy przysiadach i [...]

[...] na maszynie samoróbce, podniosłam jedną sztabkę, nikt nie wie, ile to to waży%-) C2. Arnoldki – #-P D1. Czachołamacz – no nie lubie tego ćw., czuję ból w łokciach@@-) D2. Młotki – spuchnięte łapy i brzydkie słowa. II seia to jakaś kpina była. Tempo na początku ok, a potem powooooli, jak żółw ociężale. -> Początek treningu był ciężki, ciało [...]

[...] żołnierskie - ok C2. Wiosłowanie sztangą - choć trzymałam postawę, to jakoś dziwnie poczułam plecy w ostatniej serii ;/ D1. Prostowanie ramion na wyciągu - opornie szło D2. Uginanie ramion ze sztangą - ok, spompowane łapy Zadowolona jestem z przysiadów i WL. Dobrze mi się dziś ćwiczyło. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-13 22:05:27

[...] czuję łokcie. B2. RDL - ok C1. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę –ok C2. Rozpiętki – ok D1. Uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) – troszku się spompowałam D2. Wyciskanie sztangi wąsko – ok --------------------------------------------------------------------------- KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień XI AKTYWNOŚĆ [...]