Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

O widzisz, po tym treningu byłam cały czas głodna. Dociskaj, dociskaj

Anja, trenning chyba nieźle tyra a miskę masz na bogato, ale jak się zapyerdala to nie dziwa ,że głód doskwiera

Dużo dzieje się teraz w moim życiu, szykują się zmiany, może też dlatego mam większe zapotrzebowanie na kalorie, ale trening swoją drogą, mimo, że nie mam dużych ciężarów to mocno się męczę tym treningiem.

Przede mną ostatni, 4 tydzień i co dalej? Przerwa czy bez?

Dwie osoby powiedziały mi, że wyglądam jakbym schudła, waga i wymiary na to nie wskazują więc może wizualnie coś się polepszyło Czuję się mniej napuchnięta, może to skutek odstawienie chleba?

Niestety męczy mnie co innego, często brakuje mi tchu, muszę ziewać, mocno wzdychać, żeby zaczerpnąć wystarczająco dużo powietrza. Nie wiem co to może być. Podobne objawy występują przy astmie i nerwicy Macie jakiś pomysł? Trwa to już ok 2 lat, ale falowo, co jakiś czas jest gorzej, a potem ok.

Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-09-02 18:09:21

Piszesz o zmianach, nie wspomniałaś jakie (pozytyw/negatyw?), ale byc może to faktycznie z nerwów? Mam podobnie. Niby się nie denerwuję, ale coś siedzi w środku i dusi

Zmiany pozytywne, ale wnoszące trochę więcej stresu, zmiana pracy, a właściwie pogodzenie dwóch.



Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-09-05 07:37:19

Rozpoczynam 4 tydzień ćwiczeń, przewidziany jako ostatni. Co dalej? Od nowa go robić czy zmiana? Zrobić przerwę czy raczej nie?

Jedzenie z ostatni dni:










Trening 5-09-2012:




Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-09-05 08:02:29

kiepsko z tym doborem ciezarów u ciebie, 5x5 to po łebkach zupelnie wykonane, i niezależnie od ilosci powtorzen krecisz sie wciaz w tym samym zakresie ciezarów
trening absolutnie w tym stylu nie jest dla ciebie...

Jeśli z nerwów brak ci tchu to pij systematycznie na uspokojenie jakies zioła
jeśli sie pogarsza powinnas zbadac u lekarza rytm serca
wez sobei prosty trening i postaraj sie o progresje, tu za duzy chaos w ilosci powtorzen, nie sprzyja progresji

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-09-05 18:43:46

ale popatrz sobie na ciężary i porównaj z 5 powt z 15 powt.
różnica jest od 1-4 kg (w B2-D2) a powt wykonujesz 3 razy mniej.
podciąganie nic nie utrudniasz , w dzień 15 zrobisz 15 a w 5 tyle ile wynika z planu 5. przy 5 powinnaś sobie utrudnić podciąganie, już nie wspomnę , że w inny dzień robisz tak samo i wykonujesz 18 powt.

Wklejam jak mam rozpisany tydzień z ilością powtórzeń, dlatego tyle ich robię, czy czegoś nie zrozumiałam dobrze? Treningu nie wybierałam sobie sama. Ciężary może faktycznie nie różnią się bardzo, ale ja więcej nie dam rady, kiedy robię 5 powtórzeń pewnie mogłabym więcej dołożyć gdyby były 3 serie, ale przy pięciu nie dam rady. Staram się dokładać, ale po co dokladać jeśli nawet nie podniosę raz? A obciążenia też tyle nie mam, żeby zwiększać sobie o niewiele cały czas chociaż się staram. Szkoda, że wcześniej nikt mi nie napisał, że robię źle. Trening mnie męczył i starałam się wykonywać go dobrze więc myślałam, że jest jak najbardziej ok.

To jaki trening polecacie dla mnie?





Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-09-06 06:29:22