D2

[...] P-LDL-Kolesterol:2,4 P-Albumin:45 P-TSH:1,7 P-T4, fritt:19,0 P-T3, fritt:6,3 P-TPO as:< 34 P-Østradiol:< 0,07 P-Testosteron:17 P-Kortisol kl 08:574 P-Vitamin D (25-OH) (D2+D3):53 P-25-OH Vitamin D3:53 Puszczone w Translator : Odpowiedź laboratoryjna B-Hemoglobina: 14,3 B-Leukocyty: 6,3 B-Zliczanie różnicowe, mechaniczne: WYKONANE [...]

[...] Klatka + Biceps A1: WL A2: Przenoszenie hantla B1: Wyciskanie sztangi na skosie B2: Brama C1: Uginanie ze sztangą C2: Uginanie z hantlami siedząc D1: Modlitewnik D2: Zottman Curl Wtorek: Nogi + Brzuch A1: FS A2: Przysiad bułgarski B1: Wykroki B2: Żuraw C1: MC C2: Unoszenie tułowia Kółko Plank Czwartek: Barki + Triceps A1: [...]

[...] 3x10-15 Barki Lekko+Lapy Mocno A1)OHP Rwaniowym 4x10-15 B1)Wznosy 4x12-15 B2)Facepull 4x12-15 C1)Francuz 3x8-10 C2)Uginanie sztangi 3x8-10 D1)Pompki w podporze 3x8-12 D2)Mlotkowo 3x10-12 Czworki Mocno+Dwojki lekko A1)SQ 5x6-8 B1)SQ do lawki 3x8-10 B2)Bulgarskie Daleko 3x8-12 C1)Uginanie 4x10-15 C2)Wspiecia Jednonoz 4x10-15 C3)Allachy [...]

Chcialbym zaznaczyc ze korzystam z treningu WODYNA i moj pomysl glownie bazuje na jego rozpisce. probuje rozpisac trening dzielony na podstawie treningu WODYNA. chetnie cwiczyl bym go w oryginalnej wersji , ale niestety nie moge chodzic na silownie 6 razy w tyg(brak czasu). dlatego chcialbym go ułozyc na 4 dni. priorytetem dla mnnie sa cw TS plus [...]

[...] osteoporozy Jarrow Formulas CalMag zawiera witaminę D, wapń i magnez. Witamina D jest niezbędna do wchłaniania wapnia i fosforu w jelitach. Ergokalcyferol (witamina D2) to forma witaminy D. Wapń i magnez są od wieków synonimem zdrowych kości. Jako jedne z najważniejszych minerałów są odpowiedzialne za prawidłowe odżywianie naszego układu [...]

[...] skos 5 5 201 0s B2. rozpietki skos 5 5 602 120s C1. podciaganie do brody 5 5 201 0s C2. wiosłowanie jednorącz 5 5 602 120s D1. wiosłowanie sztangi w opadzie 5 5 201 0s D2. wiosłowanie na wyciagu siedząc 5 5 602 120s wt: A1. przysiad przedni 5 5 201 0s A2. wykroki 5 5 602 120s B1. wyprosty jednonóz 5 5 201 0s B2. uginania nóg 5 5 602 120s [...]

[...] 5x4 + 1x max (75% CM) B2 Podciąganie podchwyt 5x5 + 1x max (waga ciała) C1 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 C2 Wiosłowanie sztangą 4x8 D1 Krzyżowanie linek w bramie 1x15 D2 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 1x6 NOGI A Zarzut siłowy (lub do przysiadu) 3x3 B Przysiad przedni 4x5 + przysiad tylny 1x5 C Rumuński MC 5x4 D Uginanie nóg + wyprosty [...]

[...] (17:00)– Nelson Mandela Bay Stadium, Port Elizabeth B1 - A2 03.02.13 (17:00)– Royal Bafokeng Stadium, Rustenburg D1 - C2 03.02.13 (20:30)– Mbombela Stadium, Nelspruit C1 - D2 Półfinały: 06.02.13 (17:00)– Moses Mabhida Stadium, Durban A1/B2 - D1/C2 06.02.13 (20:30)– Mbombela Stadium, Nelspruit C1/D2 - B1/A2 Mecz o 3 miejsce: 09.02.13 (20:00)– [...]

[...] Wyciskanie płasko 3x A2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x B1. Rozpietki skos 3x B2. POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x C1. Wyciskanie żołnierskie 3x D1. Uginanie sztangi stojąc 3x D2. Francuskie sztangą leżąc 3 Wt: A1. Przysiad ze sztangą na karku 2x A2. Sissy squat 2x B1. Wykroki 2x B2. Mc na prostych nogach 2x Czw A1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

[...] 4x A2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x B1. Rozpietki skos 3x B2. Sciąganie do klatki (nachwyt/podchwyt) 3x C1. Wyciskanie żołnierskie 4x D1. Uginanie sztangi stojąc 4x D2. Francuskie sztangą leżąc 4x +przedramie unoszenie nadgarstka nachwytem 2 x unoszenie nadgarstka podchwytem 2 x unoszenie nadgarstkow chwyt mlotkowy 2x Wt: A1. Prostowanie [...]

[...] 4 sets • B2-One legs squats lub zwykłe przysiady z obciążeniem 4 sets • C1-Handstand pushups 4 sets • C2-Divebomber pushup 4 sets • D1-Bodyweight Tricpes Extension 4 sets • D2-Calf Raises 4 sets • E1- Body Rows 4 sets • E2- Pike Press 4 sets Strenght Training(Explosion) •A1- Squat Jumps 4 sets 8 •A2- Knee Tuck 4 sets 12 •B1- Depth Plyometric [...]

[...] Bench dumbell press 4x8-10 E. Landmine row 4x8-10 F1. Plank 3xmax F2. Close-grip bench press 3x10-12 FBW 2: A.Split jerk 5x3-5 B.Squat 4x6-8 C.Hip thrust 4x8-10 D1.Dip 4x6-8 D2. Pull-up 4x5-8 E. Dumbell Snatch 4x8-10 F.Front rack carry 3x FBW 3: A.Front Squat 6x4-6 B.Sumo DL 5x4-6 C1. Bench press 3x8-10 C2. Dumbell row 3x8-10 D1. Incline chest [...]

[...] * Wyciskanie hantli płasko: 3x10 * Rozpiętki płasko: 4x12 Kaptury: * Unoszenie barków z hantlami: 4x12 * Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do klatki piersiowej: 4x8 D2: Czworogłowe ud, łydki, brzuch Czworogłowe: * Przysiady ze sztangą: 5x8 * Prostowanie ud na maszynie: 4x12 * Wykroki chodzone ze sztangą: 4x10 Łydki: * Wspięcia [...]

[...] caly dzień. Dobe na redukcji, lub dla tych co wierza w 'anaboliczne' dzialanie. wykresik mojego autorstwa. bazowalem na czasie polowicznego rozpadu przyjętej dawki. D1, D2, D3 - 3 podzielone dawki. 30mg, 15, 15. (2,1,1 - małe pomarańczowe :P ) Całość - aktualny poziom chlorowodorku efedryny we krwi. D1 - przyjęta o godzinie 0 (30mg) D2 - [...]

[...] Barki: - wycisk na suwnicy z przodu - 12,10,8,8,5 - sztangielki bokiem w góre - 4x8 - sztangielki w opadzie tulowia - 3x10 UKŁAD: Nieparzyste tygodnie: D1 - Nogi D2 - barki,triceps D3 - wolne D4 - Plecy, biceps D5 - klata , triceps Parzyste tygodnie: D1 - Nogi D2 - barki, biceps D3 - wolne D4 - plecy, triceps D5 - klata, biceps Co o [...]

[...] Barki: - wycisk na suwnicy z przodu - 12,10,8,8,5 - sztangielki bokiem w góre - 4x8 - sztangielki w opadzie tulowia - 3x10 UKŁAD: Nieparzyste tygodnie: D1 - Nogi D2 - barki,triceps D3 - wolne D4 - Plecy, biceps D5 - klata , triceps Parzyste tygodnie: D1 - Nogi D2 - barki, biceps D3 - wolne D4 - plecy, triceps D5 - klata, [...]

[...] płasko 3x A2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x B1. Rozpietki skos 3x B2. wiosłowanie sztangielką 3x C1. Wyciskanie hantli siedząc 3x D1. Uginanie sztangi stojąc 3x D2. Francuskie sztangą leżąc 3x E1 Szrugsy ze sztangielkami x3 Śr: A1. Przysiad ze sztangą między nogami x3 A2. Prostowanie nóg x3 B1. Wykroki x3 B2 Uginanie w leżeniu [...]

[...] Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x B1. wyciskanie hantli skos 3x B2. Sciąganie do klatki (nachwyt/podchwyt) 3x C1. Wyciskanie żołnierskie 3x D1. Uginanie sztangi stojąc 3x D2. Francuskie sztangą leżąc 3x Wt: A1. Przysiad ze sztangą na karku 2x A2. Uginanie nóg w leżeniu 2x B1. ugnanie nóg na maszynie 2x B2. Mc na prostych nogach 2x +łydki Czw: [...]

[...] z powodu dużych problemów z kolanami. Fbw 1 A Box squat 3x8 B1 Hip thrust 4x8 B2 Podciąganie 3x8 C1 Glute bridge 4x8 C2 Floor Press 3x8 D1 Wyciskanie hantli na barki 3x8 D2 Uginanie ramion z hantlami 2x8 +brzuch Fbw 2 A Martwy ciąg rumuński 3x8 B1 Przysiad sumo z kettlem 3x8 B2 Wiosłowanie 3x8 C1 Odwodzenie na maszynie 3x8 C2 Wyciskanie na [...]

W zwiazku z tym, ze post w Administracji nie wniosl zadnych zmian, a nasze prosby nie wplynely w ogole na Elite chce zadac pytanie: Czy sprawe D2 uwazacie juz za zamknieta czy moze dalej popieracie jego powstanie? Jesli tak mam propozycje zebysmy jeszcze raz sprobowali wywrzec wplyw na elite, tylko ze tym razem juz tak konkretnie i wszyscy! W [...]