[...] przerwy, tempo 3030 2,5kgx15/2,5kgx15/2,5kgx15/2,5kgx15 D1 prostowanie ramienia ze sztangą nad głową, 4x10-12, bez przerwy, tempo 3030 8kgx12/8kgx12/10kgx12/10kgx12 D2 Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 4x10-12, 1 minuta przerwy, tempo 3030 10kgx12/10kgx12/10kgx12/10kgx12 Komentarz: A - w V serii +1 powtórzenie, ciężar zostaje, zanim [...]
[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15904 wersja Góra / Dół Trening A1 A. Przysiad B. Wykroki C. Martwy ciąg na prostych nogach D1. Prostowanie nóg na maszynie D2. Uginanie leżąc Trening B1 A1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej A2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem B. Wyciskanie Żołnierskie C. Wiosłowanie [...]
[...] kiszone ogórki, nać pietruszki, chrzan, pomidory, jagody, owoce dzikiej róży, jabłka, w końcu cytrusy. Witamina D Inne nazwy: witamina D1 (kalcyferol), witamina D2 (ergokalcyferol), witamina D3 (cholekalcyferol) Witamina D obejmuje witaminę D1 (kalcyferol), D2 (ergokalcyferol) oraz D3 (cholekalcyferol). Wtamina D1 znajduje się w [...]
[...] tempo 333, 30s 15xL (4,8,3), 15xP (10,5) | 15xL (7,8), 15xP (7,8) D1 Przysiad pełny na jednej nodze 2x do upadku mięśniowego, tempo 303, 30s 0xL, 0xP | 0xL, 0xP D2 MC na jednej nodze 2x do upadku mięśniowego, tempo 303, 30s 5xL, 4xP | 4xL, 3xP Komentarze: CO ZA MASOCHISTA TO WYMYŚLIŁ! A1,A2,B1 - ogień w mięśniach B2 - chyba [...]