8x8

19.07 przysiady 4x20 drążek nachwytem 7/6/6/5 dipsy 7/7/6/6 unoszenie hantli przodem 10x6kg 8x8,5kg 6x11kg uginanie sztangi na bica 10x19kg 8x21,5kg 6x24kg unoszenie nóg w zwisie na drążku 20/20/20/15 ------- jakos znalazłem czas na trening i mam nadzieję, że tak już będzie do końca wakacji. Wszystkie ćwiczenia w miarę ok, jedynie unoszenie hantli [...]

[...] niż powtórzenia co trening. Czyli jak jakieś ćwiczenie zrobiło Ci blok i nie możesz się przebić przez sufit to najlepiej dołożyć serii do tego ćwiczenia na stałym obciążeniu, wypracować dość silne połączenie nerwowe, aż ciężar stanie się relatywnie lekki. Stąd plany tzw kwadratowe są tak cholernie skuteczne. Wszystkie 10x10,8x8,6x6,5x5 itp

niema możliwości chodzić ze spiętym brzuchem podświadomie %-) ___ to tak jakby mięć podświadomie spięte bicki %-) aptekarz __ forma przednia jednak brzuch psuje proporcje i niedaj sobie wmówić że wygląda jak u pro. __ poprawisz go to będzie sylwetkowo o 100x lepiej Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-06-08 19:44:23

Fighter co Ty 8x8? %-)

[...] zrobie 3x w tyg. Podciąganie się na drążku do klatki 4serie x max Ściąganie do klatki wyciągu podchytem wąsko 12/10/8/6/16 Wiosłowanie sztangą nachwyt 60kg x14 80x12 90x 8x8 Wiosło hantlą 50kg 8/8/8 Wyciąg szeroko nachwyt do klatki 12/12/12/16 MC na prostych nogach 60kg x10 80kg x8 60kg x10x10 Uginanie podudzi leżąc 12/12/12/12/10 40g wpc po [...]

czyli wybór środków był znikomy. A mimo to sylwetki konkretne. Inne też były treningi, bazowano na metodach 8x8, 10x10 przeplatane z normalnymi cyklami treningowymi, takimi klasycznymi. Było też sporo treningów regresji, dropów. Niektóre ich wyniki siłowe są nie do powtórzenia przez aktualnych kulturystów lub mocno zbliżone, tu już gra pierwsze [...]

widzę davidoo, że kumasz temat. To idąc dalej : w żadnym treningu dawnych kulturystów nie znajdziesz zapisu serii i pow 4x12 przy każdym ćwiczeniu..zazwyczaj 8x8, 6x6, 10x8...co ciekawe zapisy 4x12 itp weszły w życie od mniej więcej królowania Yatesa, gdzie wspomaganie było już mocno rozwinięte i zapewne już nie potrzebowali robić 8 czy 6 serii [...]

zaczelo sie od yatesa to prawda, nagle w niepamięć poszly metody girondy 8x8 5x5 10x10, 1-3 seria wg doriana aby maksymalnie pobudzić muskla do wzrostu

czyli 8x8 działa

8x8 zblokuje go jak pociagnie dluzej

8x8 i nie masz ssania w zoladku na tak skapej diecie ? :D dieta?? głodówka ___ ssanie to na 2 dzień po ładowaniu ale w ciągu tyg ok

siema , wymyslili wogule cos nowego jakis nowy koks czy cos ? NO _ pieklorz się nazywa @-) 28MJ Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-02-25 10:33:57

[...] wypiore posprzatam i rusze jutro %-) jak czesto pierzecie posciel ? ja lubie co miesiac ale pyta straszna z suszeniem %-) wirowko-suszarki nie ma a zal zaplacic %-) 8x8 - nie zajarzylem ale to tak z marszu pewnie zjem zajaram wypije kawke i jeszcze raz pomysle %-) wogole ja tam bym mogl byc wlasnie takim domowym mezem %-) wychowywac [...]

to jakis turecki brudas\ Bułgar w gwoli ścisłości.. zazdrośniku z Polszy... :))

8x8 to jak ja swojemu, najpierw nie chciałam by zarósł a jak zarósł... to niech się już nie goli bo bez wygląda jak c****

8x8 chodzilo mi o to ze libido powinno byc po dece mniejsze a nie b. wysokie jak na samym tescie LiptonS prio na plecy nie bedzie, nog teraz nie cwicze Showcase, tak za tydzien zaczynam wlasnie jak spie te 7h minimum to jest lajtowo, zarcia zawsze jest tyle co trzeba jak jestem niewyspany to jest troche gorzej i slabo sie cwiczy ale nie duzo nawet [...]

Ogólnie jak będę budował dom, to jakiś mały z poddaszem. Tak 6x6, max 8x8, ale z płaskim dachem. Co by u góry mieć normalną wielkość tych pokoi. To by było ok, moim zdaniem. Na dole łazienka (3x3, zabudowana), a reszta to kuchnia + pomieszczenie gościnne. A u góry dwa pokoje 3x4. Nic, będę myślał. Najpierw trzeba robotę znaleźć. xD Lecę na rower. [...]

dzięki za wj**anie się w edycje. Czworki lekko, dwojki cięzko 1. Wykroki długie z hantlami 8x8 2a. Zuraw 6x10 2b. Syzyfki 6x10 3a. Zbieranie grzybów jednonóż 5x12 3b. Przysiady na jednej nodze z hantlami 5x12 i raz superseria lewej nogi, raz prawej

Poszedł właśnie trening z czwörkami ciezko. W siadacb 8x170 z zapasem, nie ma biedy jak na redu. Ale fronty platzowe mnie zabily w 8x8 %)

Swoja droga chyba tez wrócę niedlugo do objętości typu 8x8. Chyba z ponad rok tak nie trenowalem ;-D