8x8

[...] 13x60 na + MC 15x50,60,70 10x80 na + Push and press 10x30,40 5x50 5x35 dobitka Łączone boczne i tylne aktony po 2 dropsety Uginanie biceps izolowany 10x8 10x9 6x10 6x10 8x8 Uginanie krążka 15x15kg 10x15 10x15 10x15 Łydki 20x,60,80,100 15x20 Unoszenie nóg x20 , Linka 15x35 , Spinanie 10 , Skośne 10 Unoszenie nóg x10 , Linka 15x40 , Spinanie [...]

Tak dużo tego że anty katabolicznie nie wyrabia? :-) kurcze na 5g to bym powiedział odśnież się i byłoby po odśnieżane chyba %-) Hheheheeheheh :))

takie cuś co pozwoli szukać grzywki na karku i zaczesywać włosy na plecach %-) zbyt głupi jestem zeby zrozumiec tak skaplikowane zagadki %-)

[...] możesz spamować ;-). Lejjla, poszedłem za radą i udałem się na basen. Czuje się o niebo lepiej. Od jutra zaczynam trzymać dietę, treningi siłowe zaczynam od czwartu metodą 8x8 Vince Gironda, trenowałem tym na studiach, fajnie sprawdza się przy zatłoczonych siłowniach. Muszę wyznaczyć sobie kolejny maraton w tym roku, ale tak się do niego [...]

6.07. przysiady z hantlem 13,5kg 12/10/8 podciąganie na drążku nachwytem 8/7/6 pompki z podwyższeniem nóg 12/10/8 wyciskanie hantla na barki 11kg 10/8 uginanie na bica 10x6kg/8x8,5kg dipsy 4/2 ma to byc niby fbw 3xtydzien, ale w poprzednim tygodniu dałem radę zrobic 1 trening. żarcie do d... bo nie mam nawet ochoty jeśc przez te upały. wymiary; [...]

Robił pompki... spompował nogi %-) Hue hue, ale na drugi dzień rzeczywiście mam DOMSy na... plecach. Zrobiłem 10 serii po 10 powtórzeń na maksa głębokich. Miało być z dwudziestosekundowymi przerwami, ale po drugiej serii stwierdziłem że jednak muszę dawać sobie więcej czasu. Za parę dni spróbuję 8x8 z przerwami 20-30s.

to ja sobie walnę 8x8 pompki na krzesłach, 30s przerwy między seriami.

8x8 teraz 121,5 kg a zolo333 kto pyta?

8x8 teraz 121,5 kg a zolo333 kto pyta? ja pytam:) z ciekawosci bo b.dobrze wszystko wyglada, i masa ogromna:)

. Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-05-19 17:45:18

8x8 - kilku ciezszych tam odemnie bylo ja wzylem 88kg . skint jest coraz lepiej

[...] Tamox 1tab ed - a po co przed koncem cyklu blokowac wiazanie estrogenu do receptorow ?? FINASTERYD: jak i w jakich dawkach? przy tym cyklu zadne dawki. Dopisze jeszcze, dla 8x8, że winstrol(stanozolol) jest rowniez pochodna dht ;-) Jutro popołudniu jak wstane i zrobie siłek calosciowi sie odniose do Twojego tematu, teraz juz padam na morde i na [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Klata, barki 1.WL 8x8 2.Rozpiętki 4x8 3.WL skos dodatni Smith 4x8 4.Wyciskanie siedząc 4x6 5.Wyciskanie siedzac (barki) 4x20 6.Wznosy w przód z talerzem 6x6+8 7.Wznosy boczne 4x12 +brzuch i stretching Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, [...]

Jak osobiście zapatrujecie się na większą ilość serii z niskim zakresem powtórzeń? Dobrze są znane metody objętościowe typu 10x10 czy 8x8, ale odnoszę wrażenie, że (przynajmniej w Polsce) metoda Hepburna została zapomniana. I tak zamiast 8s przysiadów na 8p robimy 8x2-3. Metoda trochę podobna do double progression (dobieramy zakres powtórzeń np [...]

[...] wyższy zakres wynika to z prostego faktu ani bark ani kolona nie wytrzymują wejścia na większe ciężary ale sam schemat np. jako zakończenie długofalowego mikrocyklu super np 8x8, 8x6, 8x4, 8x2 sprawdziło się u mnie bardzo dobrze ale ostatnia faza bardzo zachowawczo aby się nie uszkodzić. Mam zupełnie inne wymagania niż Night u mnie nogi nie [...]

[...] 66x10 2. Wioslo sztangą nachwytem 107,5x8 3. Wioslowanie hammer jednorącz 45x9 ; 36,25x12 4. Sciaganie podchwytem wyciągu gornego 93x8 ; 73x11 drop 45x6 5. Tył barku linki 8x8 ; 6x11 ; Facepull 26x11 6. Uginanie oburącz stojac tyłem do wyciągu 14,7x8 ; 8,9x12 7. Herkulesy brama 22x8 ; 18x11 8. Młotki hantlami 18x18 ; 14x20 9. BRZUCH 9 SERII [...]

[...] mniejszy? Jestem dorosły, ale jednak trochę się przejąłem;-):-)) mnie od dawna olewa czy waże 20 kilo więcej czy 20 mniej %-) a szczególnie uwagi od osób niebędących w temacie / nie zajmujących się sportem ''grubasów'' / _ nie wytłumaczysz takiemu co to jest masowanie a co to recomp lub redukcja Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-15 13:06:35

Dorzucę do redu trena i propa i wszystko się zmieni;-) A faktem jest 8x8, że koleś który to mówił jest grubasem:-)). Ale nie żebym go ganił, bo spoko koleś jest. Karpiu kiedy na rzeźbę wchodzisz%-)

którą część ciała __ plegar? Póki co wrzucam 0,5 tab ed ___ to raczej sporo Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-17 20:43:10

instruktarz wbijania };-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-20 11:24:40