8x8

Waga: 100,1kg to już niema się czego czepić:-) (3 zdięcie) łapa wyjasnia skąd nazwa bi__ceps - forma kozacka Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-02 13:23:30

B-50 masz zdięcie w jakiej formie przyszedł do ciebie? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-19 21:54:58

^^^ hehrhrhr dużo tego propa poszło jak pod szachy Za pare miesiecy sa mistrzostwa powiatu w szachach wyczynowych wiec staram sie byc w formie %-) do Ciebie mi jednak duuuzo brakuje ale powoli ide w dobrym kierunku %-) Marian kozak kopyta Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-05-26 21:46:02 Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-05-26 [...]

to trzeba zakładać niebieskie gacie na zawody ;-) bo widze że u seb,a też tak wyszło minimalna rożnica ale u ciebie chyba więcej mięsa Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-29 00:08:48

ale pas zjechal ladnie przedramie duze no troszke pewnie zlapkii klaty polecialo i przy okazji z brakow nogi tez schudly jak to na redkcji ale forma bdb :D 8x8 on jest na redukcji to moze mu masy brakowac co nie ???

8x8 może kiedyś 300kg peknie

[...] pytanie co leci to jedna z lebszych odpowiedzi ''dieta+kreatyna''__przecież kazdy z nas wie na jkie środki może sobie pozwolić i jak działają więc pytanie co leci to raczej czysta wcipska ciekawość bo kazdy inny gdyby wzioł Tomka bombe to czy będzie wyglądał jak on? forma faktycznie konkretna :-)) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-06-30 13:23:43

ASNF Tomek to brat Radka a Radek to mąż Ani :-D rodzina rodzina 8x8 wygrałeś wczoraj bon i tak siedzisz na trzeźwo na sfd

zet _ w jakim czasie byłbyś w stanie dopracować do formy startowej? (starej formy) hubert ale cię coś ukąsiło w udo ;-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-07-02 23:10:17

to niech po łydkach gryzie __ hehe __ kopyto konkret zet _ 8 tyg do niewiele, z wagi zeszłeś bo bardziej sie podlałeś czy zaniedbałeś sprawe? _ tak czy siak to kawał chłopa jest _ tez nielubie małej michy Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-07-02 23:23:11

http://a-144000.wix.com/dompodhale#! ja znam tego grubasa ;-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-07-28 19:12:05

8x8 dobry koks :-PP nadaje sie do dzialu doping :-D

ło kooorwa.... ile tam w tym karabinie siedzi 8x8, pewnie z polowe centymetra krawieckiego zamykasz? %-) Dobry dzik

8x8 skąd jesteś?? nie byłeś dziś czasem w DG na pogori 3 ?

barano90__ostatnio z domu się nie ruszam (praca) __wzrost 187 maxx_pól centymetra krawieckiego to jedyne 75 cm Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-07-28 22:06:12

[...] zaczynałam od ok 12-15 potw. końcowe seria 8-10powt. 1.drążek górny ściąganie 20/25/25/30x5/30x3 2.drążek dół przyciąganie 20/25/25/30/30x8 3.wiosło sztangą 23/28/32/32x10/38x8ostatnie potw. też progres 1.brama wyciąg górny 5/7/7/8x8/8x7 2.rozpiętki na skosie 5/7/8/8/10X10 z małym wsparciem-progres 3.sztanga wyciskanie na płasko [...]

Dzisiaj nogi zrobione. NOGI Wypychanie na suwnicy 8x8 250kg Przysiad przedni 4x8 70kg MC na prostych Uginanie leżąc Wypychanie poziomo Łydki stojąc Cięzary pamiętam tylko z 2 pierwszych ćwicze, reszta po 3-4 serie do zajechania. Po ostatnich nogach jeszcze lekko czułem domsy, po tygodniu :D. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-02-13 [...]

Zrezygnowałeś z najprzyjemniejszej rzeczy w tym planie, czyli siady 8x8 %-)

Tak mówisz? Dobra, następnym razem 8x8, teraz nóg nie robiłem z miesiąc to i tak jutro/pojutrze chyba wózek ze szpitala wezmę :D.

33 serie na jednym treningu? wykluczone dla kazdego początkującego. a co z przetrenowaniem??? na zastoj i poprawienie siły przedstawie wam lepszy przynajmniej według mnie! 12 tygodniowy trening 1-6 tydzień 8x8 78,9 MC (maksymaplnego ciężaru) 7-10 tydzień 5x5 86,2 MC 11-12 tydzień 3x3 91,2 MC SILA IDZIE JAK BURZA POLECAM!!