8x8

[...] Militarne stojąc – rampa 6x25 6x32 6x38 6x45 6x45 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (skos +) - rampa 6x31 6x39 6x48 6x56 6x56 4. Wznosy hantli bokiem siedząc 8x8 8x8 8x8 8x8 5. Pompki w podporze tyłem 8xCC+7 8xCC+7 8xCC+7 8xCC+7 6. Wyciskanie francuskie siedąc 8x16 8x16 8x16 8x16 http://i45.tinypic.com/27zhyr6.gif Dziś cały [...]

[...] – rampa 6x26 6x33 6x40 6x47 6x47 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (skos +) - rampa 6x13 6x17 6x23 6x24 5x24 – ciężar na 1 hantle 4. Wznosy hantli bokiem siedząc 8x8 8x8 8x8 8x8 5. Pompki w podporze tyłem 8xCC 8xCC+9 8xCC+9 8xCC+9 8xCC+9 6. Wyciskanie francuskie siedząc 8x18 8x18 8x18 6x18 http://i49.tinypic.com/35i3xgz.gif [...]

sporo chłopaków leci 1x dziennie z tym że nie z rana ale po treningu kiedy jest największe ''wysycenie''__jaką masz inse? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-01-01 20:15:05

[...] :-D Już nie mogę się doczekać jak znowu wejdziemy na większe ilości węgli i to nabicie z treningu na trening będzie lepsze! http://i.imgur.com/hQyYlpC.jpg PUSH #1 1. WL 8x8 2. Hammer albo hantle skos 12/10/8 3. Gironda dips 3x10 4. Wyciskanie hammer barki 8x8 5. Wyciskanie francuzkie sztanga lezac 8x8 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. [...]

[...] http://i.imgur.com/6h8RkUy.jpg http://i.imgur.com/NzTsAFO.jpg http://i.imgur.com/NPOvqP3.jpg https://www.youtube.com/watch?v=23n4Wn41Pfo PUSH #2 1. Wyciskanie sztangi skos 8x8 2. Wyciskanie hantli młotkowo poziomo 12/10/8 3. Power rozpiętki poziomo 3x10 4. Wyciskanie sztangi stojąc 8x8 5. Wyciskanie wąsko 8x8 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. [...]

[...] moją przez telefon a potem wpadł konkretny klip z YT więc nie chciało mi się przerywać go w trakcie i stąd 25 minut cardio 8-) http://i.imgur.com/thmKQjc.jpg PULL #2 1. MC 8x8 2. Podciąganie szeroki podchwyt 5x max 3. Wiosło sztangą podchwytem 4x10 4. High Pull 8x8 5. Uginanie hantlami z supinacją 8x8 CARDIO 25 minut [...]

[...] często zaliczyłem przysłowiowego "pawia" w szatni %-) a potem na spokojnie polazłem na bieżnie pomaszerować 8-) Jednym słowem mówiąć SZTOSIDŁO! LEGS #2 1. Przysiad tylni 8x8 2. Przysiad przedni 12/10/8/8 3. Przysiad bułgarski 4x10 4. Uginanie leząc 8x8 5. Uginanie stojąc 12/10/8/8 - tutaj się machnąłem jak spojrzałem na wypiskę i też [...]

[...] i spompowana :-> W dodatku prążki na barkach i masa żył na przedramionach z serii na serię dawała mega kopa motywacyjnego! PULL #1 1. Podciąganie na drązku szeroko nachwyt 8x8 2. Wiosło pólsztanga jednoracz 12/10/8/8 3. Ściąganie do klatki wąski neutral 4x10 4. Unoszenie hantli bokiem 8x8 5. Uginanie sztangą na modlitewniku 8x8 [...]

[...] nie zgoliłem jeszcze futra x) więc na fotce by tak dobrze tego nie było widać poza tym światło na siłowni na której ćwiczę woła o pomstę do nieba 8-) PUSH #1 1. WL 8x8 2. Hantle skos 12/10/8 3. Gironda dips 3x10 4. Wyciskanie hammer barki 8x8 5. Wyciskanie francuskie sztanga lezac 8x8 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Faza na sernik i [...]

[...] treningowy! Tak więc wykorzystałem to dziś w 100 % i pocisnąłem razem z Oskarem konkretny trening! Nie było się zmiłuj ;-) PULL #1 1. Podciąganie na drązku szeroko nachwyt 8x8 2. Wiosło pólsztanga jednoracz 12/10/8/8 3. Ściąganie do klatki wąski neutral 4x10 4. Unoszenie hantli bokiem 8x8 5. Uginanie sztangą na modlitewniku 8x8 [...]

[...] dodatku robiony w doborowym towarzystwie więc nie mogło być inaczej :> Wrzucam też krótki filmik z insta ;-> Coś tam się dzieję! https://youtu.be/QkHGKN5n6vM PUSH #1 1. WL 8x8 2. Hammer na klatkę 12/10/8 3. Gironda dips 3x10 4. Wyciskanie hammer barki 8x8 5. Wyciskanie francuzkie sztanga lezac 8x8 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Kasza [...]

[...] zaskoczony no i aż poprosiłem Oskara z którym wypadł mi trening żeby coś tam przygrał :D Zawsze to kolorowo w dzienniku będzie %-) PUSH #2 1. Wyciskanie sztangi skos 8x8 Nagrana ostatnia seria :-) https://www.youtube.com/watch?v=WjGz0RAR_wI 2. Wyciskanie hantli młotkowo poziomo 12/10/8 A tutaj druga seria :-) [...]

[...] niżeli wbijać się w nią tak pod koniec tygodnia ale dość tego narzekania trzeba robić swoje i przestać się nad sobą użalać. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg PULL #2 1. MC 8x8 2. Podciąganie szeroki podchwyt 5x max 3. Wiosło sztangą podchwytem 4x10 4. High Pull 8x8 5. Uginanie hantlami z supinacją 8x8 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Mix [...]

[...] na barki" - masakrycznie spompowało bareczki :-D Po treningu nie mogło zabraknąć wspólnej foteczki tak więc wrzucę co nieco https://i.imgur.com/QFpdVyH.jpg PUSH #1 1. WL 8x8 2. Hammer albo hantle skos 12/10/8 3. Gironda dips 3x10 4. Wyciskanie hammer barki 8x8 5. Wyciskanie francuzkie sztanga lezac 8x8 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. [...]

[...] Przemka na siłowni to się za głowę złapałem :D bo tak małego to go jeszcze nie widziałem a suchy jak pięty cejrowskiego %-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg PULL #2 1. MC 8x8 2. Ściąganie drążka szeroko podchwytem 5 x 12 3. Wiosło sztangą podchwytem 4x10 4. Unoszenie hantli bokiem 8x8 5. Uginanie hantlami z supinacją 8x8 [...]

[...] /SFD/2017/9/4/4a08a63e98ea40fe92965ab6cc2a3bb9.jpg 5.Makaron+Schab, Wafle ryżowe z twarogiem TRENING Barki + triceps 1. Wyciskanie na smithcie zaa karku 8x8 2. Podciaganie sztangi do brody 4x10 3a. Unoszenie hantli bokiem siedzac 3x12 3b. Face pull z wyc. Dolnego siedzac 3x12 4. Francuz sztanga siedząc 8x8 [...]

Trening z 25.04.21r ok 80min B1 1.Przysiad low bar 5x20 5x60 3x90 3x120 2x140 5x160 4x160 2.Łydki 10x190 3.Wiosłowanie jednoracz półsztangą 5x30 5x50 5x60 5x70 5x80 4.Rotacje 8x8 8x8 8x8 8x8

Trening z 31.05.21r ok 80min B1 1.Przysiad low bar 5x20 5x60 3x85 3x105 3x125 2x145 2x155 2x165 2. Przysiad low bar - speed 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3.Wiosłowanie jednoracz półsztangą 5x40 5x60 5x80 3x105 PR! Zapas 4.Rotacje 8x8 8x8 8x8 8x8 W przysiadzie wszystkie serie w pasie, wiosłowanie w paskach.

[...] 4 X 8 -Lying Bent Knee Leg Raises 6 X 8 Troche zmian w treingu niedłogo zaczne mase i troche juz teraz kombinuje jak porozkladac trening mysle ze wlasnie to bedzie rowniez 8x8 girondy tylko w innej wersji i z moimi poprawkami. Bedzie dozo superserii podobnie jak dzisiaj i nie bedzie 8x8 w kazdym cwiczeniu tylko superseria lacznie 8x8 czyli inna [...]

Poniedziałek -Ławka 10x10 dalej 8x8 -Siady 10x10 dalej 8x8 -Incline DB Chest supported rows 4x10 dalej 4x8 Środa -OHP 10x10 dalej 8x8 -MC 10x10 dalej 8x8 -Biceps sztangą 4x10 dalej 4x8 Piątek -Ławka hantlami, neutral 10x10 dalej 8x8 -Fronty 10x10 dalej 8x8 -Ściąganie dr. wyc. górnego podchwytem 4x10 dalej 4x8 -Powell raise 4x10 dalej 4x8 ,ale nóg [...]