58kg

Cześć, Mam pytanie odnośnie rekompozycji. Czy jest ona możliwa przy niedowadze niedużej ale jednak 180cm/58kg/16lat Jak taka rekompozycja wygląda poza ujemnym bilansem kalorycznym ?? I oczywiście ZDROWYM jedzeniem --- Czemu? Aktualnie staram trzymać masę, ale jem 50% zdrowo 50% nie. (bez przesady, tylko kolacja czasem śniadanie zamiast owsianki [...]

[...] ocenę) Tu wprowadź tekst linku... Jeżeli chodzi o dietę, nie miałem jakiejś określonej diety, jadłem po prostu ok. co 2 godziny. Jeżeli chodzi o mój wzrost/wagę to ważę ok.58kg przy wzroście ok.183cm wiem że jest to o wiele za mało.. i chciałbym pomocy z państwa strony co mogę jeść, czy plan treningowy który używałem jest dobry czy nie. [...]

Witam mam tak jak by problem.Chodzę na siłownię i od pewnego czasu tak jak by nie było efektów jak bym stanął w miejscu.Ważę mało jak zaczynałem ważyłem w granicach 58kg teraz to około 65kg i jakoś się zatrzymało nie widzę efektów tak jakby mi mięśnie przestały się rozwijać wiem też że trzeba ciężko pracować i nic od razu ale macie może jakieś [...]

[...] 600 PLN i chce kopic sobie ławkę a wiem że w zestawie z obciążeniem jest zawsze trochę taniej. Mam na oku oto ta ławkę firmy XYLO: http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-58kg-lawka-gryf-zeliwo-e2-i3663770232.html Co prawda będę musiał jeszcze do niej dokupić 2x hantelki Co wy o tym myślicie? Już tak mam że lubię mieć trochę bajerów w [...]

[...] taki o plan i chcialbym uslyszec opinie bardziej doswiadczonych ludzi w tym temacie. jesli trzeba to prosze cos zweryfikowac poprawic.bede bardzo wdzieczny za pomoc 17 lat, 58kg,174 cm cel: rzezba 1. dzien klata wyciskanie sztangielek 10 8 6 rozpietki 10 8 6 pompki z nogami wyzej 8 8 6 mięsnie dwuglowe podciaganie podchwytem 6 6 5 [...]

Witam, mam 17 lat, wzrostu mam 180cm, waga to 58kg (wiem, że niedowaga, ale tym chcę się zająć pisałem już przy odżywianiu). Jest to moja pierwsza przygoda z siłownią, wcześniej tylko sporadycznie uprawiałem sporty, spowodowane to było kontuzją kolana. Dostęp do siłowni full osprzęt, Celem generalnie zwiększenie masy. Chciałbym prosić was o pomoc [...]

Witam, mam 58kg 173cm, stosuję dietę na masę 2300kcal, jestem ekto ale na brzuchu dużo tłuszczu.. co jest powodem że ćwicząc i stosując dietę od 3 tygodni czuję że zalewa mnie tłuszczem, brzuch większy i ogólnie jest więcej tkanki tłuszczowej na ciele. Ale bardziej martwi mnie brzuch. węgle stosuję 5g/kg mc. czyli ok 300g. Wiem że przy diecie na [...]

[...] sam próbuję to zrobić, ale czym więcej tematów na temat tego jak to zrobić przeczytam, tym bardziej wszystko mi się miesza i już nie wiem nic. Jestem ektoformikiem, ważę 58kg przy 178cm wzrostu. W czerwcu osiągnę 20 lat. Z tego co udało mi się wyliczyć, to potrzebuję około 3250kcal. Czy znalazłby się ktoś tak uprzejmy i pomógł mi w ułożeniu [...]

Witam, chciałbym przedstawić wam własną dietę. Nie wiem czy jest dobra dlatego zakładam ten temat, mile widziane poprawki. Mam 175cm wzrostu i wazę 58kg. O to dieta. Śniadanie 6:40 (Pn-Pt) - Płatki owsiane 100g - Mleko 2% 250 ml - Chleb - 2 jaja kurze Szkoła 10:30 + 13:30 (Pn-Pt) - Kanapki + szynka z piersi kurczaka +ser żółty+ serek Obiad 15:30 [...]

[...] na masie. W tej chwili jestem pod koniec 4 poziomu i myślę nad zrobieniem obwodu od 2 poziomu w celu większej masy z dorzuconym ciężarem, by mieścić się w powtórzeniach rzędu 6-12. Obwód w łapie: Na początku 29cm - po 2 miesiącach 31,8cm Waga 58kg - 64,5kg Wzrost - 169cm Ćwiczenie B MAX: 33powt Proszę o odpowiedzi oraz rady - Pozdrawiam :)

Siema! Mam dla was pytanie... Mój wiek: 14 lat Wzrost : 166 Waga : 58kg 1.Jak widać nie jestem chuby ani gruby ;p. Mam do was pytanie co jeść na śniadanie aby mieć energie na WF? bo zazwyczaj nic nie jem a jest to nie zdrowe :D i nie wiem co jesc zeby mieć energie... ostatnio kupiłem sobie płatki Cheerios i chce je jeść z mlekiem rano ale nie wiem [...]

PRZEPRASZAM. DODAŁEM NIE W TYM DZIALE. JAK KTOŚ MOŻE NIECH PRZENIESIE DO ODŻYWIANIA. DZIĘKUJE. :) Witam. Mam 18 lat/180cm/58kg. Ostatnio obiecałem, że zabieram się za siebie i tak właśnie robię. Wyczytałem, że bez dobrej diety nie ma nawet co zaczynać więc ułożyłem sobie taką i poddaje wam ja do oceny. Jeżeli jest jakiś błąd to proszę pomału [...]

[...] sprawach związanych z siłownią i zamierzam zacząć ćwiczyć w mieszkaniu. Ogólnie tańczę break dance http://www.youtube.com/watch?v=NW4WWmaqlS8 to jeden z moich filmików ważę 58kg i mam 172 cm wzrostu jestem elastyczny i szybki ale piszę to ponieważ PRAGNĘ PRZYTYĆ !!! i zwiększyć masę mięśniową !!! posiadam obecnie 2 hantle o masie 1x 15kg czyli [...]

[...] x4 jeszcze zapisała sie na basen po godzinę i robiła trenning: https://youtu.be/NpU0B6rno1U i jadła 1800kcal / 114b / 57t / 180ww. %-) Mam 13 lat płeć dziewczyna, 163cm i 57-58kg, nie jest to za dużo? :-( Ile powinnam ważyć przy moim wzroście i wieku, bo od kilku dni mam taki dylemat. Ile powinnam schudnąć kg? Zdjęcia z po południa sylwetki i [...]

[...] inne osoby do działania. Po lewej stronie zdjęcia pół roku po porodzie 163 i 62kg. Po prawej po 4 miesiącach ćwiczeń w domu, ale z obciążeniem przy tym samym wzroście 58kg. Przepraszam za perspektywe itd... lepiej się niw dało. Jeśli dałam do złego działu to też przepraszam. /SFD/2018/7/20/f27647dc8e6f4748afec13dec3a144e9.jpg [...]

Yyy waże gdzies 63-65kg przy 173cm mam 14lat. Nie jestem gruby ale nie jestem też chudy chcialbym ta schudnąć do 56-58kg. Co jeść i ile ? Z góry dziekuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63-65 Wzrost: 173 Obwód klatki: ----- Obwód ramienia: ----- Obwód talii: ----- Obwód uda: ---- Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam chciałbym o poradę fachowców z forum co sądzą o tym planie. Ćwiczę 14 miesięcy nie licząc z dwóch 2tyd. przerw przez ten okres efekt był zaczynałem z wagą 58kg :D z suplementacji były dwa cykle mono i do tego pare kilo gainerów do uzupełnienia diety. Czekam na rady czy ten plan jest git, a jeżeli nie to jakieś propozycje :) PONIEDZIAŁEK [...]

[...] strony rzeźby to chcę aby kobiety wzracały uwagę na moje wyrzeźbione ciało, a z masy Chciałbym zdobyc więcej siły Dołączam linki do mojej sylwetki. Mam 168cm wzrostu i ważę 58kg. http://img94.imageshack.us/i/p1020200g.jpg/ http://img20.imageshack.us/i/p1020198yo.jpg/ 2. A moje drugie pytanie to Czy znacie jakieś odżywki albo coś innego co daje [...]

[...] lecz brzuch (na początku marca ok 86 cm) stanowi problem. Jestem prawie pewien, że mój typ budowy to endomorfik, w roku 2011 od ok lutego do września zbiłem wagę z 96kg do 58kg, lecz nie było w tym ani trochę rozumu, czyli głodówka, dosłownie katowanie się, przez co nie jeden raz czułem się słabo, ale na brzuchu tak czy siak pozostało trochę [...]

[...] z 1 dniem przerwy. Czy muszę robić sobie 1 dzien przerwy w a6w czy mogę robić klatę spokojnie w ten sam dzień , w który ćwicze brzuch?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]