58kg

[...] 13*37,5kg/ 8*42,5kg 15*12,5kg/ 12*30kg/ 10*35kg/ 8*40kg 15*12,5kg/ 12*27,5kg/ 9*32,5kg/ 6*37,5kg Pomału, coraz więcej :-P 2: Seated Face Pull 3 x 10 powtórzeń 40kg/ 50kg/ 58kg 31kg/ 40kg/ 9*50kg 10*14kg/ 5*17kg/ 6*14kg Zmiana maszyny, więc trudno tutaj cokolwiek porównywać, neistety 3: Dumbbell Stepping Lunge 3 x 10 powtórzeń (na obie [...]

[...] dotykać ziemi:-? /SFD/Images/2015/12/13/c09de8d2d67f44c5bf36e7def5f19a28.gif 2. Wiosłowanie w pochyleniu na maszynie 3 x 10 powtórzeń 50kg/ 50kg/ 7*50kg 50kg/ 50kg/ 6*58kg 10*12kg/5*14kg/ 6*12kg Zmiana maszyny trudno ocenić progres 3. Goblet Squat 3 x 10 powtórzeń 5kg/ 7kg/ 9kg 4kg/ 6kg/ 8kg 10*3kg/ 10*5kg/ 10*7kg 4. Dumbbell Shoulder [...]

[...] 8*40kg 15*12,5kg/ 12*27,5kg/ 9*32,5kg/ 6*37,5kg Ćwiczenie mnie zniszczyło, ale biorę też coraz więcej 2: Seated Face Pull 3 x 10 powtórzeń 12kg/ 14kg/ 8*17kg 40kg/ 50kg/ 58kg 31kg/ 40kg/ 9*50kg 10*14kg/ 5*17kg/ 6*14kg Zmiana maszyny, ale w porównaniu do początku widać progres ;-D 3: Dumbbell Stepping Lunge 3 x 10 powtórzeń (na obie strony) [...]

Witam, mam po tak długim czasie pytanie. Minie mi za niedługo staż pół roku ćwiczeń i około 5 miesięcy diety. Zaczełem jak miałem 58kg, w tej chwili mam 70kg wagi.Np bic zaczełem 28cm tera 34,7cm. Nie stosowałem jednak żadnych odżywek i supli tylko dieta + trening. Ale jednak mam pewne objawy że prawie wogóle od miesiąca waga mi nie idzie do góry [...]

[...] i dałem tu z głowy i wyszło jak wyszło więc za tydzień wszystko po +2kg 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 6p – 60kg ok. 8p – 58kg ok. 10p – 56kg ok. Za tydzień wszystko +2kg 4. Martwy ciąg 6p – 110kg ok. 8p – 108kg ok. 10p – 106kg ok. Jak wyżej… [...]

"SPLIT" Dzień 1: Klata & Triceps (Poniedziałek) Klata: • Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6 serii 12/48kg, 10/66kg, 6/74kg, 3/80kg, max/58kg • Rozpętki hantlami na płaskiej 4 serie 4x12 • Wyciskanie hantli ze złączeniem 3 serie 4x12 Triceps: • Wyciskanie wąskim chwytem na ławce [...]

[...] mogę ćwiczyć też 4-ry dni w tygodniu jeśli plan był by ciekawy To tak maksów nie sprawdzałem, ale np. wyciskanie na klatkę(1 ćw w starym treningu) 1seria 41kg 2-51kg 3-58kg 4-60kg. Robiłem wyciskanie na gryfie łamanym także chwyt nie był za szeroki, tylko na łamany mogłem założyć więcej niż 55kg. Przysiady robię od 4miesięcy, wcześniej nie [...]

Tydzien 3 dzien 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f9721b172cf42cc9e5b419079fc0723.jpg Rozgrzewka + shoulders MOB 1. RDL 5x5 45kgx5/50kgx5/55kg(58kg)*x5/60kgx5/65kg(68kg)*x4w ostatniej serii chwyt puścił i w trakcie 5 razu upuscilam sztange 5x40kg/5x45kg/5x50kg/5x55kg/5x60kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 1xbez [...]

[...] do rozmiaru wiesz, nie nosiłam 75, bo miał za mała miseczke, a uwierz ze przy 80 c czy d miseczka jest wieksza niz przy 75. Teraz nieco schudłam, poprawiłam sylwetke, waże 58kg a mam duże C, a staniki roznie i mam c75, d80, d75, zalezy od marki, dlatego ja zawsze je mierze. Również uważam, że biust nie powinien mieć aż tak istotnego znaczenia, [...]

Sciema na 100%. A ten gosc 57kg to oczywiscie ze mną nie roznica 100kg jak napisalem tylko 60kg. Ale to i tak by stykało . Chyba ze zna Zaklęcia z Tybetu. A takie smaczki jak 57kg vs 91kg i KO tego drugiego to naprawde chyba wałek. Chyba ze to był maciej Zegan(58kg) . Ale wątpie

[...] poniedzialek -dnt. Nie pamietam juz kiedy mialem dwa dni nietreningowe pod rzad, no ale podladowalem w weekend troche procencikow i zrobilem wolne wczoraj tez ;) Wtorek chwile po 7 rano trening: A. Co 3min Back Squat w tempie 32X1 4serie 58kg x5powt. B. Amrap 5min 12 thrusters 30kg 6 strict pull ups Zrobilem 3 rundy. C. Bieg w formie cardio 3km.

Cześć chciałbym abyście ocenili moją diete: zgóry dzięki Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 174gr Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 290gr Moja waga: 58kg Poniedziałek: Śniadanie: T:13,55gr B:22,7gr W:53,8gr -Musli z rodzynkami -serek danone -kanapki z pasztetem podlaskim -mleko w proszku 2 śniadanie: T:10gr B:6gr W:0 - 2 kanapki z szynką Obiad: Normalny [...]

[...] odpowiedź poprawiłem i wziołem sobie do serca wskazówki możecie oceniać dzieki z góry Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 174gr Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 290gr Moja waga: 58kg Poniedziałek: Śniadanie: T:3,7gr B:13,1gr W:42,6gr -Musli z rodzynkami i otrebami żytnimi -2 kanapki z pomidorem 2 śniadanie: T:10,3gr B:10,4gr W:1,5gr - 2 kanapki z [...]

Mam pytanie: Rok temu miałem 170cm i wazyłem 58kg , teraz mam o AŻ 1cm!!! :( więcej i ważę już 63kg. Oczywiście te 5kg to masa mięśniowa sam to zauwazyłem ale inni tez bo zawsze byłem chudy. Czy to oznacza że teraz mój wzrost bedzie coraz wolniejszy? Czy możliwe jest ze np. "wyskocze" jeszcze kilka lub kilkanaście cm. Mój ojciec ma 182cm [...]

Poniedziałek 01.04.2013 http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Klatka: Gilotyna skos: 28/31/38/48/58kg x 10, 48x16, 38x16 http://www.youtube.com/watch?v=AcRKonnZUHc&feature=youtu.be Wyc. młotkowo skos: 15/17/17/20/20kg x 8, 15x12, 12x16, 7x24 http://www.youtube.com/watch?v=Xi43dDerPts&feature=youtu.be Rozpiętki: 7/7/7/7kg x 10 Biceps: Uginanie ze [...]

[...] żadne podejscie." Czytam,po to tu jestem żeby się poradzić. "a to jest twoj skład po 2 miesiacach ." Źle mnie zrozumiałeś.. Ćwiczę ponad rok i bardzo ciężko,startowałem od 58kg masy w tamtym roku,dziś mam 74 także nie ćwiczę od 2msc. Odżywki pomagają mi w diecie bo nie raz nie mam apetytu na konkretną miskę. Miałem cykl na mono treca oraz cm3 [...]

[...] To wszystko jadłem wczoraj. był to dzień nie treningowy. Do godziny 16 jestem w szkole a w domu dopiero o 17 więc jem jak mogę. Jeśli chodzi o mój trening to: Klata: 58kg: 8x7x5x5 z 2,5 minutową przerwą co serie Bicek( gryf) 30kg: 12x10x10 Brzuszki 100x100x100 z przerwą 2,5 minuty Pompki 20x20x20 co przerwą 2 minutową. Jeszcze dam zdjęcie [...]

58kg,waga 50kg. wzrost 160-162cm Wiek 14 lat. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-05-02 23:06:18

Moje wymiary; barki-103cm biceps lewy-26,5cm biceps prawy-27,5cm talia-78cm biodra-90cm udo lewe-50cm udo prawe-50cm 171cm;58kg Klaty i lydki nie cwicze!!!

[...] trudno mi złapać masę, sama rzeźba i żyły. klate robie na ciężarze 80kg, 90kg. mój rekord to wogóle 110kg przy masie właśnie 72kg. Wcześniej ćwiczyłem typowo na mase, czyli wielki ciężar 6seri po 5-6 powt. Ogólnie na siłe nie nażekam, ale ja wogóle przestałem rosnąć dobrych kilka miesięcy temu. jak wogóle zaczynałem siłownie to ważyłem 58kg.