585

[...] , żeby była na dodatnim w sensie wiesz dieta na mase ;) To na początek bym zaczął od 3000 kalori z takim rozkładem na makro : Białko 2g na kg masy ciała 130g białka = 520 kcal Tłuszcz 1g na kg masy ciała 65g tłuszczy = 585 kcal Węglowodany 7.2g na kg masy ciała 473g węgli = 1895 kcal Czy tak będzie wszystko w porządku czy coś byście zmienili?

Zapotrzebowanie wyszło 2900 więc dieta powinna być na 3200 kcal to wychodzi: 130g białka(2g na kg) = 520kcal 65g(1g na kg) tłuszczy = 585 kcal a reszta węgle około 520g Dodałem do diety troche oliwy z oliwek + jakieś warzywa. Dieta taka jak wygląda mi pasuje bo nie wymaga dużej ilości czasu do przygotowania, ale mogę oczywiście popracować nad [...]

Boks Artur Szpilka vs David Saulsberry (2011) Komentarz PL DVBRip XviD - TRODAT Format: AVI at 1 700 Kbps Length: 142 MiB for 11mn 40s 800ms Video: MPEG-4 Visual at 1 585 Kbps Aspect: 608 x 352 (1.727) at 25.000 fps Audio: MPEG Audio at 102 Kbps Infos: 2 channels, 48.0 KHz [...]

Rothen moze mi cos pomozesz mam 18lat 180cm i wze ok65kg 65x24=1560 1560x1,=2184 2028+500=2600kacl bialko 2x65=130gx4= 520 kacl tluszcze 1x65=65gx9=585kcal weglowodany 2600-520-585=1495kcl/4=374g a taka diete znalazlem czy ona bedzie dobra dla mnie???? Posiłek 1 Płatki owsiane - 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 400g Ser twarogowy chudy - [...]

Park Wodny: Normalny Ulgowy 1 miesiąc 225zł 186zł 3 miesiące 585 zł 465 zł 6 miesięcy 1050 zł 810 zł 12 miesięcy 1 920 zł 1 440 zł jednorazowa na 25 zł 20 zł jedną z wybranych opcji Jedna z droższych moim zdaniem siłowni w Krakowie. Ale przy zakupie karnetu ma się dostęp do [...]

przypominam !!! ZGŁOSZENIA Zgłoszenia imienne przyjmowane będą - zgodnie z uchwałą PZKFiTS dot. terminów zgłoszeń - na 7 dni przed rozpoczęciem zawodów, tj. do dnia 9 października 2010 r. na adres: Klub Sportowy OLIMP Zabrze 41-800 Zabrze, ul. Wolności 315 e-mail: [email protected] tel. 501 585 311

[...] Hochland g 357 24 29 0 usuń Serek śmietankowy Twój Smak puszysty ze szczypiorkiem- Piątnica g 239 6 22 4 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 12:00 Produkty b.d. 585 8 30 67 usuń Jabłko g 46 0 0 10 usuń Czekolada mleczna z orzechami laskowymi g 539 8 30 57 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 4 16:00 [...]

Dzięki za wskazówki, mój błąd, poprawie wszystko i wstawię jeszcze raz :D Wstawię fotkę i oceńcie bf. /SFD/2019/10/22/b491d10ba0eb4fb0834ca5d96bd198a3.jpg

[...] jakie zajdą w polityce antydopingowej organizacji UFC. Zmiany mają wejść w życie z dniem 1 lipca i będą obejmować losowe testy dla wszystkich zawodników UFC – obecnie około 585 zawodników. UFC jest także za wprowadzeniem dłuższego okresu zawieszenia do okresu dwóch lat. Dodatkowo UFC chce kontynuować dalszą współpracę z wieloma światowymi [...]

[...] zjadłem 90g vitexa i wrzuciłem parę kapsów ATD. Powtórzyłem badania po tej kuracji i wyniki są następujące : LH 4,93 mlU/ml norma 0,57-12,07 poprzednio 5,54 testosteron 585,21 ng/dl norma 142,39-923,14 poprzednio 579,33 FSH 4,3 mlU/ml norma 1,7-12,0 poprzednio 3,5 prolaktyna 16,86 ng/ml norma 3,0-25,0(??) poprzednio 32,13 estradiol 34 pg/ml [...]

http://allegro.pl/lancuszek-z-tombaku-proba-wybita-na-nim-585-14k-i1499583887.html aukacja

[...] Kal=870 trening ( 19.00-20.30 ) posiłek potreningowy ( 20.45 ) - ryż ciemny 100g - mięso chude najprawdopodobniej pierś z kurczaka 150g - surówka B=38 T=12 W=78 Kal=585 kolacja ( 23.00 ) - łycha oliwy - twaróg chudy 200g daj półtłusty - masło orzechowe 50g B=24 T=5 W=4 Kal=169 więcej warzyw RAzem B=235 zmniejsz białko gdzies do [...]

W takim razie białko wyrzucę i rozłożę dietę ponownie tak aby zmieścić się w 4 posiłkach. @dudee Brokuły są tylko przykładowo, lubię różnicować sobie posiłek i dobierać różne kombinacje warzyw. Wafle ryżowe traktuje jako zamiennik pieczywa, dotychczas na śniadanie obowiązkowo była bułeczka. Nie mam pomysłu co wrzucić za serek wiejski, ale [...]

co sadzicie o tej diecie do tych obliczen ???? 65x24=1560 1560x1,4=2184 2184+500=2600kacl bialko 2x65=130gx4= 520 kacl tluszcze 1x65=65gx9=585kcal weglowodany 2600-520-585=1495kcl/4=374g posilek 1 08:00 ilość (gr) białko węgiel tłuszcz płatki owsiane 80 9,52 55,2 5,76 mleko 250 7,5 12 5 pomidor [...]

[...] mg tiaminy, 0,5 mg ryboflawiny, 0,5 mg pirydoksyny, 0,03 g kwasu askorbinowego, 0,003 g tokoferolu, 0,005 g nikotynamidu, 0,0025 g pantenolu, 0,25 mg witaminy B12 500 ml (585 g) NP Pharma 20.47 - - OTC Multivitamol 4+ proszek 1 saszetka zawiera: 0,2 mg witaminy A, 0,00125 mg cholekalcyferolu, 0,0025 g tokoferolu, 0,35 mg tiaminy, [...]

[...] Goat Weed 500 mg, Tribulus terrestris L. (aerial) 300 mg, Maca (Lepidium meyenii) 250 mg, Mucuna pruriens 36 mg, Polypodium vulgare 24 mg). Swanson Avena Sativa Extract 10:1 585 mg Catuaba Bark 465 mg (ponoć skuteczny afrodyzjak) Swanson Stres Complex (Ashwagandha Root 75 mg, Astragalus Root 75 mg, Dong Quai Root 75 mg, Korean Ginseng Root 75 mg, [...]

[...] i nie ujęte w niniejszym regulaminie rozstrzyga Komisja Odwoławcza złożona z Prezesa PZKFiTS, Sędziego Głównego i przedstawiciela Organizatora, po wpłaceniu wadium w wysokości 100,-zł na rzecz Organizatora. 15. INFORMACJE Szczegółowych informacji o imprezie udziela Pan Jerzy Szymański, telefon kom.: 501 585-311; e-mail: [email protected]

[...] i nie ujęte w niniejszym regulaminie rozstrzyga Komisja Odwoławcza złożona z Prezesa PZKFiTS, Sędziego Głównego i przedstawiciela Organizatora, po wpłaceniu wadium w wysokości 100,-zł na rzecz Organizatora. 15. INFORMACJE Szczegółowych informacji o imprezie udziela Pan Jerzy Szymański, telefon kom.: 501 585-311; [email protected]

http://imageshack.us/photo/my-images/585/sg3a.jpg/

Sniadanie (b24 t26 w63 kcal 585) 3 srednia jaja 180g/ok płatwki owsiane 100g/ok oliwa z oliwek 10g (tyle ile trzeba do smazenia)/ok II sniadanie (w szkole)(b13 t15 w46 kcal 327) chleb zytni razowy 100g/ok poledwica z piersi z kurczaka 20g (tyle zeby bylo na kanapki)/ok daj więcej (pierś z kurczaka wychodzi taniej orzechy wloskie 20g /ok [...]