50kg

[...] ciężko wyszło Miska DNT BWT 120/145/79 - placek mistrzów - jajecznica z karkówką, pomarańcz - wołowina, kasza gryczana Dzień 71 1. WL 12x 20kg 8x 30kg 6x 40kg 3x 45kg 2x 50kg 1x55kg 5x1x 57,5kg 1x55kg 6x50kg 12x 20kg 9x 32,5kg 7x 42,5kg 5x 47,5kg 1+1lpx 57,5kg 1x57,5kg 1+1lpx 55kg 7x 47,5kg 13x42,5kg 22x32,5kg 12x 20kg 9x 30kg 7x 40kg 5x [...]

Tak właśnie sobie analizuję - kategoria najcięższa.Chłopaki pozaliczali 270kg, potem 272,5 i 290 nie zaliczone i od razu atak na 321kg? Toż to 50kg więcej Ja nie wiem jak te koszulki działają ale teoretycznie na mój rozum nie powinni tego z klatki ruszyć.A chłopakom, z tego co wywnioskowałem niewiele zabrakło.

[...] "przeganiać", gdy zajmują stanowiska, albo proponuję, że się dołączę Choć, jako kobieta jestem w tej kwestii nieco pokrzywdzona, bo gdy na sztandze znajduje się z 50kg, a ja chcę zrobić np. "wiosłowanie w opadzie" z samym gryfem, to powtaje mały problem Kuro, weź Ty nic nie pisz, bo ja właśnie w poniedziałki ćwiczę klatkę [...]

[...] jednorącz liną jednorącz na wyciągu 3x10 Wrażenia: Mega pozytywne tzn na barkach troszeczkę się oszczędzałem ponieważ na poręczach miał być nowy rekord i jest od dzisiaj to +50kg do pasa i na 7 powtórzeń. Nagrałem nawet filmik ale mam problem z zamieszczeniem. Ale jest fotka. Podobnie rekord na wyciągu +30kg na 8powtórzeń, była moc a więc trzeba [...]

Wuchta trzeba na you tube wstawic...jesli nie masz konta to mi podrzuc na priva 50kg.....kompleksy mam Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-27 17:27:11

Trening wypas. Poręcze super waga ciała plus 50kg czyli ponad 170kg Masakra. Gratuluję, oby tak dalej

[...] szyn. Triceps. Hm... Dla urozmaicenia w pierwszym ćwiczeniu poręcze i ładnie z zapasem ale głęboko i czuć było tripa. W drugim francuz siedząc bez szaleństw ponieważ już na 50kg lekko łokieć przypominał , że jednak jest i muszę na niego uważać. Wyciąg to już zwariowana zabawa w pompkę i ciekawa odskocznia. Cały trening trwał 50minut także [...]

[...] Ciezar smieszny, ale w jakos nastawilem sie, ze bedzie ciezko. Musze chyba troche sie pozytywnie podbudowac, aby dojsc do 130-140kg w negatywach na koniec cyklu... Drazek 50kg/2 Skos 57.5kg/2 Wioslo 43kg/2 Wycis na barki 43 kg/2 Dips 2 Brzuch na maszynie 20/15/12 male przerwy. Lydek nie robilem Uginanie ze sztanga lamana 29 kg/2 Tu juz [...]

1.02.09 Drugi tydzien 10tek rozpoczety. MC 50, 85, 90 kg Poszlo jak szmata, Drazek 60kg/2 Wioslo 60kg/2 Wycisk na skosie 60kg/2 Wycisk na barki 50kg/2 Sciaganie linek 45kg/2 Uginanie ramion ze sztanga prosta 31kg/2 Brzuch 5 serii Oby wiecej takich treningow. Sporo energii, zadnych zachwian.Sam jestem zaskoczony, ze z dokladam ciezaru, a sila [...]

[...] w barkach, 50/8/2 Wyciskanie zza plecow 40/10/2, 45/8/2, tu nadal ostroznie, bo dopiero sie ucze tego cwidczenia... Wyciskanie sztangietek na boki 9kg/12, 10kg/12 Szrugsy 50kg/3/max Ot taki trening wyszedl, wcale nie lekki, a to za sprawa kumpli, ktorych spotkalem w szatni... Dieta: 4 jajka, kawalek razowca ze serem sos i spagetti, ryz braz, [...]

Obli, 40 i 50kg, to rozgrzewka, potem 3-4 serie robocze, a tych "rekordow", raczej nie wliczam. Wdarl tez sie blad, bo 75kg na plaskiej, bylo tylko raz). Na tric 19kg, to tez rogrzewka... Robilem 2 cwiczenia, ale szczerze mowiac, to wogole nie czulem po tym tricepsa, a od 2 treningow robie 3 i cos sie ruszylo. Morales, gon mnie, gon ! [...]

Ehhh pamiętam jak całkiem nie dawno pisał na Blogu, że instruktor pochwalił technike przysiadu, ale śmiał się z ciężaru 50kg. Jak się chce to można to najlepszy przykład!

22.04.09 Trening: plecy i triceps. Plecy, MC 80kg/10 100kg/10, 110kg/8, 110kg/6, 130kg/3, 140kg/2 Wioslowanie sztanga, 80kg/10, 80kg/8, 90kg/8 Sciaganie drazka do klatki, 50kg/12 60kg/10, 70kg/8 Sciagnaie linki wyciagu dolnego 60kg/10, 70kg/10 Tric, Wyciskasnie francuzkie 25kg/10, 28kg/10 Drazek na wyciagu gornym 25 kg/10, 25kg/8 Sciaganie linki [...]

Trening: 2.05.09 Nogi Przysiad przedni, 50kg/15, 60kg/15, 70kg/12 70 kg - jak dla mnie całkiem konkretny ciężar jak na przysiad - nie masz problemu przy końcowych seriach z niepewną równowagą?

No i mial byc lekki trening... 6.05.09 Plecy MC, 80kg/15, 10kg/10, 120kg/8, 130kg/3, 140kg/3, 150kg/1(film) Chlopaki wlaczyli Mettalice(nie cierpie ) i podzialalo na mnie jak plachta na byka... Wioslo sztanga, 60kg/20/2, 80kg/15 Sciaganie drazka do klatki, waski uchwyt, 50kg/15, 60kg/10 Szrugsy, 60kg/20/3 Triceps Drazek, 40kg/15, 45kg/12 Linka zza [...]

[...] trening, 85kg/3). Uginanie z gryfem lamamnym, 26kg/15, 36kg/12, 36kg/10 Mlotki, 17.5kg/12, 20kg/10 Wislo sztanga, 50, 70, 80, 90, 100kg/5 MC, 100/5, 120/3, 130, 140, 150kg/1, Wyciskanie na barki, 50kg/5 rezszte musialem odpuscic z braku czasu... Wuchta, duzo serii tylko w WL, ale takie jest zalecenie Wodyna. Kazda seria ma sie zaczynac od [...]

[...] Trening 5a (zakonczenie pierwszego mikrocyklu). 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC, 62.5kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO, 50kg , robi sie ciezko... 3 MARTWY CIAG, 92.5kg 4 WYCISKANIE LEZAC, 75kg, nie wiem, czy cos nie schrzanilem z prograsja, czhyba cosik za duzo... 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM [...]

[...] Trening 5a (zakonczenie pierwszego mikrocyklu). 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC, 62.5kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO, 50kg , robi sie ciezko... 3 MARTWY CIAG, 92.5kg 4 WYCISKANIE LEZAC, 75kg, nie wiem, czy cos nie schrzanilem z prograsja, czhyba cosik za duzo... 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM [...]

Dobra, to cos na szybko o treningu machne... 10.01.10 5tki, FBW Wyciska na barki od brwi, 72.5kg i Unoszenie sztangi szeroko, do klatki, 50kg, tu ladnie , duza moc, nowy rekordzik i spory zapas.. MC, 115kg, narazie, bez przechwytu, ale oststanie 4 serie, ponad 100kg... Wycickanie na lawce plasko, 80kg, no zobaczymy, jak to dalej bedzie wygladac... [...]

[...] co 5kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń / dodatkowo 1 seria docisku z dorzuconymi 5kg 1.10x52kg 2.10x57kg 3.10x62kg 4.10x67kg 5.9 + 1 z pomocąx72kg 6.10x77kg docisk zacząłem od 50kg bo od 40 za dużo mi serii wychodzi 2) SZRUGSY ZE SZTANGĄ z ciężarem jak wyżej Superseria 3) WYCISKANIE SZEROKO OD CZUBKA / progresja po 5kg na 15 lub 10 lub 5 powtórzeń [...]