[...] nadgarstki później mnie tylko bolą, niby tric na pompie ale kosztem nadgarstka ;/ Biceps tez nawet spoko, to 65kg ucinania to te drag curl, szarpane i kto wie co jeszcze, 50kg już bardziej dokladnie. No a reszta już mega :) Filmik też nagrałem, niby mialo być w fullhd ale cos na yt tego nie widać :D może to i dobrze :D xD tylko nie wiem jak [...]
[...] badaniami to powinienes innym ten post pokazac ktorzy maja 5-15min drogi w miescie i grymasza ze czasu nie ma bleble Ja jeszcze i tak chce dozbierac z 5 kart bo tak z 45-50kg zmieszcze w mojej zamrażarce bo mam taka stara tylko dla siebie w domu postawiona. No wiesz, wczoraj sobie policzylem ze to co na kurczaku zaoszczedzilem to moglem sobie [...]
[...] hantle ale tym to robię serię rozgrzewkowe bo serie głowne zazwyczaj robię ciężarem +25kg Ja też cały czas miałem z tym problemy az w końcu obczailem te gąbki, mówię Ci super opcja :) komfort dużo większy, bo jak takie 50kg hantle na nogach się trzyma to jest masakra. W sumie to chyba nawet gorzej takie 35 xD bo więcej gwintu wystaje xD hehe
[...] do brzucha podchwytem, tutaj też bardzo starałem się skupić na pracy pleców, bez bujania, odchylania się itp. Na bica też pierwsze ćwiczenie z lekko innym założeniem, i to 50kg bez żadnego bujania itp, tylko czyste ruchy, może to pomoże coś w ich rozbudowie, reszta podobnie jak ostatnio :) Z treningu jestem mega zadowolony, serio. Nie wiem czy [...]
[...] bicepsie jak widać mocno w dół powtórzenia przy uginaniu na 40kg i 30kg ale to za sprawą tego że przy tych seriach oparłem się o ścianę i nie bujałem się ani trochę, za to 50kg jak zawsze wytargane i z bujaniem że aż kręgosłup boli xD haha Ale tak jak piszę, trening kosa :) Ciekawi mnie jak jutro waga, czy coś poszło w dół bo coś forma jakby [...]
[...] dać sobie zamiast przenoszenie hantlem to przenoszenie na linkach wyciągu dolnego leżąc na ławce, może lepiej poczuję najszersze bo póki co tylko dolny wyciąg mam i to do 45-50kg obciążenia, więc albo to wpadnie albo jakieś przyciąganie jedną ręką :D bo to przenoszenie hantlem to tak średnio coś to nie to samo co pull over itp. Szama 1. B: 55g [...]
No ja Grzesiek robiłem podobnie. Na lewe udo zarzuciłem obiema rękami a na prawe hantle miałem na wyższych krążkach i ja tylko wturlalem :P 50kg szło tak bez problemu :D
[...] rampie jakby R8. No i ostatnie też z progresem. unoszenie na boki w opadzie 2s zrobiłem na hantlach i 2s na wyciągu dolnym jedną ręką. Biceps uginanie sztangą też R8 ale 50kg siadlo na 7p tylko, no i uginanie na linkach młotokowo też super w tempie :) Jutro OFF Trening Pull1 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (5-8p i 8-10p) 80x10 125x6 157x6 132x9 [...]
[...] regresie 1p mniej niż ostatnio. Na płaskiej 80kg tyle samo co ostatnio. Fly press 28kg hantle na 7p czyli tyle samo co ostatnio. Przy bicepsie uginanie sztanga prostą 50kg x10p czyli tyle co ostatnio. Uginanie mlotkowe obie ręce na raz 15kg x12p czyli 1p więcej niż ostatnio. Jako ostatnie ćwiczenie na biceps poszło uginanie na linkach [...]
[...] więcej I ilość powtórzeń zachowana. Płaska ponownie 85kg ale za to 1p więcej :p Fly Press też ponownie 28kg hantle ale tym razem tez na 9p. Przy bicepsie uginanie sztanga 50kg 1p więcej niż ostatnio. Młotki też więcej powtórzeń, no ale lewa słabsza. Jako ostatnie uginanie na wyciągu dolnym, tutaj to samo obciążenie ale 1p więcej :p 1. [...]
[...] niż ostatnio. W emom na sztandze 140kg czyli +2,5kg i siodło jak ostatnio więc leciutki progress jest ale w wiosłowaniu hantlami już lekko słabiej, to zmaczy pierwsza seria 50kg też na 11p za to w kolejnej już 1p mniej niż ostatnio i w ostatniejsumie zszedlem lekko z obciążenia bo znów pewnie by było mniej a jakąś objętość mimo wszystko tez chce [...]
[...] nie docisnąłem do końca niestety ale to i tak leciutko o te 0,5p więcej niż tydzień temu ;) w serii łączonej na triceps podobnie jak ostatnio ;) Uginanie na biceps sztanga z martwego punktu 50kg poszło jak tydzień temu za to kolejna już lekko słabiej ;) Seria łączona na biceps tak samo jak tydzień temu ;) Na koniec standardowo pozowanie ;)
[...] przesadzić bo pamietałem że po klatce zawsze opornie to szło. Padło na trzy serie na 70kg lekko za mało no ale lepiej w tą stronę. Przy francuzie sztangą już postawiłem na 50kg ale gdzieś tam pechowo siadło bo zaraz przedramie, łokiec, bark zaczął boleć i już miałem lipe z tricepsa. Za tydzien może zmienie to na francuza hantlami leżąc ale w [...]