50kg

Bunia, ja mam blokade w przysiadach, po prostu się boję powyżej 50kg%-) Ania, serio mówisz? Jak tak, to nie ma sprawy;-)

[...] chce obciazac rodzicow, a po drugie moze kieszen az tak ograniczona nie jest, ale zeby rodzice sie zgodzili to wiadomo, ze dziennie z 300g kury max, a nie jak niektorzy, ze 50kg piersi przed Treningiem i 500g po :d Prosty przyklad, na plaskiej hantelkami 20kgx8 osatnia seria kiedy mialem dieta szła jako tako, ale dociągałem 8powtorzen, od [...]

Ćwiczę w własnej siłowni i jeszcze nie kupiłem pas na plecy, na raz mogę ćwiczyć bez niego wiosłowanie(40-50kg) i martwy ciąg ( 50-70)

[...] to jedz ile chcesz. Massi, po to są ćwiczenia robione jednorącz żeby je robić. Ciężar oczywiście że jest większy stosunkowo niż ten brany oburącz (np. wiosłowanie hantelką 50kg daje razem 100kg w obie strony, a wiosło sztangą 100kg jest już nieco bardziej challenging). Z drugiej strony w innych ćwiczeniach wykonywanych hantlami wyciągasz mniej [...]

możesz w butach do biegania. Możesz np. sztange dać na uda i siedzac robic wspiecia:-) Lepiej chyba kłaść same krążki na uda jak się robi wspięcia siedząc, przy 50kg+ na sztandze już może się boleśnie wbijać w uda sztanga, a tak to ręcznik na uda, kilka krążków po 10-20kg na uda i jazda :-)

To zmniejszaj ilość powtórzeń... bo tu wygląda, że robisz przypuśćmy 12 powtórzeń z 50kg potem 12 powtórzeń z 60kg i na koniec 12 powtórzeń z 80kg. Ja bym więc zrezygnował z martwego i przysiadów 80kg na serię i tak swoje zrobi.

Czekam niecierpliwie na filmiki kolegów WW z 50kg które tak zapowiadali :-) Już jest skomentowałem

[...] znaczy Wodyna za***istego treningu: Wyciskanie na barki 80kg 5 x 8 Unoszenie sztangielek bokiem 17,5kg 4x10 Przyciąganie wzdłuż tułowia 32kg 4x10 Nogaski Przysiad 5x 75, 80, 90 , 95, 100 i zejscie 60kg 1x 12 40kg 1x15 Przysiady z przodu 4x10 50kg Martwy ciąg na prostych 5x10 85kg Dzień dobry 4x10 55kg Łydkersy 4x12 90kg POZDRO! IDE SIE KAPAC

dobry art, szczególnie o wiosłowaniu. Plan na dzisiejszy trening MC 12p 48kg 10 60 15 72 12 84 10 90 Podciąganie podchwytem 4x5 Wiosłowanie sztangielką 5x5 33kg Wiosłoanie nachwyten 5x15 50kg Szrugsy 5x10-15-20-25-30 Jak to widzisz?

[...] 12 67 10 71 8 76 6 81 4 86 10 67 Unoszenie bokiem 4 serie po 10 powtorzen staly ciezar 17,5kg Przyciąganie wzdłuż tułowia 3 serie po 10-12 powtorzen staly ciezar 50kg Nogi Przysiady Powtorzenia ciezar 12 48 10 60 15 72 12 84 10 90 8 96 6 102 4 108 10 84 Przysiady z przodu 4 serie po 12 powtorzen staly ciezar 60kg [...]

nom, to jakieś zawistne panny były, ok 15 letnie, wyzywały mnie od grubasów, jak ja wtedy nawet 50kg nie ważyłam:D

W pierwszej klasie liceum historii uczył nas gość świeżo po studiach, 175 wzrostu i 50kg wagi. Pierwsza lekcja: -Macie jakieś pytania do mnie? -Ile ma Pan lat? -A na ile wyglądam? -Trzynaście %-) klasa brecht, po chwili: -Może jakieś inne pytania? -Goli się Pan już?

DT, podczas 3ciego interwało ból w pachwinie, kupsztal.. mam nadzieje że do jutra przejdzie tymczasem zimny okład, nimesil, maść. (przerwy 40s) MC 10 x 3 80 kg podciąganie nachwyt 10 x 3 hack siad 10 x 3 55kg WL skos ujemny 10 x 3 50kg + interwał 3x 30s sprint/60s chód /SFD/Images/2015/6/17/8b68793a8ee24373ae31addc5b3dde6d.jpg

[...] MC rampa 8 (8/8/8/7) 95kg do 90s przerwy (przed ostatnim 120s) Wykroki krótkie chodzone hantla 4x12 15kg do 90s przerwy Uginanie nóg 4x14 25kg do 60s przerwy łydki siedząc 50kg 30/28/23 do 60s przerwy suple: Arginina 2,5g , cytrulina 1,5g, białko, carboplus, vita-min, BA 4g, kofeina 180g [...]

[...] 87,5kg przerwy do 120s MC rampa 8x 90kg 4x100kg przerwy do 120s wykroki krótkie z hantlami 4x12 15kg przerwy do 90s uginanie nóg 4x13 30kg przerwy do 60s łydki siedząc 2x30 50kg przerwy do 75s przed treningiem BA 3g, kofeina 200,kolagen 5g, białko, arginina 2,5g+cyturlina 1,5g po: leucine carboplus, białko, BA 2g przed snem: vita-min, arginina [...]

[...] %-) 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 18kg 120s przerwy 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 45kg 120s przerwy (mało kg, robiłem 20x0 z krótkim spięciem, przy 50kg nie czułem pracy plegara) 3.Wyciskanie sztangielek płaska 4x12 18/18/15/15kg tu już klatka poległa a z nią ręce 120s przerwy 4.Arnold press siedząc 4x12p 15/15/12/12 [...]

[...] przerwy między ćw. wyciskanie hantli skos dodatni 30 stopni rampa 10 24kg wiosło sztanga podchwyt 70-80 stopni rampa 10 70kg wyciskanie sztangi skos ujemny 15 stopni 4x12 50kg wyciskanie siedząc 4x12 15kg modlitewnik 4x15 20kg pompki na poręczach 12/12/11/8 cc suple przed trenem 5g argininy, 200mg kofeiny, kolagen 5g, BA 4g reszta - omega 3 [...]

[...] E2. Uginania nóg leżąc 5 x 8; 2 min przerwy; 1,2,5,6 powtórzenie - tempo 604; 3,4,7,8 - tempo 20X // 25kg F1. Łydki siedząc 3 x 20 - 30 ; utrzymać rozciągniecie przez 2s //50kg 25/24/22 F2. Łydki stojąc 3 x 6 - 8; 90s przerwy; eksplozywne powtórzenia // 60kg dam dużo więcej wtorek A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość [...]

Dziś do***ałem, 50kg w wiosłowaniu

[...] ze sztangą 40 80kg Prostowanie tułowia z obciążeniem 49 90kg Prostowanie ramion na wyciągu oburącz nachwytem 17,5 25 35kg waski wycisk z lokciami na boki skos dodatni 25 50kg Prostowanie jednorącz na wyciągu podchwytem 6,25 12,5kg Dobrze idzie nie moge nazekac. Waga nie leci ale widac ze spada fat widac to po spodniach. Nikt nie chce sie [...]