DUDEK / BLOG - Droga w męce i znoju do bycia w dobrym nastroju %)

a niedawno .

Wodyn ja przez rok ćwiczyłem tymi samymi ciężarami, bez żadnej progresji, obijałem się na treningach, piłek alko. Nie ma się co dziwić :D

Skoro tak to rob mase a nie redukcje.

źle się psychicznie czuje z tym wyglądem, który mam teraz, wy tego nie zrozumiecie..., musze się zredukować, później będę robił mase na granicy zapotrzebowania kcal, aby mocno nie nabrać tłuszczu, jestem skrajnym endomorfikiem.

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-20 11:34:00

Dudek- to wiele tlumaczy, bo wlasnie w Twoim profilu wczesniej jakos nie zwrocilem uwagi, ze jestes z Krakowa. A powiedz mi, do stanow jedziesz popracowac, czy co? SOG w ogole.

a do pracy, wyłapałem teraz wize na 10 lat, więc mam spokój do 30 roku życia :D.

Rok temu dostałem wize na 1 rok, byłem w wakacje, popracował na budowie i przywiozłem troche kasy . Wystarcza mi na utrzymanie się w Kraku przez 10 miesięcy .

Fajnie, to musisz tam na prawde niezle zarabiac, albo bardzo skromnie zyc tutaj. Myslalem, ze w stanach kasa raczej bez rewelacji...

Dzisiaj zrobilem nogi i barki, jutro nie będę mial czasu we wtorek ma 2 egzaminy, shit madafaka informatyka i matma.

Wypis z treningu, mojego za***istego, znaczy Wodyna za***istego treningu:

Wyciskanie na barki 80kg 5 x 8
Unoszenie sztangielek bokiem 17,5kg 4x10
Przyciąganie wzdłuż tułowia 32kg 4x10

Nogaski
Przysiad 5x 75, 80, 90 , 95, 100 i zejscie 60kg 1x 12 40kg 1x15
Przysiady z przodu 4x10 50kg
Martwy ciąg na prostych 5x10 85kg
Dzień dobry 4x10 55kg
Łydkersy 4x12 90kg

POZDRO! IDE SIE KAPAC

czesc
przyłoz sie do ciagów, bo robisz prawie takim samym ciezarem jak barki, to tak troche dziwnie

niee!!
Nie bede robil więcej ciągów!

To był na prostych nogach, więc wiesz, normalnie na zwykly ciąg biore więcej.

Nigdy wcześniej nie ćwiczylem nóg, bo zawsze mialem je duuuuuuuuuże. Nie chce mieć nóg jak Kruszek.

BTW. Cięzko dzisiaj mi się po schodach wchodzilo do domu po treningu

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-21 18:06:26

1: jesli doszedles do 100 w siadzie to regres rob na 80kg*4-8powt i na 60kg*10-15powt!!!!!

2: jko skrajny endomorfik bylbys znacznie wiekszy.

3: nie miales nigdy za duzych miesniu ud, miales tylko zbyt otluszczone.

4: Kruszek robi 40 siadow ze stowa, a sam wazy ponad 100 przy sporym wzroscie.
Jak do tego dojdziesz to mozesz mowic ze nie chcesz miec takich nog.


Poza tym nie piszesz odczuc z treningow... a powinienes

pozdr